Durch Hanteln kannst du schneller Muskeln aufbauen, da du dadurch die Intensität erhöhst und höhere Reize an deine Muskeln setzen kannst. Aber man braucht Hanteln nicht zwingend, es ist sehr viel möglich mit dem eigenen Körpergewicht. Hanteln/Gewichte können für alle Muskelgruppen verwendet werden.

Ich empfehle bei Übungen/Trainingsplänen immer Sascha Huber, da er sie kostenlos auf YT hochladet (Push/Pull/Leg mit Hanteln) und auch Trainingspläne in die Videobeschreibung packt.

Zurzeit sind Hanteln recht teuer und oft ausverkauft, weil die Gyms geschlossen hatten, aber tzd hier paar Links:

Kurzhanteln im Set günstig kaufen | Gorilla Sports ✔

Hantelsets - Hanteln & Scheiben (megafitness.shop)

oder einfach gebrauchte bei ebay oder so kaufen. Aldi & Co. hatten auch mal welche, aber kp ob die jetzt noch verfügbar sind.

Für den Anfang sollten 30 kg (je 2 x 15 kg pro Hantel) reichen, ansonsten kannst du ja ins Gym gehen.

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Du bist erst 13. Deine "Mission" ist es jetzt erstmal ein Abschluss zu machen, sprich gute Noten in der Schule zu haben und Spaß am Leben zu haben, indem du deine Zeit ausnutzt und Spaß mit Freunden oder so hast. Im Laufe der Zeit könnte es vorkommen, dass du weißt, was du später machen willst, aber jetzt brauchst du dich nicht drum zu kümmern.

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Kalorienüberschuss in Kombination mit Food Tracking mithilfe von myfitnesspal. Hat bei mir geholfen und habe so in 1 Jahr 20 kg zugenommen (65 -> 85)

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Nach der mittleren Reife folgt das Abitur (allgemeine Hochschulreife). Mit der kannst du dich für Universitäten und Hochschulen bewerben.

Wenn du erst eine Ausbildung machst (3 Jahre), brauchst du für das Studium noch weitere 3 Jahre Berufserfahrung. Das ist jedoch von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich. Aber: Du kannst dann erst nach ca. 6 Jahren studieren und das Studium dauert dann nochmal - für den Bachelor - mindestens 3 Jahre.

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Geh nochmal zum Arzt. Nach 5 Tagen sollte man eigentlich eine Verbesserung sehen. Falls du des Öfteren Mandelentzündungen hast, solltest du auch darüber nachdenken, sie entfernen zu lassen, da das bei Atemproblemen Sinn machen würde. Sprich das bei deinem Arzt auch an.

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Geh fivken oder hol dir einen runter. So schwer ist es nicht. Lenk dich mit anderen Sachen ab: Hobbies, Serien, Sport.

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Löcher im Zahn deuten eigentlich immer auf Karies hin. Geh zum Zahnarzt und fang an deine Zähne zu putzen. Ist ja ekelhaft. Wenn du so weiter machst, verlierst du echt noch deine Zähne.

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YouTube: Sascha Huber

Er hat ein Trainingsplan mit Kurzhanteln und ohne. Push, Pull, Leg, Sixpack, Core, also alles abgedeckt. Er hat sie in die Videobeschreibung gepackt und mit den Videos trainiere ich auch seit dem Lockdown.

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1) Nicht fett sein.

2) Genetik

3) Warten. Du bist erst 15.

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Nasenspray und Augentropfen. Dein Arzt wird dir wahrscheinlich Cetirizin verschreiben, aber frag nochmal nach dem Spray und den Tropfen, da ich erfahrungsgemäß sagen kann, dass Cetirizin 2-3 Tage braucht, um zu wirken.

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Sportler nehmen im Normalfall keine Kapseln, um Muskeln aufzubauen, da sie einfach trainieren gehen und genügend Proteine zu sich nehmen. Man muss für den Muskelaufbau nicht mal Proteinshakes trinken, wenn man es mit der Nahrung deckt.

Die einzigen Kapseln, die evtl. auch einige Sportler zu sich nehmen und ich empfehle, sind Omega-3-Kapseln.

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Da du das durchgemacht hast, ruf beim ärztlichen Bereitschaftsdienst an und frag sie. 116 117 ist die Nummer. Da gehen Ärzte ran und es hat 24 h geöffnete Leitungen.

Aber, dass du nach sowas an einen Joint denkst.. ^^ mit Opioiden ist nicht zu spaßen

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  • Zeichnen
  • Sport (Tanzen, Ausdauer, Turnen, Krafttraining, ...)
  • Musik (Instrument, ...)
  • Handwerk (Basteln, Bauen, Origami, ...)
  • bestimmte Themengebiete, die dich interessieren (Dokus, ...)
  • Gartenarbeit
  • ...
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Theoretisch machbar, praktisch auch, aber dann müsstest du einen sehr großen und strengen Überschuss erzielen. Du müsstest 0,22 g pro Tag zunehmen, und so viel nimmt man in einer Woche bei einem leichten Überschuss zu.

Ich habe in einem Jahr 20 kg zugenommen und das war okay. Bei so einer rapiden Gewichtszunahme kriegst du vermutlich Dehnungsstreifen und das sieht 1) scheiße aus und 2) lohnt sich der ganze Aufwand überhaupt gar nicht für 200 EUR. Da gibst du mehr für das Essen aus, dass du zu dir nehmen musst, um auf die Kilos zu kommen. Nur Nachteile bei der Wette.

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Hatte mal extrem scharfe Nudeln gegessen und sie mit Creme Fraiche milder gemacht. Der Geschmack ändert sich aber etwas.

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Man kann es definitiv nicht heilen. Es ist auch keine Krankheit, deswegen gibt es da nichts zu heilen.

Ich finde es übrigens gut, dass du bei sowas nachfragst, da - wie es aussieht - der Imam Schwachsinn redet und versucht seine eigene Ideologie dir/euch aufzuzwingen.

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