Ich empfehle immer, damit man eben die haut straff bleibt auch am Ende oder man es zumindestens versucht, einen defizit von 500kcal einzulegen. Bei so einem großen Defizit ist meiner Meinung nach die Gefahr groß, dass die haut hängen bleibt bei einer Abnahme von über 20kg+.

viel Erfolg wünsche ich dir.🙂

Ich würde immer meine Kalorien zählen, auch wenn’s schwer fällt. Somit hast du immer einen besseren Überblick. Ich mache das natürlich immer so als Mann jetzt, dass ich mir die 2000kcal als startposition nehme. Je nachdem wie viel ich gehe oder laufe rechne ich dann drauf oder die Sportart die gemacht wurde. Dann habe ich den Bedarf an Kalorien. Somit esse ich dann auch so viel.

Ich finde eher nicht. Die Dosis macht’s . Wenn du nur ein Stückchen Schokolade isst, ist das vollkommen in Ordnung. Oder auch mal zwei. Eher würde ich aber an deiner Stelle zur dunklen Schokolade greifen. Bis zu 30-50 Gramm industriellen Zucker am Tag(Vorsicht! Da zählt natürlich auch versteckter Zucker wie im Ketchup etc.) würde ich dir als Richtlinie empfehlen.