Klares JA. Der SPEEDtrainer.

Ich persönlich habe meine Körperfett-Anteil durch SPEEDtraining (EMS-Training mit dem SPEED-trainer) und einer Ernährungsumstellung von 15,2 auf 7,4 % halbiert!

Natürlich musst du auch diese Form des Trainings konsequent machen (2 x pro Woche).

Auf beste Erfolge!

Hallo Danny,

Studien, die belegen, dass man schneller Muskeln aufbaut als durch klassisches Training, sind mir (noch) nicht bekannt.

Fakt ist aber, dass der Zeitaufwand beim EMS- bzw. SPEEDtraining deutlich geringer ausfällt und du damit defintiv sichtbar und messbar Muskelmasse dazugewinnst.

Es ist also auf jeden Fall effizienter.

Den Bauchspeck trainierst du über ein Muskel(aufbau)Training weg. Aktive Muskulatur verbrennt Energie / Fett. Die Muskulatur formt und strafft deinen Körper.

Die dazu passende Ernährung sollte grundsätzlich eiweißreich, kohlenhydratarm und reich an Mineralien, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen sein.

Lass dich bitte in einem guten Fitnessclub beraten. Wenn du besonders schnell an dein Ziel kommen willst, empfehle ich dir das SPEEDtraining.

Hier findest du eine Sammlung unserer Erfahrungsberichte:

http://www.speed-fit.de/erfolgsstories/

Ich hoffe das hilft dir.

Hallo Melanie,

EMS-Training oder auch SPEEDtraining ist die derzeit wohl effizienteste Trainingsmethode. Dabei handelt es sich nicht nur um einen Trend, sondern meiner Meinung nach um eine wirkliche Innovation in der Fitnesswelt. Es gibt mittlerweile zahlreiche Studios unterschiedlicher Qualität und es werden immer mehr.

Beim SPEEDtraining / EMS-Training handelt es sich um ein Muskeltraining, wobei die Muskeln unwillkürlich zur Kontraktion gebracht werden, d.h. du musst die Muskeln nicht selbst anspannen oder bewegen, so wie man es aus dem klassischen Fitnesstraining kennst. Die elektrischen Impulse, die in ähnlicher Form auch in deinem Körper fließen, wenn du die Muskeln selbst anspannst, werden simuliert, und zwar über Elektroden auf der Haut.

Der große Vorteil ist, dass du mit dieser Form des Training ALLE Muskeln zeitgleich trainieren kannst. Deshalb ist es auch so enorm zeitsparend. Zweimal pro Woche 15 Minuten werden empfohlen - auch nicht unbedingt öfter.

Zudem sind die Kontraktionen (die ja letztendlich den Trainingserfolg bringen) intensiver. Es entstehen nachweislich höhere Muskelspannungen.

Was die Geräte angeht gibt es bei den Herstellern (außer optisch) keine bahnbrechenden Unterschiede. Viel mehr entscheidend ist die Qualität der Elektroden. Ich persönlich plädiere für ein Gurte-System (keine Weste), so wie es beim SPEED-Trainer der Fall ist.

Auf beste Erfolge!