Trainier den PC muskel gibs einfach in Google ein
Frage sollte eher lauten ab welchem KFA sollte man erst abnehmen bevor man aufbaut. Ganz klar ab einem KFA von über 20% sollte man erst abnehmen. Fett ist Hormonaktiv und bei einer höheren Fettmasse ist man auch in gewisser weise Insulin resistent was einen Aufbau schwieriger macht da Insulin ein Anaboles Hormon ist.
Kauf dir lieber einen Shaker und ein Protein Pulver das möglichst wenig inhalstoffe hat. Zu empfehlen sind unter anderem "Rühls bestes" dort sind keine Füllmittel drinnen. Ansonsten findet sich evtl. ein Pulver was Organic ist.
Mache dir einen Shake und nehm den mit und trinke den unterwegs ist wesentlich günstiger als solche Flaschen dort, und vorallem ist in dem Pulver kein Zucker und anderer Schrott der sehr oft in diese "High Protein" Drinks getan wird.
Kann ich mal fragen was du damit erreichen willst ? 500Kcal pro Tag sind viel zu wenig. Dein Körper brauch gerade in der Pubertät Energie um sich weiterzuentwickeln. Wenn du später keine Probleme haben willst solltest du mehr Essen. Es gibt auch etwas zwischen viel zu wenig und viel zu viel :)
Denke mal das sie damit meinte das sie Lust hat das bei dir zu machen, sonst sprich sie doch mal darauf an das nächste mal. Ich weiß was du meinst und das man sich eventuell schlecht fühlt weil die Freundin sexuell nicht nur dich alleine attraktiv findet aber so ist das Leben nunmal, am Ende hattet ihr ja Sex und nicht sie mit irgendeinem Schauspieler.
Doofe frage, deinen Verbrauch kann man nicht nur an Gewicht,Alter und Größe festmachen. Es wäre wichtig zu wissen wie viel du dich bewegst wie hoch dein Kfa ist und wie oft du trainierst. Meist reichen aber zusätlzliche 300kcal zum normalen tagesverbrauch für Muskelaufbau aus. Wichtig ist nur das die Kcal auch eine gute und hochwertige Makronährstoffverteilung haben. Nur Pizza essen wird nämlich definitiv nicht helfen ;)
Ich finde aufsparen sollte sie sich nicht, jedoch respekt vor sich selbst haben. Wenn sie sich ausnutzen lässt und sich von jeden durchballern lässt kann ich keinen Respekt gegenüber ihr aufbringen und wäre dann als Partnerin ungeeignet. Aber am Ende sollte jeder für sich selbst entscheiden, wenn du zufrieden bist dann mach es so, dann ist es auch egal ob es altmodisch ist.
Er liebt dich nicht.
Du bist sein Dienstleister und nutzt dich nur um Druck abzubauen und andere schöne Sachen zu kriegen, ich will dir nicht zu nahe treten, wenn es wirklich so ist wie du sagst dann würde ich mich trennen, such dir jemanden der dich wertschätzt.
Viel glück
Ich gehe mal davon aus das du so in meinem Alter bist, und Leute wie du sind ohne dich beleidigen zu wollen langweilig auf die Welt gekommen. Es hat nichts mit Kindergarten zu tuen sondern einfach mal ein Kind sein zu dürfen, glaub mir wenn ich dir sage das es nicht erstrebenswert ist in der kalten und unlustigen Welr eines Erwachsenen zu leben. Wenn du von kindischen Verhalten genervt bist dann frag doch ob du ins Altersheim gehen kannst, da hast du dann gleichgesinnte :)
Keine Ahnung wie du auf die Idee kommst das du gezielt Fett abnehmen kannst also an bestimmten Körperregionen. Weil das funktioniert nicht. Jeder Mensch hat stellen wo das Fett besonders hartnäckig ist. Und er sehr schnell ansetzt, außerdem was die Frau da hat ist entweder die Genetik für sowas oder operiert weil das nicht der normalen Statur einer Frau entspricht weil das schon sehr sehr stark ausgeprägt ist. Mach einfach ein normales Training ernähre dich gesund, eiweiß und kohlenhydrat lastig und dann solltest du schon in die Richtung kommen aber definitiv nicjt wie die Frau da.
Frage mich wieso man auf die Idee kommt das das gesund sein sollte. Ich glaub die Frage kann man sich selbst beantworten
Habe derzeit eine für 300€ die besitze ich aber bereits seit mehreren Jahren und ist sehr gut verarbeitet.
Denke mal so 2-4 cm
Also weiß ja nicht was bei dir los ist, aber wenn du Wahrscheinlichkeiten ausrechnest hast du echt was geraucht. Außerdem finde ich fragt ein Mann nicht dannach sondern verführt die Frau und es kommt dann ganz von selbst.
Das ist doch total egal ;)
Beim Backpapier gehts nur darum das alles sauber bleibt.
Du wiegst dich nicht zu den selben Uhrzeiten vermutlich Gewichtsschwankungen sind normal zb. wenn du einen Abend sehr viel Salz gegessen hast wiegst du am nächsten morgen mehr als davor weil sich wasser eingelagert hat. Oder du hast bereits was gegessen oder getrunken und wiegst deshalb mehr.
Thunfisch ist ein Fetter Seefisch und in Fett werden Giftstoffe eingelagert. Deshalb sind meist Lachs,Thunfisch und co. extrem Schwermetall belastet. Außerdem wie viel Geld gibst du bitte aus ?? 1€ ? Hänchenbrust ist nun wirklich nicht teuer. Und man kann evtl. mal ein bisschen auf Qualität achten anstatt auf Quantität.
Naja geh lieber ins Fitnesstudio
Moin, bin schon seit ich ganz klein bin beschnitten mir wurde ein Schlafmittel oder so in Flüssigerform verabreicht bin dann nach 5min eingepennt und habe wirklich gar nichts mehr mitbekommen bin dann wieder aufgewacht wo alles fertig war. Heilungsprozess war ziemlich nervig aaaber sieht viel besser aus finde ich persönlich zumindest
Du schaffsf das :) mach dir nicht so viele gedanken, schambehaarung würde ich aber ab machen weil sie eventuell stören könnte 🤷♂️ Sonst frag doch nacz ob man was beachten muss.
LG
Natürlich, Kampfsport ist immer etwas gutes und du wirst ja auch nicht direkt mit leuten zusammengeworfen die am besten im ganzen Studio sind.