Wie sind die denn Dosiert? Kann man eigentlich nicht beurteilen, weil auch unterschiedliche Inhaltsstoffe drin sind.
10-20 sollten schon das Minimum sein. Ab 30-40 Stück ist es schon eine echt starke Leistung.
Kann sein, dass du etwas mehr Kohlenhydrate oder Lebensmittel mit viel Salz gegessen hast. Das kann zu Wassereinlagerungen führen und es sieht dann so aus als würde der Sixpack verschwinden. Ist bei mir genauso dass es an manchen Tagen besser und mal schlechter aussieht. Und ja Lichtverhältnisse spielen da auch eine sehr große Rolle also keine Sorge ;)
Du zahlst einen anteiligen Beitrag des Monats, in dem du dich angemeldet hast und 20 Euro Monatsbeitrag für den laufenden Monat zzgl. 29 Euro Aktivierungspauschale. Fitx bucht immer am Anfang des Monats ab.
Geh zum Arzt bzw. zum Physio der wird dir eine genauere Diagnose zu geben können. Falls es wirklich ein Tennisarm sein sollte dann kann ich dir definitiv die richtige Behandlung von einem Physio raten.
Mein Physio hat damals meinen Tennisarm in 3-4 Behandlungen "geheilt". Seitdem habe ich nie wieder Probleme damit gehabt und das ist schon 5 Jahre her.
Ich mache teilweise sogar ein bisschen mehr 8-12 Sätze pro Woche auch auf 2 Tage aufgeteilt. Muss sagen meine Schulter hat sich seitdem super entwickelt. Welche Übungen machst du denn? Nur Seitheben?
Ernährung einfach an dein Ziel abstimmen. Das doppelte an Eiweiß pro Körpergewicht, wenn du optimal Muskeln aufbauen möchtest. Und ein leichtes Kalorienplus, damit dein Körper auch wirklich bereit ist Muskeln aufzubauen. Wie ein Bodybuilder wirst du mit etwas Fitnesstraining nicht aussehen. So sehen nur die wenigen aus, die den Sport sehr extrem ausüben.
Entscheidend ist dass du regelmäßig trainierst und dich von Training zu Training steigerst. Wo du läufst ist im Grunde genommen egal. Jede Einheit zählt und ist besser als eine Ausfallen zu lassen. :)
Kann man pauschal nicht beantworten. Generell spricht nichts dagegen 2h zu trainieren. Die Mischung aus Training, Ruhephasen und Ernährung ist entscheidend.
Wenn du jetzt jeden Tag 2h Brust trainierst ist es definitiv kontraproduktiv. Wenn du aber den Muskel bzw. die Muskeln ausreichend Pause gibst, um sich von dem 2h Training zu erholen ist das vollkommen okay.
Letztendlich muss du immer noch so trainieren wie es dir am meisten Spaß macht :)
