Mager ja, bedenklich nein

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Gewicht zunehmen, habt ihr Tipps?

Hey! Ich bin 14 und weiblich und ich möchte gerne zunehmen. Ich war schon immer sehr dünn und hatte keinerlei "Kurven". Jetzt im Sommer trau ich mich sogar manchmal gar nicht mehr raus, weil ich mich so schäme. Da ich ja zur Zeit eh nicht viel zu tun habe, habe ich vor 9 Tagen beschlossen Sport zu machen und das habe ich jetzt seitdem jeden Tag gemacht. Ich mache Workouts von Pamela Reif (Bauchmuskeln, Beine, Arme und Po). Ich habe mit 52,5 kg angefangen (Ich bin 1,69m), 65cm Bauchumfang, 49cm Oberschenkel und 90cm Hüfte. Gestern habe ich mich gewogen: 54kg und auch bei den Maßen habe ich schon erste Erfolge festgestellt: beim Bauch 1cm weniger, die Oberschenkel jeweils ca. 1cm mehr und Hüfte auch ca. 1cm mehr.

Heute habe ich mich aber gewogen und wiege auf einmal nur noch 52,7kg ... ich habe Angst dass ich jetzt durch den Sport abnehme. Meine Familie weiß übrigens nichts darüber und meine Mutter kocht eigentlich eher selten und wir fahren zum Bäcker, McDonalds oder sowas, und wenn sie kocht dann nur Nudeln. Ich kann es ihr aber auch nicht übel nehmen weil sie studiert und sehr beschäftigt ist, ich möchte sie also nicht darum beten jetzt auf einmal irgendwas für mich zu kochen. Und ich möchte ihr auch nicht davon erzählen, dass ich zunehmen will.

Habt ihr irgendwelche Tipps was ich essen könnte, was den Muskelaufbau fördert und mir beim zunehmen hilft. Und habt ihr generell Tipps wie ich zunehmen kann, ohne dass irgendwer von meiner Familie davon erfahren muss. Ich hab nämlich wirklich Angst noch mehr abzunehmen und noch dünner zu werden :(

Ich würde mich sehr über eure Hilfe freuen <3

P.S.: Nein, ich werde meiner Familie nicht davon erzählen, falls ihr mir das sagen wollt. Das bleibt auf jeden Fall ausgeschlossen, ich möchte das für mich behalten.

Ach ja und kann mir irgendwer, der Erfahrungen mit Workouts von Pamela Reif hat mitteilen ob es bei euch was gebracht hat? Danke :))

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Durch den Sport verbrennst du natürlich deine Fettreserven und nimmst an Muskelmasse zu, was so gesehen natürlich sehr gesund ist. Um Muskeln aufzubauen solltest du eiweißhaltige Lebensmittel zu dir nehmen. Die Frage ist halt ob du auch muskulös aussehen willst. Jedenfalls solltest du dich nicht für dein Aussehen schämen.

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Eine Allergie löst solche Symptome aus, eine Garantie geben können wir dir allerdings nicht. Beim Arzt kannst du einen Allergietest machen, um sicher zu gehen. Jedenfalls solltest du eine Allergie nicht auf die leichte Schulter nehmen, denn auf Dauer kann sie dich sogar depressiv machen.

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Vielleicht lügt er dich an, weil er dich nicht verlieren will. Vielleicht hat er Angst vor deiner Reaktion, wenn du die Wahrheit erfährst. Du solltest ihm die Angst nehmen und dann gemeinsam mit ihm über die Situation sprechen und die Wahrheit verlangen. Wenn er dir die Wahrheit beichtet kannst du ihn ja Fragen warum er dich angelogen hat, wahrscheinlich gibt es eine nachvollziehbare Erklärung dafür.

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Essproblem/mögliche Essstörung Dringend!?

Hey Leute

Fassen wir es kurz. Ich bin 16, weiblich und ernähre mich vegan. Meine Mutter unterstützt dies seit längerem ( Gott sei dank) aber mein Vater, älterer Bruder und manche Freunde Finden es schrecklich. Ich achte sehr auf meine Figur, Ernährung und Gesundheit und habe vor einem Halben Jahr noch 44 Kilogramm gewogen ( bin 1,53 M groß ). Zu dieser Zeit war ich sehr zufrieden mit mir selbst und habe mich auch echt super gefühlt. Mein BMI war auch im Normalen Bereich also gab es quasi kein Problem. Dann habe ich meine Ausbildung angefangen und alle Freunde hinterfragten meine Ernährung. Leute aus der Klasse die z.B echt etwas Pummeliger waren sagten mir ich sei zu dünn, meine ganze Klasse war quasi nur an Essen. Andauernd irgendwelche Süßigkeiten und ungesunde Sachen. Da ich dies nicht getan habe sagten sie alle das ich nicht Normal bin...🙄 Zuhause war es aber nicht anders mein Vater beleidigte mich und sagte ich sehe ekelig aus und das er dünne Frauen nicht mag. Dazu muss man aber auch sagen das er Übergewichtige Frauen attraktiv findet warum auch immer. Mein Bruder machte sich aus Spaß über mich lustig und er wusste genau das ich auf sowas anspringe. Es war schlimm wirklich ich war so glücklich mit mir und meinem Körper. Jetzt ist es ein Halbes Jahr später und ich habe nach all diesen Beleidigungen von Freunden und Familie angefangen Normal mit zu essen. ( mein Vater drohte er zwang mich quasi dazu😔) Ich habe zugenommen von 44 auf 49 Kilogramm und bin nicht mehr glücklich ich hasse mich selbst so sehr. Am Tag habe ich nie aber wirklich nie Hunger aber wenn ich ein mal anfange zu essen kann ich mich schwer kontrollieren bzw. Aufhören damit. Ein Sättigungsgefühl tritt auch nicht auf egal welche Sachen ich beachte ich habe schon alles durch !!!!!! Ich mache auch viel Sport aber trotzdem ist es keine Entschuldigung für diese Mengen die ich verzehre. Es ist erst so seit alle mich kritisiert haben und runter machten. Wenn ich mich dann überwunden habe und ausnahmsweise doch an meine Mutter wendete und ihr sagte das ich mich selbst hasse, dann gimg sie nicht auf mich ein. Ich habe so oft erwähnt das ich Krank bin und die Kontrolle verloren habe aber sie interessiert es nicht. Dann weine ich, fühle mich Hilflos. Das alles war nie so. Was ist los mit mir? Ich will wieder wie früher sein!!!!!😔😔😔😔😭

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Hmm, wahrscheinlich ist der Frust an deinen Fressattacken schuld. Du musst daran denken das deine Freunde und Familie nur aus Sorge um dich, Kritik an dir ausgeübt haben. Sie wollten nicht deine Gefühle verletzen oder dir schaden. Um wieder wie früher zu werden solltest du als erstes versuchen deinen Frust abzubauen, das bedeutet zu lernen dich selbst zu lieben und die Kommentare der anderen nicht ganz so ernst zu nehmen. Als Tipp: Möhren machen satt, sind vegan und bestehen zu 85% aus Wasser, vielleicht helfen sie dir essen zu können ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.

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Ne ist nicht normal. Normalerweise braucht man 2 Stunden Tiefschlaf, es kann sein das du alle anderen Schlafphasen auslässt.

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Ich will jetzt nichts falsches sagen, sonst machst du mir auch noch das Leben zur Hölle. Ne Scherz, Psychopath ist ein wenig übertrieben, aber normal bist du auch nicht. Es klingt eher so als hättest du ein Aggressionsproblem.

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