udsisisaso
05.04.2016, 22:52
Wie werde ich den Speck sowohl an meinen Armen als auch an meinen Oberschenkeln los?

Ich bin weiblich 16, Jahre alt und habe von 4-14 Jahren Leistungssport betrieben.(Kunstturnen). Aufgrund dessen habe ich schon viele Muskeln aufgebaut. Ich möchte eigentlich auch nicht noch mehr Muskeln aufbauen. Trotzdem gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio um mein fit-sein aufrecht zu halten. Ich habe schon frühen Alters mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Überwiegend Speck habe ich an den Armen und an den Oberschenkeln(Innenseite). Meine Frage ist nun ob ich, wenn ich zum Beispiel armmuskeltraining mache den Speck dort abbaue oder ob meine Arme dadurch noch dicker werden ? Momentan bin ich auch dabei meine Ernährung komplett umzustellen um meine Gewichtsprobleme zu beheben. Jedoch möchte ich nicht aussehen wie ein Muskelprotz wenn ich jetzt viel arme trainiere. Oder auch Innenseite der Oberschenkel. Also kann ich nun dicker werden wenn ich die stellen die mir Probleme machen trainiere ? Oder wird dort dann der Speck wegtrainiert ? Oder wird der Speck durch Muskeln ersetzt? Weil das würde ja dann bedeuten dass ich die "Fülle" behalte.. Danke schonmal im Vorraus :)

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von Davvin1997
05.04.2016, 22:54

Man kann im Normalfall nicht gezielt abnehmen, wenn man abnimmt, dann überall. Durch das Training wird die Haut nach dem Abnehmen wieder gestrafft.

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Schnulli77
05.04.2016, 22:01
Welche Spieler kaufen für Fifa Karriere?

Hallo,
Ich bin in meiner zweiten Saison bei Darmstadt und möchte gerne für Europa League und auch so Spieler verpflichten die maximal 5 millionen kosten sollten und ein Alter von bis zu 28 jahren haben können. Ich habe schon ein paar Ideen aber würde mich gern inspirieren lassen. Ich spiele Fifa 16 und die Spieler sollten eher für den offensiven Bereich sein ist aber nicht schlimm wenn nicht

Danke

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von Davvin1997
05.04.2016, 22:11

Hol Rodriguez von Wolfsburg ( Spielt sich wie Messi) Kobylanski von Bremen ( hat nur 60 oder so, spielt sich aber mega gut) und stendera von Frankfurt. Damit hast du 3 Spieler für 5 mio

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BoserGandalf
05.04.2016, 21:27
Tipps für Ernährung während des Krafttrainings (Muskelaufbau)?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und gehe seit 4 Tagen ins Fittnessstudio und war seit dem jeden Tag trainieren! Heute war ich 1 Stunde schwimmen zum Ausgleich!

Mein Ziel ist ca. 5 mal die Woche trainieren zu gehen. So weit so gut.. WIe sieht es mit der Ernährung aus?

Ich esse zurzeit:

Eiweißbrot Schinken Thunfisch Kürbiskernbrötchen Magerquark Bananen viel Eier Erdnüsse

Was könnte ich noch essen um mich gut für den Muskelaufbau zu ernähren?

Danke!

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Antwort
von Davvin1997
05.04.2016, 21:38

Du kannst beim Krafttraining vieles zu dir nehmen. Zum einen ist es gut, wenn der Körper auch mit ausreichend Kohlenhydraten ausgestattet ist, damit man Kraft hat. Ich esse zum Beispiel gerne selbstgemachte Kartoffelecken mit Huhn und Gemüse ( Paprika/ Peperoni/ Mais/ Tomate) Dort hast du schon vieles enthalten, was du brauchst. Zudem hat es nicht allzu viele Kalorien, kaum Fette (wenn man die Kartoffelecken nicht mit Öl übergießt) und macht gut satt. Du darfst eben nicht mit viel Fett arbeiten. Ich benutze fürs Kochen oft Kokosfett, schmeckt gut und ist etwas gesünder.
Aber ich würde dir auch am Anfang raten, nicht 5 x die Woche zu gehen. Versuch erstmal 3-4 mal um deinen Körper daran zu gewöhnen und lass dir einen vernünftigen Trainingsplan erstellen.
Ich hoffe ich konnte helfen.
MfG

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