6 Monate+
2 monate ist das mindeste wer das in 2 monaten schafft hat godgenetiks das schaffen aber vll nur 2% einer davon ist er hier https://youtu.be/l2UtCR1fBwg und er hat es deswegen auch schon weit geschafft
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Das tuck planche ist eine sehr sehr leichte übung und wenn du das noch nicht schaffst musst du erstmal die basics können um überhaupt damit anzufangen müsstest du so ca. 30 perfekte liegestütze können und 15 dips. Viel glück!
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Planche leans trainieren
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Wenn du mit ihnen von klein auf zusammen bist und die Tiere ,,Familien lieb" sind schon. Wenn du mit ihnen von klein auf extrem viel Zeit verbracht hast schließen sie dich ihn ihre Familie ein und behandeln dich auch so wie jeden anderen. Bei Löwen z.B. musst du dich genauso wie einer verhalten. Er hat ein Video gemacht wo er es genauso erklärt hat. Aber so wie er es erklärt hat funktioniert es bei den meisten Tieren von ihn, außer mit Affen, Hunden etc. Da muss er sich nicht wie sie verhalten.
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Wieso bist du hetero?
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Wenn du dich mit deinem Körper wohl fühlst ist doch alles gut? Was interessiert dich das Gewicht?
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Das mit dem Brustbein ist ganz und garnicht normal, da würde ich villeicht nochmal irgendwo beim Arzt nachfragen. Und sonst würde ich dir noch paar Dinge mit am Weg geben. 1. Infomiee dich im Internet bei den richtigen Leuten und schau dir die besten an z.B. Chris Heria, Andrea Larosa, Daniels Laizans und diese Gruppe. 2. Lass dir nicht von irgendwelchen Leuten die den Sport nur nebenbei als Spaß machen einsagen das Sachen wie Planche Jahre dauern. Das alles wird von solchen Leuten komplett übertrieben. Die schnellste progression zum straddle waren 2 Monate, also ist das kompletter Müll. Und 3. Mach einfach die Basics. Es ist so wichtig erstmal die Basics zu können und diese auch immer zu trainieren egal wie fortgeschritten man ist, das macht jeder Calisthenics Athlet und sollte man auch unbedingt machen.
LG
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Ich hab jetzt mehrere Fragen von dir gesehen und mir fiel auf das du noch nicht einmal so viele Erfahrung hast. Schau dir einfach mal die richtigen Youtuber an... deine Quellen sind so schlecht wow. Beine haben 0,0 mit der Übung zu tun. Und du brauchst auch nicht speziell jeden Muskel trainieren der in der Übung genutzt wird! Trainiere einfach spezifische Übungen für den Skill und mach progression wie schwer ist das? Da brauchst du auch nicht bei jedem Skill nachfragen weil das überall das gleiche ist! Das kann doch nicht so schwer sein das zu verstehen...
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Bei deinem jetzigen Stand würde ich dir empfehlen mit Push Skills anzufangen sprich: Planche, ip dip, victorian, und nebenbei noch deine pull Kraft verbessern da du nur 1 pull Übung dazugeschrieben hast. Fazit: wähle einen push Skill den ich dir oben genannt habe lerne diesen und stärke nebenbei deine pull Kraft mit L-sit Pull Ups, Archer Pull Ups und dann bist du komplett frei sprich: du kannst alles lernen was du willst.
Lg :D
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nein
Einfach dumm wer hier ja abgestimmt hat. Jeder hat einen schwachen Muskel! Und bei vielen sind es nunmal die Beine. Das muss man nicht können um sportlich zu sein, dass ist der größte Blödsinn den ich diesen Monat gelesen habe...
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Man kann dir keinen Plan erstellen weil keiner irgendwelche Infos über dich hat. Wenn du einen Plan willst mussz du auch Infos über dich geben weil sonst keiner weiß was du willst, da jeder anders ist...
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Wie wäre es mal mit infomieren? Das ist ja die dümmste Frage die ich je gehört habe. Du willst in 4 Wochen Gym ALLLLLLLE Calisthenics Übungen können... da fallen mir keine Worte dazu ein. Alleine schon wenn du 4 Wochen mit Gym und Fokus auf die Übungen trainierst wirst du niemals ein 90degrre Hspu schaffen weil das Monate dauert! Für den Sport braucht man Gedult, Erfahrung, Fokus, Disziplin und man muss sich durch progressionen fortschreiten wenn du die Übung nicht durch progressionen und Fokus machst kannst du es gleich vergessen.
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Nein wtf! Planche leans sind für Anfänger das wichtigste und wenn man so ne Frage stellt bin ich mir auch 100% sicher das du in dem Thema ein Anfänger bist. Beschäftige dich doch erstmal mit einer Übung und schau dir Videos an bevor du damit loslegst. Der Frogstand ist nur für Beginner Beginner und zum liften der Beine. Erst planche lean höchstens für 4 Wochen fokusieren und dann kommen die Progressionen. Es dauert nun mal Zeit, und wenn du nicht so gedultig bist ist der Sport wohl nichts für dich. Der Planche lean ist 100mal wichtiger als die Beine zu liften da du erstamal einen extrem weiten lean brauchst um überhaupt die Beine liften zu können anders wäre ein Planche nichtmal möglich!
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1. Du brauchst die Regenaration nur bei deinem Gazkörper-Workout. Aber würde dir empfehlen das Cardio nach dem Ganzkörper-Workout zu machen
2. Meiner Meinung nach und der vieler anderen ist Proteinpulver am Anfang nicht nötig, da reichen 100g völlig aus. Selbstgemachte Protein shakes kannst du aufjedenfall nehmen aber zB. Whey wäre am Anfang nicht nötig.
Lg. good luck
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Das ergibt keinen Sinn. Du mischt irgendwelche Muskelpartien zusammen. Wieso teilst du Oberkörper, Unterkörper nicht auf? So hättest du eine viel bessere Regenaration?
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Arbeite mehr an deinem Unterarm und mach mehr leans. Du bist einfach noch nicht richtig am Unterarm trainiert. Trainiere aber auf Kraft und nicht Muskeln das heißt 3-6 Reps in einem Set.
Wenn du denkst es ist zu wenig kannst du zb. Brust workouts mit deinem eigenen Körpergewicht machen. Oder du packst Gewicht drauf wodurch du deine Brust und deinen Trizeps aufjedenfall trainierst. Würde dir tzdm Ganzkörper Workouts empfehlen und allgemein Workouts mit dem eigenen Körpergewicht da du so auch Kraft aufbaust was für diesen Sport enorm wichtig ist vorallem an den Schultern
LG und viel Glück
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Naklar! Dauert zwar etwas länger aber theoretisch ist es aufjedenfall ohne Wiedersprüche möglich! Du brauchst nur etwas mehr Gedult und darfst dich nicht überanstrengen und deine Musklen regenerieren lassen!
LG