Hallo zusammen,

Ich bin vor 2 Tagen auf mein Knie gefallen und habe jetzt auch einen leichten Bluterguss knapp unter der Kniescheibe. Ich war dann Abends noch im Club und Tanzen, dabei hatte ich keine Probleme. Aber Heute merke/höre ich beim Treppe herunterlaufen bei fast jeder Stufe ein knacken in dem Knie, ich verspüre aber keinen Schmerz. Jetzt meine Frage: ist das normal, dass nach einem solchen Sturz aufs Knie ein knacken zu hören ist oder sollte ich das Morgen direkt überprüfen lassen?

Danke!

Mache nun seit Anfang November Sport. Hatte auch meine Ernährung ein bisschen umgestellt und alles lief ganz gut. Jetzt hab ich aber seit Januar immer so extremen Hunger und mach dadurch natürlich keine Fortschritte. Versuche dann auch immer nichts zu essen (wenn ich schon genug gegessen hab), aber irgendwann geht es dann nicht mehr und ich esse alles was ich finden kann. Woran könnte das liegen? Bessert sich das vielleicht wieder? Oder was könnte ich dagegen tun?

Danke

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und würde gerne mehr Muskeln haben. Ich mache seit etwa 1/2 Jahr sport in meinem zimmer oder im Keller, in den letzten Wochen aber immer intensiver. Mittlerweile mache ich training mit Gewichten (Lang- und Kurzhanteln, hantelbank), und mit Gummibändern und eigenem Körpergewicht. Hauptsächlich Brust- und Oberarmbereich. Außerdem versuche ich seit einigen Tagen zuzunehmen, z.B. durch Vollkorntoast -/ Brot - oder Nudeln. Ich esse Nüsse und Obst, trinke viel Mich und nach dem etwa 1-stündigen Training einen Whey Shake. Die Muskeln wachsen zwar langsam, ich wirke aber immernoch sehr dünn und klapprig. Was kann ich besser machen? Sind gewichte schon in meinem alter zu empfehlen? Oder brsuche ich Profis zur Unterstützung? Sind diese Shakes gut?

Freue mich über alle Antworten,

Danke schonmal im voraus und

Liebe Grüße

also ich fang mal an:

ich bin rechtshänder

und gehe seit 2 wochen jeweils 2 std fitness

habe schon bisschen bemerkt dass ich muskeln bekommen habe

meim problem ist dass mein linker bizeps viel größer ist als mein rechter bizeps was soll ich tun? Soll ich nur eine seite trainieren??

Hallo, also...

wie kann man am besten die Ausdauer das Tempo fördern? Ich habe gedacht an einen Kuba Test, da ich denke der fördert beides ganz gut, da man langsam anfangen kann, und immer schneller werden kann... oder gibt es da andere Methoden?

Bei den Weitsprung, und dem Hochsprung dachte ich an den Hopsellauf... oder gibt es dort auch andere Methoden, die dies besser fördern würden?

Hallo,

also folgendes: Ich habe nun wieder mit Sport angefangen (nach langer Zeit) habe mit meinem Freund einen Traingsplan erstellt und nach fast jedem Training gehe ich ne kleine Runde joggen. 1 Tag in der Woche mache ich Pause. Meine Ernährung hab ich nicht großartig umgestellt da ich allgemein nicht viel also eher normal esse, ich verzichte einfach auf extras wie abends chips oder süßigkeiten oder snacks zwischendurch...naja jedenfalls wann kann ich mit ersten Ergebnissen rechnen?

Ich bin schon seit paar Jahren unsicher bezüglich der Kalorienzufuhr fürs abnehmen. Als ich einmal angefangen habe mich gesünder zu ernähren und ca 1400 Kalorien am Tag zu mir genommen und regelmäßig Sport getrieben habe plus tägliche Bewegung in der Schule und so weiter und ich hab da auch einmal in der Woche einen cheat day eingebaut. Und da habe ich um die 4 Kilogramm abgenommen und das sah man auch. Danach habe ich wieder um die 6 kg zugenommen und das blieb jetzt ach so. Nun versuche ich wieder komplett meine Mahlzeiten zu verkleinern und allgemein nicht so viel ungesundes zu essen. Jetzt nach 4 Wochen nehme ich ungefähr zwischen (1000-1400) zu mir plus einmal in der Woche cheat day oder mal Kleinigkeiten und man sieht schon Veränderungen + (-2,5kg). Ich mache zwar nicht mehr zu Hause Sport wie damals, doch bewege mich trotzdem noch und habe Sport in der Schule. Ich habe letztens dann gelesen dass es schlecht ist weniger Kalorien zu sich zu nehmen als den Grundumsatz. Nun habe ich versuche ein klein wenig mehr zu essen (über dem Grundumsatz) und mein Bauch ist wieder dicker geworden und es sieht aus als hätte ich nach einem Tag wieder Hüftspeck bekommen und ich fühle mich dann aufgebläht. Und die online Kalorienrechner sagen mir ich soll um abzunehmen/fett abzubauen um die 1600-2000 (kommt auf die Online Seite an) zu mir nehmen doch ich verstehe das nicht weil ich mich nach so einer Kalorienmenge(über dem Grundumsatz) richtig fett fühle und ich auch beim Blick in den Spiegel das sehe.

Tut mir leid für den langen Text aber ich bin verzweifelt und was garnicht wie viel ich essen soll. Ich hoffe jemand kann mich aufklären und sagen wie ich essen soll und wieso ich mich dicker fühle/aussehe nach dem Essen über dem Grundumsatz.

Danke schon im Voraus :)

Ich habe gerade mein Display von meinem IPhone SE kaputt gemacht und mein Handy geht wahrscheinlich bald kaputt und ist fast nicht mehr benutzbar. Gerade ist nur noch die linke Hälfte von dem Händy 'aktiv' ( die rechte Seite von dem Touchscreen geht nicht mehr). Jetzt habe ich Angst, das meine Daten verloren gehen. Kann ich diese irgendwie auf meinem Computer speichern? Wenn ja, wie? Danke:)