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Aerochord - Surface
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Schau (hör :) ) dir mal Metrickz an ! <3
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Leute davor gibt's Sportbhs damit Hanni und Nanni immer ne top Aussicht haben :D
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Der große Unterschied ist da nicht, also möglich ist es aber der Mega bestauntere Hintern auch nicht. Also wenn du 1-2 Jahre lang verschiedene Übungen machst, unter anderem auch Squats, dann hast du etwas, worauf du stolz sein kannst
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Also erstmal solltest du die ganzen Punkte weglassen, die machen krank und als nächstes brauchst du dringend Selbstbewusstsein mein lieber, geh raus unternimm mehr und vor allem mit ihr es nützt nichts sie die übers schreiben "warm" zu halten, denn irgendwann ist es zu spät und sie hat auch kein Bock mehr. Also sag(!) ihr, dass du sie magst und sprich sie auf die Andeutungen an und Quatsch nicht drum rum, das kommt nie gut
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Ohh Gott nein haha Körpergewichttraining ist mehr als unbedenklich, es würde bedenklich seien wenn du ins Gym gehst und direkt ohne Grundmuskulatur und sauberer Ausführung 100kg Kreuzheben machst aber du brauchst rein gar keine Befürchtungen zu haben ;)
Der 1. und der 3. sind heiß, aber ich würde dennoch den 3. bevorzugen da er eher exotisch ist, aber nicht so krass wie der 2. und trotzdem schön ;)
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Auch genannt Vaskularität. Spielt zB auch im Bodybuilding eine Rolle aber die bekommst durch geringen KFA (Körperfettanteil) und durch viel Bewegung in den Unterarmen.
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Schon mal was von abfeilen gehört was stellt ihr euch an :D
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Also im Bodybuilding würde die Hauptursache sein, dass du dich nie gedehnt hättest zu schnell und zu heftig die Schultern beansprucht hast und vor allem die Rotatoren außer Acht gelassen hast. Diese liegen unter den schulterköpfen und ziehen sich zum Nacken hin. Diese solltest du vermehrt trainieren und dehnen, am besten mit einem Theraband schau dir hierzu ein zwei Videos auf YT an -> Rotatoren Training / Aufwärmtraining
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7-9h brauch der Körper an Schlaf alles was drunter und drüber liegt führt zu schlechter Laune, Depressionen und verkürzter Lebensspanne
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Kommt drauf an wofür also wenn du Bodybuilder bist dann bringt es was zB für die DefiPhase oder vorm Wettkampf aber um dauerhaft abzunehmen würd ich mit 2-3x die Woche 30min. Cardioeinheiten anfangen und die Intensität wöchentlich + auch die Anzahl steigern
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Du fragst sie einfach spontan : Hey ich reite schon 2x die Woche würde aber gerne öfter reiten um mich kontinuierlich zu verbessern, aber das Pferd was ich reite ist zu der Zeit im Unterricht. Brauchst du vielleicht einen zweiten Reiter der ab und zu sein Pferd ausführt etc. sowas halt :)
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Frag sie zB ob sie öfters hier ist wenn ihr nicht grad in der Schule seid und was sie heute vor hat und gehe auf ihre Antworten ein und zeige Interesse ;)
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EDM hör ich immer Krieg auch nen richtig guten Pump sich einfach mal bei SoundCloud oder YT danach ...
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EDM durchbringst mal bei SoundCloud
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Box höher anbringen, sie sendet eher nach unten
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The Gazette 🙌 Beste !
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Oh Gott also Creatin sollte 3-4x am Tag eingenommen werden das heißt ca. 15-20g am Tag kann auch mehr sein müsstest aber über 100kg wiegen. So dass ziehst du ne Woche durch dann reduzierst um 5g vom Tag und so weiter. Das geht 3-5 Wochen aber TRINK und nicht nur nen bisschen bei deinem Gewicht ca. 5-6 Liter und das ist kein Witz wenn du trinkst und Creatin nimmst wirst du schon nach 1 1/2 Wochen was merken ;)
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Oh Gott sry wenn ich dass so sage aber immer diese Leute die seit 2 Wochen trainieren und meinen sie hätten von allem Ahnung ! Haha also grundsätzlich sind Shakes ERGÄNZUNGEN und es geht nichts über die Ernährung aber diese Shakes gibt es da die perfekte Ernährung die deine Makro und Mikronährstoffe abdecken soll zu teuer ist, deswegen gibt es Supplements ;) nun zu den Shakes du wirst ohne genügend Kohlenhydrate, Protein und Fette so gut wie kaum aufbauen aber merke dir Kohlenhydrate sind wichtiger/ brauchst du mehr als Protein da diese Energieträger sind und Protein quasi der Baustein aber ohne Brennstoff verpuffen die Proteine ... Deswegen achte darauf genug zu essen :) Shakes sind nicht schädlich, ABER du solltest schauen ab welchem Alter und welche Marke ! Ab 16 ist es voll in Ordnung vorher würd ich abraten und Kauf lieber bekannte Marken anstatt billiges Zeug da da meistens das schädliche Chemiezeug drin ist. Schau bei : Cellucor, Weider, Gold Standard und MyProtein vorbei ;)