Die Grundregeln sind immer Gleich: 

70% kommt von der Ernärung, 30% durch den Sport (mag je nach Typ unterschiedlich sein) 

Google negative Kalorienbilanz, kauf dir eine Analyse-Waage, achte nicht nur auf das Gewicht, sondern vor allem auf Umfänge, dazu ein Umfangmaßband kaufen. 

Zur Ernährung, wenn du viel zu wenig ist geht dein Körper in den "Reserve" Modus und du nimmst gar nicht mehr ab. Schau dass du zwar weniger zu dir nimmst als du verbrennst aber nicht viel zu wenig -500 Kalorien wäre optimal.

Ich hatte fast die gleiche Ausgangs-Situation, 104kg auf 1,85 kenn also deine Lage. Nach einem Jahr bin ich jetzt bei 89kg und ich denke dass war ein gutes Tempo.

Die ersten 5kg gehen schnell.

Mach nicht zu viel, min 1 Tag Pause zwischen den Trainings. Google HIIT Training, das brennt richtig was runter ist aber auch sau anstrengend. Bei jedem wirken andere Geräte besser, 30 Min Laufband wirken bei mir wunder. Das schaffst du auch, fang langsam an. Radeln strengt meiner Meinung nach zu wenig an. 

Such dir nen Trainingspartner, das Problem ist das Motivationsproblem nach 3 Monaten und das wir kommen. 

Mach einmal im Monat nen Foto von dir, da siehst du deinen Fortschritt am besten. 

Und nochmal Ernärung ist alles! Wenn du das nicht hinbekommst kannst du trainieren so viel du willst und es wird nichts werden.

16/8 bringt viel bei mir, ist aber nicht ganz einfach sich dran zu halten. Googeln ;) gibts alles tausend mal besser im netz erklärt als ich es je könnte.

Never give up! No Excuses! Setz dir klare schaffbare Ziele. Schaffen kannst du 10k in 6 Monaten wenn du richtig Gas gibst und kontinuierlich am Ball bleibst. 

Such dir nen Bild von nem coolen männlichen Schauspieler den du magst und mach sein Oben Ohne Bild als Desktop Hintergrund, du wirst dich wundern, das hilft. 

Hi,

ich finde ihn nicht gut! Warum?

Motherboard ist von ASRock, Billigmarke von ASUS, es fehlt eine SSD, damit startet dein System richtig schnell. Prozessor und Grafikkarte sind super, aber das hilft nicht wenn das gesamte Setup nicht passt.

Lass dir einen PC von einem Kumpel zusammen stellen der richtig Ahnung hat, am besten auf Alternate oder ähnlichen Seiten, dort kannst du angeben dass dir der PC zusammengebaut geschickt werden soll. Dann musst du kein Technik-Ass sein und bekommst dennoch einen PC und weißt die Hardware ist durchweg gut!

Bei Komplett-Systemen kennst du nie alle Bauteile, daher immer selber zusammen stellen.

Hi Frunky24,

eine gute Idee, nur leider geht das nicht

Gruß

Hi Yasino111,

es gibt Findungs-Semeser bei denen du mal so reinschnuppern kannst um genau diese Frage zu beantworten. Auch hilft hier das Arbeitsamt wirklich weiter, sollte man kaum glauben, aber vor deiner Frage stehen ja auch tausende andere Menschen... ich selbst war wirklich froh damals dort Hilfe gefunden zu haben, es gibt da eine spezielle Abteilung für junge Menschen, die sind super motiviert und Hilfsbereit (war zumindest bei mir so).

Ansonsten gibt es natürlich auch so Jobfinder Seiten im Netz, die Frage ist nur ob dir das wirklich hilft.

Ansonsten frag deine Freunde was sie glauben was du gut kannst, das bringt einen auch oft auf Ideen, oder überleg dir welches deiner Hobbies auch ein Beruf sein kann.

Oder surf einfach mal auf Jobportalen rum und schau was du gern mal erreichen willst und was man dafür getan haben muss (Studium etc.)

Hoffe da war was brauchbares für dich dabei ;)

Die Spiele für die PS4 werden kommen und wenn du gern auch für zukünftige Spiele gerüstet sein willst solltest du dir kein altes System holen. Viele Hersteller werden irgendwann keine Spiele mehr für die alte Generation raus bringen und dann ärgerst du dich nur.

Es gibt immer wieder Konsolen-Bundles im Angebot, auch EU Ware kann man ins Auge fassen, hier hilft die italienische oder englische Seite von Amazon weiter.

Oder such Mal nach einer Deal Seite wie mytopdeals.net da gibt es zwar jetzt gerade keine PS aber die haben oft Konsolen-Angebote.

Zu Weihnachten wird es da bestimmt auch wieder viel geben ;-)

Hi, wenn es dir reicht das Spiel digital zu bekommen schau mal bei MMOGA vorbei: mmoga.de da bekommst halt nur Steam-Keys etc. aber die sind imer super billig.

Ansonsten schau auf jeden Fall auch bei Amazon in Italien oder UK, da zahlst zwar Lieferkosten, aber gerade wenn du so viele Titel bestellen willst kann sich das lohnen.

Wenn du Glück hast sind deine Titel auch mal bei Humble Bundle im Angebot, google mal danach.

Hoffe das hiflt ;-)

Hallo ngjata,

ich würde hier beide Schwerpunkte gegenüber stellen und auch erläutern warum eine Partei mit dieser Vergangenheit noch immer existieren darf - Stichwort: Recht auf Meinungsfreiheit: (Mal bei Wiki suchen)

Das Netz ist voll von Interessanten Artikeln gegen die NPD, einen guten Blog pflegt hier auch die Zeit: http://blog.zeit.de/stoerungsmelder/

Alles in allem solltest du evtl die extremen Ausschreitungen der Partei in den Vordergrund stellen, diese haben auch immer wieder dazu geführt dass überlegt wurde die NPD zu verbieten. Siehe hier auch die Attentat-Reihe auf die Dönerbuden-Besitzer.

Hoffe ich konnte dir gute Anregungen geben.

hi,

nein so heißt die Grafikkarte bestimmt nicht, aber wenn du einen sehr einfachen PC hast kann es sein dass dein System die nicht genauer identifiziert.

in der Regel musst du über Start > Systemsteuerung > Gerätemanager

gehen, dort dann im Bereich Grafikkarte das Dreieck auflappen und dann steht da wie deine Karte heißt.

Alternativ drücke bitte Start und gib im Eingabefeld: "dxdiag" ein, drücke dann ja und gehe oben auf den Reiter "Anzeige 1" dort steht dann auch der Name deiner Grafikkarte.

Hallo xreeferpartyx xreeferpartyx,

auch wenn dich das evtl nicht ganz zufrieden stellt: Es kommt darauf an wie intensiv du es betreibst. Cycling gibt es in der Regel mit Trainer, wenn dich so jemand mit Musik richtig antreibt ist das ein super Kalorienbrenner. Das gleiche gilt aber auch für Zumba. Wenn dein Trainer richtig Gas gibt verbrennst du auch hier gut Kalorien.

Ich würde bei Beiden noch ein bisschen dabei bleiben und schauen was dir mehr Spaß macht. Da du es ja offensichtlich für deine Figur tust sollte der Spaß im Vordergrund stehen damit du auch wirklich lange dabei bleibst und davon profitierst ;-)

Hallo nudelsalat122,

gerade da du noch jung bist entwickeln sich Muskeln bei dir sowieso schneller, allerdings gibt es tatsächlich auch Leute die sich sehr leicht tun mit dem Muskelaufbau, andere widerum schuften und es passiert fast gar nichts.

Je nachdem was du erreichen willst solltest du beim Training am Ende immer dehnen damit sich deine Muskeln nicht verkürzen, das sieht nicht ganz so schön aus, ist aber kein gesundheitlicher Nachteil ;-)

Wenn du wie vermutet zu schnellem Muskelaufbau neigst sollten deine Muskeln auch dicker werden wenn du sie trainierst.

Achte aber immer darauf nicht an zwei aufeinander folgenden Tagen den selben Muskel zu trainieren, dadurch erhöhst du nur das Risiko der Übersäuerung und erzielst ein kontraproduktives Ergebnis (bringt weniger als mehr)

Hallo Flinkemaus123,

vielleicht helfen dir diese Impressionen:

• Meine Erfahrungen / Erlebnisse der aktuellen Woche...
• Zusammenfassung: Neue Lerinhalte der Woche KW XY
• Bericht der aktuellen Kalenderwoche, meine Eindrücke waren...
• Mir wurden diese Woche folgende Inhalte neu vermittelt...
• In der aktuellen Woche konnte ich folgende Dinge in Erfahrung bringen...
• Rückwirkend betrachtet wurden mir in der letzten Woche folgende Lerninhalte vermittelt...

Aber mach dir da mal nicht all zu viele Gedanken, Berichtshefte wiederholen sich immer und oft :-)

Hallo JuliKruemmel,

am besten isst du nur Salzstangen und trinkst dazu Cola aus der du die Kohlensäure rausgerührt hast. Klingt eklig (ist es leider auch) aber hilft sehr gut.

Außerdem sehr langsam essen und viel kauen, probier langsam aus was dein Magen verträgt, er wird es dich leider sehr schnell spüren lassen.

Hallo JuliKruemmel,

in der Hoffnung das du einen Facebook Account hast kann ich dir sehr die Seite der German-Street-Artists empfehlen:

https://www.facebook.com/StreetArtGermany?ref=stream

darauf könnte ich immer stundenlang Bilder ansehen, hoffe das hilft ;-)

Hallo GirlsTalk,

das macht meine Freundin mit ihrer besten Freundin schon lange und zwar jede Woche, manchmal bekomme ich was ab wenn was übrig bleibt ;-)

Die Damen versuchen ebenfalls immer sehr kreativ zu kochen und was wirklich lecker war (auch wenn es nicht gleich so klingt) war ein Blumenkohl-Curry. Leider kenne ich das genaue Rezept nicht aber hier mal ein Link:

http://www.chefkoch.de/rezepte/915411196946552/Blumenkohl-Curry.html

Als Nachtisch empfiehlt sich immer ein Trifle, sieht toll aus und ist auch recht einfach herzustellen.

Ich wünsche euch einen tollen Abend und viel Spaß

Hallo Sommerfreak112,

da hast du dir ja ganz schön was vorgenommen ;-)

Ich bin zwar kein guter Songtexter, aber das Lied ist bereits übersetzt zu finden (singt sich bestimmt noch nicht perfekt und muss noch überarbeitet werden, aber besser als nichts ;-) )

Hoffe das hilft dir weiter:

http://www.songtexte.com/uebersetzung/sunrise-avenue/hollywood-hills-deutsch-2bd690fe.html

Hallo Acabane,

das klingt leider eher schon nach einem psychischen Problem, da du wirklich alle Tipps schon durch hast die ich kenne würde ich mir hier professionelle Hilfe suchen. Du musst deinen geschundenen Fingern die Chance geben sich zu erholen sonst wirst du im Alter extreme Probleme damit bekommen.

Ein Psychotherapeuth wäre sicher ein guter Anfang, der gibt dir ja keine Tabletten sondern er redet mit dir darüber und kann dir evtl helfen. Falls du an sowas glaubst kannst du dich auch Hypnotisieren lassen ( hilft nicht jedem aber ein Versuch wäre es ja wert)

Hallo Muuuzic,

das kommt darauf an wie die Spiele dargestellt werden, soweit ich weiß läuft auf i-Geräten immer noch kein Flash, daher werden Flash-Games nicht funktionieren.

Hallo WolfsSeele,

wie auch beim Rauchen gibt es viele Leute die sich mit einer Überdosis entwöhnen, soll heißen du isst jetzt eine Woche lang (wichtig wäre es wirklich so lange durchzuhalten wie irgend möglich) so viel Käse wie es nur geht, am besten nichts anderes. In der Hoffnung das dir davon schlecht wird, du dich vielleicht sogar übergeben musst weil du dich überfressen hast oder es dir einfach so nicht mehr gut schmeckt könntest du ihn darüber los werden.

Das ist recht radikal, aber alle anderen Möglichkeiten die ich kenne bergen immer das Risiko das du Heißhunger bekommst und wieder auf Käse zurückgreifst.

Aber eine Gegenfrage, warum muss man denn auf Käse verzichten? Dafür muss doch kein Tier leiden / sterben?

Hallo Flight99N,

ansich ist deine Zusammenstellung schon mal ganz gut aber:

• bist du sicher das dein Tower reicht? Die GraKa ist groß ;-)
• niemals würde ich freiwillig ein ASRock Board einbauen, auf dem Board werden alle Komponenten miteinander verbunden und du nimmst was billiges? (billig-Tochter von Asus) mit sind bereits 2 Asrock-Boards abgeraucht - ich rate daher eher davon ab.
• 430 Watt halte ich für mutig, ich habe ein ähnliches System und habe 600 Watt, bequiet-Netzteile sind aber genial ;-)

Ansonsten bestellen! Sieht gut aus ;-)

Hallo LeonieeeK,

leider etwas über dem von dir gesuchten Preis (knapp 20 Euro mit Versand) dafür dann aber auch mit Gravur und das macht es doch viel persönlicher, oder? ;-)

Hoffe das ist etwas für dich:

http://www.ebay.de/itm/Kettenanhanger-Herzanhanger-Kette-mit-Gravur-AH127-/221203731240?pt=DE_Uhren_Schmuck_Modeschmuck&hash=item3380c51328#ht_4234wt_927