Hallo. Ich war vor Beginn meiner Definitionsphase ziemlich massig. Das ganze ging jetzt ca. fast 2 Monate. Ich habe ganz gut Speck verloren aber ganz zufrieden bin ich dennoch nicht. Man sieht nichtmal richtig ein Sixpack. Was habe ich diesmal falsch gemacht? Ich wog am Anfang 96-97 Kilo mit schätzungsweise 17-18% KFA... jetzt sind es so um die 14.

Ich habe weiterhin hart trainiert, fast jeden 2. Tag Cardio ~20min. Die Kraftübungen im Wiederholungsbereich 8-10. Nicht zu viel für die Arme gemacht, weiterhin die Grundübungen an den Anfang gestellt. Ich habe mich größtenteils von Magerqark, Haferflocken, Fischgerichte, Obst und Gemüse (kleiner Smoothie) Aufschnitt und magerem Fleisch, Eiern, körnigem Frischkäse und BCAAs ernährt. Was mache ich falsch? Es ist zum verzweifeln... ich habe die Kohlenhydrate eher im ersten Teil des Tages zu mir genommen. Im zweiten Teil vor dem Training kaum was und danach nur noch Eiweiß.
Alle 6 Tage habe ich dann einen Tag eingelegt, an dem ich nicht so drauf geachtet habe und so ziemlich alles gegessen habe was ich mag. Über meinen Kalorienbedarf bin ich aber da auch nicht gekommen. Habe immer Kaloriendefizit gemacht.

Oder hätte ich auch morgens beispielsweise Vollkorntoast mit Käse, Müsli mit Milch und Bananen+Apfel und Magerquark essen können?

Und Abends auch mal Nudelauflauf? Also ganz normal aber nicht Zuviel davon?

Auf was muss man denn da nun achten? Jeder erzählt was anderes und es scheint kein richtiges oder falsches Konzept zu geben, um Muskeln zu erhalten aber das Fett abzubauen. Was habe ich nur falsch gemacht

Hallo wenn ich morgens 1 Kilo davon trinke (mit Wasser gerührt) und abends vor dem schlafen gehen nochmal 500g trinke, reicht das dann eigentlich? Weil ich 90 Kilo wiege und das wären dann genau 180g Eiweiß (2g pro Kilo Körpergew.)

Oder lieber morgens 500g, dann über den Tag verteilt bisschen Fisch oder fettarmer Aufschnitt und abends dann die nächsten 500g?

Und was soll ich dann noch alles essen, will ja im Kaloriendefizit bleiben? Bis 2 Stunden vor dem Training einfach noch paar Kohlenhydrate?

Wie sollte das Essen am Tag aufgebaut sein bei einer Frau die regelmäßig Sport macht (leicht Kraft & Ausdauer)? Das heißt wie viel Gramm Kohlenhydrate,Eiweiß und Fett (in Prozent -Allgemein fürs Fettabbau)

Nehmen wir mal an mein kumpel hat dnp genommen bzw eine kur... er fängt mit einer kapsel am tag an welche 250mg dnp enthält. Bereits nach der ersten kapsel bemerkt er nachts ein stärkeres schwitzen, fieber, Kopfschmerzen und trockenen mund... dies wird mit schnellerer atmung und schnellerem herzschlag begleitet... er wiegt ca. 88 kilo und ist 183 cm groß. ... sind das normale anzeichen bzw gibt es einen grund sich gedanken zu machen ? Wann sollte er auf 2 kapseln am tag umsteigen ? Was sind wichtige dinge die er beachten sollte ?

LG und hoffe auch viel hilfe zu meiner frage :)

(Weiblich) bis zum alter von 12 Jahren war ich übergewichtig, nicht stark aber genug dass mich in der Schule viele 'gemobbt' haben. Ich errinere mich noch gut an die 2-3 klasse als alle in meinem alter 28-38 kg wogen und ich schon bei meinen 51kg war...Als ich dann 13 wurde war ich etwa 1-2 Monate lang schwer krank und ernährte mich kaum noch da war ich eine zeit lang dünn, änderte sich aber sehr schnell als es mir wieder gut ging. Vor etwa 2 monaten habe ich gesagt dass es mir reicht und habe in 1 woche 5kg abgenommen. Ganz einfach durch nur weniger essen. // Mitlerweile bin ich 15 Jahre alt, 1,64m groß und wiege genau 55,5kg. // Ich weiss das ist normalgewicht aber, dass ein 8 jähriges kind damals geweint hat wegen ihrem gewicht..das vergess ich nie und jetzt, jetzt will ich es allen zeigen die glauben ich packe das nicht und will es 48kg schaffen. Das wäre mein absolutes Traumgewicht und von meinem Arzt sogar empfohlen (48-52kg) ich will die 600 kalorien diät starten. An einem Tag nur 600 Kalorien zu mir nehmen. Kennt jemand eine andere,bessere Art abzunehmen? Motivation? Was genau ernähren?

Man sagt man verliert bis zu 100 Haare am Tag. Ich kann Ihnen 200 Haare in 2 Minuten geben, nur dadurch das ich durch meine Haare fahre.

Ich habe wirklich schlimmen Haarausfall. Wenn ich nur meine Fingerspitzen an meine Haarspitzen ansetze und mit ein wenig Druck runter fahre, habe ich schon 5 Haare in der Hand.

Überall an meinen Klammoten hängen Haare. Ich merke auch am Hinterkopf wie dünn sie geworden sind. Beim Haarewaschen erkenne ich schon kleine haarlose Lücken.

Kann mir jemand helfen?! Hat jemand Erfahrungen damit? Geht es einem genau so?!

Ich wäre wirklich dankbar!

Ich und ein guter freund wollen einen monat lang das squat everyday programm durchziehen, sind jedoch etwas vorsichig bezüglich des übertrainings, da 7 sätze kniebeugen mit bis zu 90% 1 RM doch schon knackig sind. Daher hab ich mich da mal schlaugemacht, jedoch gibt es widersprüchliche meinunge: die einen sagen, bei genügend nahrung und schlaf gibt es kein übertraining, die anderen plädieren auf 48h ruhe nach einer muskelbelastung. Hat schon jemand erfahrungen mit squat everyday gemacht? Wie schauts mit dem übertraining aus? Wie verhält sich das mit dem kraft/muskelwachstum und der kurzen regeneration? Danke schonmal für die antworten, bitte nur qualifizierte antworten, die zielführend sind und eben genanntes thema betreffen Viele Grüsse :)

Wie viele Bewerbungen und Absagen sollten das sein?

Zurzeit trägt ja jeder die Fischer Mütze. Mir fällt es bei rapper auf. Aber wo ist den deren Angler????? Haben die es verloren oder wollen die alle ihre Karriere wechseln von rapper zu Angler da sie sehen das die in der Rap Karriere wenig verdienen. Was ist da los?????

habe heute meinen penis gemessen und er ist 12 cm lang ist das zu klein?

an die frauen: guckt ihr auf die penislänge oder ist sie euch egal? (beziehungskram weglassen)