wenn du fahrrad als fahrzeug zählst dann auch roller und skateboard
pass auf das du keinen kindern schreibst.
am besten lass die sache komplett am ende hast du nen sexchat mit nem tattergreis ohne zähne
die fakten bleiben natürlich gleich egal wie du sie aussprichst aber wenn du ehrlich und unfreundlich bist kannst du dich verpfeifen genau wie der lügner also gewinnt bei mir keiner
indem du dich auf die hunde einlässt und die erfahrung machst das sie ungefährlich sind
da muss man bei jeder angst durch man muss sich ihr stellen
dann ist man pervers und hat keinen stolz
wenn du dann noch ne freundin hast umso schlimmer
training
fang an mit ganzkörper 3x pro woche
nach ca 3 monaten 2er split push pull (fullbody) finde ich am besten
nicht zuviel volumen und dafür nah ans muskelversagen trainieren (ganz am anfang bitte nicht übertreiben und die richtige technik lernen)
joggen fördert nicht den muskelaufbau im gegenteil. die energie geht dann flöten slso wenn dann nach dem training oder an trainingsfreien tagen
ernährung
finde deinen kalorienbedarf raus indem du ihn online grob ausrechnest und dann genau diese menge jeden tag isst. stell dich vorher auf die waage und beobachte dein gewicht. nach ner woche kannst du sehen wie sich das gewicht verändert hat und kannst damit deinen genauen kalorienbedarf berechnen.
dann ein defizit von 300-500 kalorien festlegen und du wirst garantiert stetig gewicht verlieren (je höher das defizit desto mehr natürlich)
wenn du genug fett verloren hast mach einen leichten überschuss von 200-300 kcal
ansonsten 1,5-2g eiweiß pro kg körpergewicht und genügend kohlenhydrate vorallem vorm training für die energie
cheatdays sind natürlich ok und man muss sich auch nicht zu penibel sn alles halten aber je mehr du dich daran anpasst dest schneller kommst du ans ziel
weiß was du meinst und kann deine einstellung verstehen aber versuch davon wegzukommen.
die zeit die man hat ist begrenzt also versuch das beste draus zu machen. denn selbst wenn es mal dazu kommt kannst du wenigstens sagen du hast dein leben so gut gelebt wie du konntest anstatt die zeit damit zu verschwenden sich über sowas aufzuregen.
alle sterben irgendwann und dann kommt hoffentlich die quittung für die ganze 💩
ja weil sie wollten das nur die deutschen gene weltweit vertreten sind
kommt nen bisschen drauf an vielleicht war er einfach zu aufgeregt oder hat keine erfahrung?wenn dich sowas nicht stört dann ja
sonst nein.
jeder der damit anfängt wird irgendwann in der beziehung wieder aufhören.
wozu also anfangen?
ich finds sowieso unnötig ist ja dann wie ne routine und hat garkeine bedeutung mehr.
schau einfach das du überall zeit einsparst wo du kannst dann hast du am ende freie zeit die du aufzeilen kannst wie du willst.
zb. essen für mehrere tage vorkochen etc. sowas macht den alltag produktiver und spart zeit.
indem ich vor und nachteile abwäge und dann entscheide was besser für mich und alle anderen ist.
vielleicht ne liste machen?
man muss ja nicht voll durchziehen haha
bestell doch mehrere größen und schick dann zurück was nicht passt?
es gibt heutzutage einfach viel zu viele leute die sich selbst belügen um nicht an ihren problemen arbeiten zu müssen.
viele haben einfach die falsche einstellung und denken das jeder perfekt ist so wie er ist. probleme anzusprechen oder beheben zu wollen dann toxisch zu sein.
lächerlich.
verzählen hat nichts mit erzählen zutun sondern mit zählen haha
du bewegst so weniger gewicht als wenn du normal ziehen würdest und du triffst auch die muskulatur nicht besser
drecksübung
entweder du sprichst mit deinem kumpel drüber und sagst ihm ihr könnt euch nicht mehr treffen weil du dich in seine freundin verknallt hast und du damit nicht umgehen kannst oder du versuchst sie dir zu schnappen.
was dir wichtiger ist musst du wissen.
hört sich an wie eine ehemalige beziehung
je wärmer desto mehr
je kälter desto weniger