3-5 Gramm sind völlig unbedenklich, achte aber darauf, dass du über den ganzen Tag genug trinkst!
*Kann die physische und auch kognitive Leistungsfähigkeit steigern.
3-5 Gramm sind völlig unbedenklich, achte aber darauf, dass du über den ganzen Tag genug trinkst!
*Kann die physische und auch kognitive Leistungsfähigkeit steigern.
Kannst easy beides nehmen, creatin is eigentlich egal, hab gehört dass in einigen Studion davon berichtet würde dass es angeblich nach dem Training am sinnvollsten sei, da die Aufnahme da geringfügig verbessert wär..
Musst nur schauen dass du über den Tag auch genügend trinkst.
Ashw. is eigentlich auch egal wann, Abends aber evtl. besser, wegen (leich schläfrig machender Wirkung).