Hey
Mir ging es ähnlich. Ich hab immer nur in meinem Zimmer gehockt und hing an meiner Xbox oder am Handy. Ich hatte kaum noch Spaß und hab auch kaum noch was unternommen. Ich rate dir mal ein paar Dinge, die mir geholfen haben oder hätten. (Ich muss dazu sagen, dass sich durch Corona auch viel ins negative verändert hat, aber ich hab versucht, das beste draus zu machen. Bin jetzt 16)
Es ist auf jeden Fall gut, dass du es erkannt hast und ändern möchtest. Sprich wenn es geht mit deinen Eltern darüber, das du dich nicht mehr so wohl fühlst und deinen Spaß verlierst, so werden sie dich vielleicht dabei unterstützen, aus deinem Trott heraus zu kommen.
Was du brauchst, ist Abwechslung. Am Besten suchst du dir erstmal ein Hobby, was dir Spaß macht. Wenn es kein Einzelsport o.Ä. ist, kannst du da evtl. auch nette Leute kennenlernen. Gehe unter Leute, sei immer nett und aufgeschlossen, aber versuche nicht krampfhaft Freunde zu suchen.
Setz dir ein Tägliches Limit an Handy- oder auch Konsolenzeit und verbringe etwas Zeit an der frischen Luft, das hilft wirklich, selbst wenn du nur auf der Terasse sitzt (ohne Handy) oder spazieren gehst.
Verbringe deine Freie Zeit nicht im Bett, sondern suche dir Aktivitäten, die du machen kannst und die dir auch Spaß machen. Es kann etwas kreatives sein, wie z.B. zeichnen o.Ä., spiele Gesellschaftsspiele mit deiner Familie oder mit Freunden, oder hilf einfach etwas im Haushalt. (Glaub mir, wenn du das freiwillig tust, macht es auch gleich mehr Spaß als wenn deine Eltern dir sagen, dass du was tun sollst. So lernst du auch etwas selbstständig zu sein und bist auch etwas stolz auf dich und deine Arbeit. Das macht oft auch schon viel aus) Versuche einfach, dich sinnvoll zu beschäftigen, ohne Bildschirm.
Falls du auch oft oder schnell müde oder erschöpft bist, ist es auch wichtig, das du genug isst, trinkst, reichlich Vitamine zu dir nimmst und dich allgemein relativ gesund ernährst. Das hat bei mir auch viel verändert.
Und ich weiß, dass hört keine(r) in unserem Alter gerne, aber konzentriere dich auf die Schule. Versuche, eine zu dir passende Lernmethode für Arbeiten und Tests zu finden, denn vor allem die Nebenfächer sind wenn man genug lernt, sehr easy zu meistern. Ich lerne 2,5 Stunden für eine Arbeit und schreibe eine 1 oder 2. Falls du wie ich auch kein Mathe kannst (hab 4 aufm Zeugnis) , versuche trotzdem dein Bestes zu geben und dir evtl. jemanden suchen, der dir dabei helfen kann. Ich weiß dass es kein Spaß macht, aber am Ende zahlt es sich aus. Mathe in der 9. und 10. Klasse wird noch ziemlich anstrengend.
Das Gute ist auch, dass man den meisten Kram eh nie wieder braucht. Ganz nach dem Motto "da rein, da raus". Also lernen, das Beste geben, und danach einfach wieder vergessen - die Nebenfächer zumindest. Deutschlands Schulsystem ist halt einfach scheiße.
Ich hoffe ich konnte dir irgendwie weiterhelfen, denn ich weiß wie es ist.
Ich wünsch dir alles Gute
LG