Habe Mit Kraftsport angefangen und wollte gerne ein bisschen beim Muskelaufbau ein bisschen nachhelfen?

Hallo Freunde,

ich versuche seit einiger Zeit meinen Kalorienbedarf niedrig zu halten und abzunehmen da ich nicht viel Sport mache. Jedoch hab ich heute mal auf die Waage geschaut und hab kein Gewichtsverlust erkennen können. Daher meine Frage, wieso nehme ich nicht ab. Ich bin 19 Jahre alt und wiege 95kg.

Habt ihr eventuell Tipps wie ich abnehmen könnte oder einfach Lebensmittel die meinen Stoffwechsel antreiben.

Danke im Vorraus

Also..

nehme ich ab wenn ich keine Schokolade, nichts süßes, 2-3 Mahlzeiten (kleinere) esse und jeden Tag 30min-1std Sport mache. Wenn ja wird sich das dann nach mind 3tagem zeigen können?

Es wurde mir von einem Bekannten mitgeteilt, es gäbe auch Programme die 6 std gehen.

ich suche nach einem leckeren weight gainer ( am besten im rossmann ) mit vielen kalorien

Hallo liebe Community

Ich bin 17 Jahre alt Männlich ca. 185cm gross und wiege etwas zwischen 73-75 Kg (am Morgen 73 und nach dem essen um die 75)

Am Morgen esse ich meistens ein Brot mit Käse oder sonst was und dazu einen shake der folgendes beinhaltet: Reismilch(hab ein Problem mit normaler milch), fast eine schüssel haferflocken, 1 Ei, 1 Banane, halbe tasse hirseflocken und im besten fall noch irgendwelche nüsse, ab und zu kommt noch protein pulver dazu.

Zu Mittag esse ich meisten um die 500-800 (manchmal auch 1 kg) gramm essen, was immer viel Beilage(Reis, Nudeln, Kartoffeln usw) beinhaltet, 1 kelle gemüse und so 2-3 schnitzel, steaks oder so ähnliches.

Am Abend dann einfach nochmal Reis oder halt einfach nicht so spezielles essen weil ich mir was selber machen müsste.

Nun würde ich gerne 85 Kilo wiegen (ich trainiere auch regelmässig Maximalkraft und Explosivkraft)

Ich freue mich auf eine Antwort

Freundliche Grüsse Kai

Könnt ihr mir konstruktive Kritik zu meiner neuen Webseite geben?

http://boxsackkaufen24.net/

Würde mich sehr freuen.

Was hält ihr von dem Einsatz von solchen Fitnessboostern und proteinpulvern (für fitnessanfänger)? Bringen die wirklich was für den Muskelaufbau oder ist das eher was für Fortgeschrittene?

Danke :)

Welche Butter bzw. Öl kann man zum Braten beim Abnehmen am Besten verwenden? Zum Beispiel von Puten-oder Hähnchenfleisch oder Fischfilet

Ich habe eine zeit lang das von iron maxx genommen möchte jetzt aber wechseln...welches empfiehlt ihr mit?

Die Frage ist natürlich an die Leute gerichtet, die auch Erfahrung mit Eiweißpulver haben und ihr LieblingsEWP gefunden haben. ;)

Verwendet ihr verschiedene Arten von Eiweißpulver? Welcher Geschmack und welche Marke überzeugt euch? Gibt es welche, die besonders für Anfänger oder Frauen empfehlenswert wären (gibt's da überhaupt einen Unterschied? :D)?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten! :)

Ich besitze im Moment den Booster V10 von Neosupps (Flying Uwe) und bin mit dem nicht wirklich zufrieden. Ich suche einen Booster mit mindestens 4g Beta Alanin und einem ordentlichen Arginin gehalt. Ich bitte um ordentliche Antworten von Leuten die Ahnung haben :D

Lg Alina

Sind Russen gesünder und sportlicher als Europäer? Wenn ich mir mal so die russischen Soldaten, Kosaken und im Allgemeinen Russen anschaue, denke ich immer, wie sportlich und beweglich sie sind.
Täuscht mich das oder ist es tatsächlich so? Wenn ja, warum? Bessere Ernährung, mehr Sport ... Oder liegt es einfach am Volk?

Vielen Dank für hilfreiche Antworten im Vorraus. Hiflreichste Antwort wird ausgezeichnet.

in der bücherei gibt es die nicht was kann ich tun ich will die muskelarten und allg verschiedene muskeln lernen wo was is etc.

Hallo, da ich das Portal hier sehr hilfreich finde, starte ich gleich nochmal eine Frage. Ich gehe jeden Tag ins Fitnesstudio, natürlich weiss ich das man auch Ruhephasen braucht,aber ich trainiere jeden Tag etwas anderes ca 1,5-2 Stunden.Ich bin nicht der Mensch wo Daheim rum sitzen kann und Sport ist mein Leben seit einem Jahr. Ich gehe meistens aber immer erst um 20-21 Uhr ins Fit, ich trinke im Moment "Energy Body Mega Protein" nach dem Training. Ich konnte mich noch nie mit diesen Protein Shakes so richtig anfreunden,ich würge sie so runter. Grins... Ich gehe ins Fit um meinen Körper zu strafen, muskeln aufzubauen und natürlich meinen "Babyspeck" fern zu halten. Mein neues Ziel ist es gezielt meinen Bauch zu trainieren. Wie oft sollte man so einen Shake am Tag trinken? Welcher wäre am besten für mich ? Welche Marken und vor allem welche Sorte trinkt ihr? ( damit ich sie nicht mehr so runter würgen muss, villeicht lässt sich was finden. )

Hallo, ich habe heute wieder einen Protein Shake im Fitness Studio getrunken. Ich habe mir die Firma des Shake Pulvers gemerkt und habe hier genau das selbe auf Amazon gefunden. Ich hatte bis jetzt nur Apfel-Zimt probiert und wollte jetzt fragen ob die Qualität davon gut ist und welches die besten Geschmacksrichtungen sind. Wenn ihr bessere Pulver kennt könnt ihr mir die ja auch schreiben.
Link:
http://www.amazon.de/Ironmaxx-100-Whey-Protein-Apfel-Zimt/dp/B0053FSP9U

Ich würde gerne ca. 5 Kilo in ein bis zwei Monaten abnehmen. Ich bin 15 Jahre ,weiblich, 166 cm groß und wiege 56,5. Habt ihr irgendwelche Tipps? Ich weiß, dass man auch viel Sport machen muss, aber ich habe bis jetzt noch keine Sportart gefunden, die mir wirklich Spaß macht, außer Schwimmen. Was treibt ihr gerne für Sport. Joggen hasse ich zum Beispiel (zwinge mich oft genug dazu). Ich mag spazieren gehen (hilft das beim Abnehmen oder ist das viel zu wenig Bewegung?) und Radfahren (Rennrad und Mountainbike). Aber das kann ich nicht so oft machen.

Danke im Voraus!!!