Kamille Tee und Melatonin? Gibt es noch was besseres und ist das schlecht für den Körper?

Hallo, ich hätte eine frage, und zwar wie nimmt man schnell und effektiv ab? Ich gehöre zwar bestimmt nicht zu den übergewichtigen aber ich fühle mich extrem unwohl in meinem Körper. Mein Essverhalten schwingt immer mal zwischen ich esse ganz normal bis recht viel und ich esse garnichts bzw ganz wenig und unregelmäßig. Ich bin leider noch zu jung um ins Fitnessstudio zu gehen, daher ist dies keine Option für mich. Könnte mir vielleicht jemand helfen?

Schawarma wird ja mittlerweile immer beliebter und ich finde ihn auch Mega lecker.

Kann man dabei ein besseres Gewissen als bei einem normalen Döner haben? Immerhin ist es ja schonmal Hähnchenfleisch... oder nehmen sich Döner und Schawarma von dem „FastFood Faktor“ nicht viel?

Hey Leute, ich achte Echt auf meine Ernährung, dass ich nicht zu fettig esse und so weiter. Ich ernähre mich auch sehr sehr gesund. Ich war schon ewig nicht mehr bei McDonald's (worauf ich stolz bin) aber heute war ich mit Freunden dort und wollte nicht, nichts essen. Also griff ich zur Apfeltasche, ich habe jetzt so ein schlechtes Gewissen wegen dem ganzen Zucker usw. Gerade in letzter Zeit fühle ich mich "clean" und ich hab so einen schönen flachen Bauch. Jetzt hab ich das Gefühl alles ist "gecrasht"... Meine Frage, ist dieses schlechte Gewissen überhaupt nötig oder ist das nicht so wild wegen dem einen mal?