Moin,

ponter hat die allgemeinsten Fakten bereits hervorgehoben.

Spezifisch zum Boarding Team :

Dies ist in einer sog. Bordeinsatzkompanie enthalten, welche wiederum Teil des Seebataillons ist. Um dort reinzukommen benötigst du neben abgeschlossener Grundausbildung ein bestandenes Auswahlverfahren (über das informierst du dich am besten über Quellen innerhalb der Bundeswehr) und kommst danach in eine verwendungsspezifische Ausbildung zum Boarding Soldaten. Im Boarding Team sind hauptsächlich Mannschaften, Feldwebel dienen als Trupp- bzw. Gruppenführer. An der "Action" bist du so oder so beteiligt.

Moin,

der Ostermontag ist in der gesamten Bundesrepublik ein gesetzlicher Feiertag. Dementsprechend wird mit allerhöchster Wahrscheinlichkeit am 02.04 Dienstantritt sein, da die Einberufung in das Verhältnis eines Soldaten immer zum 01. eines Monats stattfindet, der Dienstantritt aber nicht mit diesem Datum zusammenfallen muss.

Ich wurde damals am 01.08 (Sonntag) Mitglied der Bundeswehr, jedoch war der Dienstantritt erst am 02.08.

Um sicherzugehen wäre es sinnvoll mit der Bundeswehr Kontakt aufzunehmen bzw. mit Leuten die in die selbe AGA kommen.

Bei dem Nachtsichtgerät handelt es sich um ein sog. Quad Eye. Dementsprechend nicht mehrere, sondern nur 1 Nachtsichtgerät mit 4 Objektiven. Dies ermöglicht im Gegensatz zu herkömmlichen Modellen ein deutlich breiteres Sichtfeld (97 Grad), was dem Spektrum des menschlichen Auges (120 Grad) sehr nahe kommt und somit bessere Wahrnehmung und Sicht bietet.

Hier ein Beispiel:

oben das Quadeye, unten eine 2 -Objektiv Variante

Am besten einfach mal nen vernünftigen Trainingsplan raussuchen, der alles im Verhältnis zueinander behandelt und ein bisschen mehr durchdacht ist 👍🏼

Muskeln baust du auf, indem du deine Muskeln kontinuierlich durch gezieltes Krafttraining reizt, Genügend kcal zu dir nimmst, (erhöhter Eiweißkonsum inbegriffen) und ihnen zwischen den Trainingseinheiten genügend Zeit zur Regeneration gibst.

Prinzipiell kannst du Muskeln durch jegliche Form der Belastung reizen und somit Muskelwachstum anregen.

Da ich nicht weiß, was genau deine Ziele sind, hier ein paar Grundübungen, die du z.B. jeweils zu 3 Sätzen für 8-12 Wiederholungen (bis zum Muskelversagen) zuhause machen kannst, als Ganzkörpertraining oder sinnvoll aufteilen, nicht 2 Tage hintereinander das Gleiche trainieren um Regeneration zu gewährleisten.

• Liegestütze in jeglicher Variation
• Dips
• Pike Push-up
• Klimmzüge
• Australian Pull ups
• Squats in jeglicher Variation

Natürlich kannst du dich belesen, alle möglichen Fahrzeuge und Waffen lernen, die die BW im Bestand hat usw. ...

Was aber viel wichtiger ist, ist es sich ein Mindset anzueignen, was nicht so schnell bricht und auch den ersten Strapazen standhält. Körperliche Fitness und Disziplin sollten für dich an allererster Stelle stehen, deine Wissbegierigkeit solltest du auf jeden Fall aufrecht erhalten und weiter fördern.

Was es heißt wirklich gut in dem Job zu sein und worauf es als Soldat ankommt, das lernt man nicht in Internet sondern dann irgendwann durch die Erfahrung im Dienst.

Chia Toastbrot mit Frischkäse, Avocado und Thunfisch( ein bisschen Öl darüber), das ganze dann mit Chilipulver verfeinern 👍🏼

Hallo, zuallererst ist es wichtig zu verstehen, dass man im Joggen, sowie in allen anderen Sportarten auch nur durch konstantes Training über einen längeren Zeitraum besser wird. Zur Technik: Ja, es gibt Lauftechniken, die "besser" als andere sind, aber um seinen Laufstil zu verbessern muss man zuerst herausfinden, was genau man verbessern muss und das dann konstant üben. Es gibt dazu verschiedene Technik- Drills , z.B. ABC-Läufe (YouTube), allerdings hilft dir auch die beste Technik überhaupt nicht, wenn deine Ausdauer auf keinem guten Stand ist und ich meine überhaupt nicht.

Was du also machen kannst:

• Laufen gehen, einfach mal herausfinden, was geht und was nicht geht und wie lange es geht.
• Irgendwann, wenn du ein gewisses Ausdauerlevel erreicht hast anfangen in verschiedenen Bereichen zu trainieren
• Das ganze konstant üben

Abkürzungen gibt es nicht 👍🏼

Nach einem Monat im Training ist es völlig normal, dass du nicht immer jeden Muskel deines Körpers dort spürst, wo du es erwarten würdest. Irgendwann wird dein Körper durch das Training in der Lage sein Muskeln viel gezielter anzusprechen (Mind-Muscle-Connection) und dementsprechend spürst du sie dann auch mehr.
Keiner hier kennt deine Ausführung, aber es gilt bei jeder Übung: Rumpf anspannen, Schultern nach hinten und nicht mitschwingen. Wenn du dir weiterhin unsicher bist, dann frag doch einfach einen von den Älteren/ Trainern bei dir im Gym. Es ist keine Schande etwas nicht zu können👍🏼

Am besten Isomatte in die äußerste Schicht, vom Schlafsack, also in den Biwaksack mit rein (ich gehe mal davon aus, du hast nicht nur einen Schlafsack, sondern zusätzlich einen Biwaksack dabei). Wenn du dann noch möglichst wenig Kleidungsschichten (maximal T-Shirt und Unterhose) im Schlafsack anhast, wird dir höchstwahrscheinlich nicht kalt werden, vorausgesetzt bei dem Schlafsack handelt es sich nicht um ein Sommermodell.

Kniebeugen trainieren vollumfänglich deine Beinmuskulatur, jedoch im Schwerpunkt den Quadrizeps (vordere Beinmuskulatur). Nur eine schwere Übung am Tag zu machen kann sinnvoll sein, je nachdem mit welchem Volumen und welcher Intensität du trainierst.

Wenn du vorhast an Tagen, an denen du Kniebeugen machst, noch eine Beinbeugerübung mit reinzunehmen, dann mach doch einfach beim nächsten Ganzkörpertraining Kreuzheben + eine Beinstreckerübung, um die Balance zu halten und unterstützende Muskeln, bzw. deine Rückseite (unterer Rücken, Gluteus, Beinrückseite) nicht zu vernachlässigen.

Hi,

wenn deine Ausdauer, Kraftausdauer noch nicht weit genug entwickelt ist, wirst du bei zu hoher Geschwindigkeit einen Übersäuerungseffekt in deinen Muskeln verspüren und dein kardiovaskuläres System wird durch die Belastung schneller beeinflusst werden, das heißt du bist schneller schlapp.

Der Sinn vom Aufwärmen besteht darin, dich optimal auf dein Workout vorzubereiten und nicht darin dich vorher auf dem Laufband schon auseinanderzunehmen.

Für mich klappt das am besten mit:

• 5-10min Cardio(Laufband, Fahrrad, so dass man sich dabei noch unterhalten kann, dabei geht es hauptsächlich darum Herz und Kreislauf zu aktivieren )
• Die Bereiche deines Körpers, die du beim Workout brauchst kurz dehnen und mobilisieren
• auf die Bewegung vorbereiten (wenn du also z.B. Beine trainierst, machst du zu Beginn des Workouts 2-3 Sätze zum Warmwerden deiner Beinmuskeln)

Viel Erfolg

Hallo,

für das was du vorhast, wird eine Langhantelstange vollkommen gut und mehr als ausreichend sein. Du kannst damit, wie du schon sagst: Kniebeugen, Hip Thrusts etc machen, wenn du jetzt noch Kreuzheben in jeglicher Variante mit dazu nimmst, hast du ein vollumfängliches, funktionelles Beintraining, welches eine Maschine fürs Beugen und Strecken niemals ersetzen wird. Solange du also Fitnesstraining und kein Bodybuilding auf hohem Niveau betreiben willst, brauchst du die Isolation durch solch eine Maschine nicht.

Schönes Wochenende