frefra15
17.08.2016, 14:23
Muskelaufbau möglich ohne Fitnessstudio?

Hallo ich bin 16 Jahre alt und möchte gerne etwas mehr Muskeln an arm/Brust aufbauen. Allerdings kann ich nicht in ein Fitnessstudio gehen weil das nächste 20km weg ist. Gibt es eine Möglichkeit auch zuhause ohne vielen Geräten zu trainieren und wenn ja was?

Danke schonmal für eure Antworten

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Antwort
von Dionysos99
18.08.2016, 06:40

Gerade in deinem Alter ist es relativ schwierig Muskeln aufzubauen. Am Besten wäre es diese isoliert zu trainieren, damit man gute Erfolge verzeichnet! 

Deshalb würde ich dir eigentlich zu einer Hantelbank raten, die für den Anfang vollkommen ausreicht! Das Problem ist dein Alter. Dein Körper befindet sich derzeit noch im Wachstum und es wäre nicht gerade förderlich diesen mit schweren Gewichten zu belasten.

Deshalb rate ich dir Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen. Dazu würde ich mir das Buch "Fit ohne Geräte" anschaffen. 
http://www.hantelbank-test.eu/fitness-buecher/ in diesem Beitrag wird das Buch gut vorgstellt.

Viel Erfolg mit deinem Training, jeder kann es schaffen ;)

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Ichbinsoeintyp
18.08.2016, 00:33
Etwas mehr Muskeln bekommen?

Her Leute ich bin 16 Jahre alt und relativ schmal gebaut und habe auch nicht wirklich dicke arme deswegen würde ich gerne generell etwas Muskeln aufbauen. Ich möchte jetzt nicht wer weiß was von breit werden aber gerne halt etwas trainierter aussehen kann ich das mit Übungen Zuhause schaffen oder sollte ich lieber ins Fitnessstudio gehen? Und wenn ich es schaffe Muskeln anzutrainieren muss ich ständig trainieren damit die Muskeln nicht abbauen? Weil auch Kumpels die nucht ins Fitnessstudio gehen oder wer weiß was trainieren sind auch nicht unbedingt wenig muskulös oder sind das dann eher die genetischen Veranlagung. Und könnte ich durch eine kampfsportart in meinem Fall gerne krav Maga auch breiter werden? Oder meint ihr ich werde vielleicht auch so noch breiter weil ich noch im Wachstum in der Pubertät bin?? ^^ Danke für eure antworten

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Antwort
von Dionysos99
18.08.2016, 06:14

Kauf dir das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Laurence. Darin wird genau beschrieben wie du genügend Muskeln aufbauen kannst es hat mir persönlich auch geholfen. 

Jedoch gibt es einfache Grundregeln die es zu beachten gibt: 

Frisst du mehr als du verbrauchst nimmst du zu. Machst du dazu noch Sport musst du noch mehr fressen und schon bekommst du Muskeln. Ich weiß das dieses Modell sehr banal ist aber Fakt ist, dass du nicht zunehmen wirst geschweige denn Muskeln aufbauen wirst, wenn du nicht diese Regeln befolgst. 

Und ja, regelmäßiges Training ist wichtig. Erste Erfolge verzeichnen sich bei Anfängern meistens nach 3 Monaten.

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gabriel118122
18.08.2016, 05:18
Pause,und sie schmust mit einen anderen,was tun?

Hallo Leute wie schon einmal hier formuliert meine Freundin hat gemeint sie braucht ne Pause und so,weint auch deshalb immer usw,ich weiß nicht was los ist....Heut schickt sie mir ein Bild hab mit jemanden geschmust....Was tun?

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Antwort
von Dionysos99
18.08.2016, 06:08

Meiner Meinung nach ist es echt frech und kindisch von deiner Freundin dir so etwas zu schicken.Was will sie denn damit bezwecken? Dich eifersüchtig machen? Lass dich auf so etwas nicht ein und such dir ne neue Freundin. 

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ichirukiDango
18.08.2016, 05:47
Kann man sich von Multivitamin Saft ernähren?

Mir ist schon klar das das auf dauer nicht funktionieren würde. Aber es interessiert mich einfach ob das nicht theoretisch eine gewisse Zeit klappen würde.

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Antwort
von Dionysos99
18.08.2016, 06:04

Nicht wirklich. Aber dein Gedankengang geht in die richtige Richtung. Der Körper braucht natürlich Vitamine und Zucker (die sind in Multivitaminsäften reichlich enthalten). Aber alles andere wie Proteine und Fette fehlen dir komplett.

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