Am Tag 1,5 Kilo Magerquark?

5 Antworten

Warum willst du dich nur von Magerquark ernähren, um abzunehmen?

Weitere Eiweißquellen: Fleisch, Fisch, Eier, Käse, als Supplement Wheyprotein. Das kannst du alles während einer Diät essen. Ist allemal angenehmer, als am Tag kiloweise Quark zu essen ...

Außerdem enthält Quark vor allem Caseinprotein - das ist nicht sonderlich hochwertig. Abends, vorm Schlafengehen ist Casein sinnvoll, da es langsam verdaut wird und deinem Körper nachts so kontinuierlich Eiweiß zur Verfügung steht. Aber tagsüber kannst du ruhig auch auf andere Proteinquellen zurückgreifen.

Ich habe auch gern Magerquark. Esse allerdings nur 500g/Tag. Esse noch Fleisch und einen Proteinshake. Ansonsten Salat&Gemüse. Mit Kohlenhydraten spare ich. Da gibt es verschiedene Studien; einerseits gibt es LowCarb Diäten, andererseits heisst es auch, man braucht Kolenhydrate. Ich setze mehr auf Low Carb. Bis jetzt fühle ich mich fit und bin zufrieden mit meiner Low Carb Diät. Ich habe 10kg abgenommen und halte seit 2Mt mein Gewicht. Mache nun auch Muskelaufbau und ernähre mich deswegen eiweissreich.

Ess am besten Reis, Gemüse, Hähnchen, Aufschnitt geht auch aber achte auf das Fett, und man bedenke magerquark hat auch milchzucker und schüttet dadurch insulin aus und man zieht wasser, deswegen würde ich in der diät garkein magerquark essen.

 Whey Isolate ist gut und Magerquark (wenn du willst) nur Abends da es ein langkettiges Protein ist was über die nacht beim schlafen langsam verdaut wird 

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