Bin gerade in der selben Situation. Am 04.11.2021 Knie OP und nun sitze ich seit 5 Tage zu hause, meistens verbringe ich die Zeit mit sitzen und liegen :(. Vor der Knieop war ich jeden Tag draußen und sehr oft im GYM und dass dies nun auf 0 fällt ist richtig unangenehm.
Wie handhabst du das nun? Wie lange ist die OP her und gehst du ins Gym für Oberkörpertraining?
Ich leide aktuell auch ein einem Knochenödem und die Heilung dauert gefühlt ewig. Wie gehts dir denn nach 2 Monaten? Ist es besser geworden?
Lockdown auf ein Lockdown. Merke langsam, dass der Lockdown leider nichts bringt, entweder man macht ein Lockdown wie man es kennt und fährt alle sozialen Interaktionen runter, d.h Öffis, Ausgangsperre 24/7 ohne Grund etc. Aber da ist Deutschland eine Pu**y und würde das niemals durchziehen. Der aktuell angekündigte Lockdown ist nur eine Beschränkung für die Wirtschaft und für die Selbständigen, weil die daran am meisten leiden. Ich sehe täglich wie NIEMAND auf die Regeln achten, jeder macht was er will, keiner hat mehr Lust. Einfach Politikversagen, die Kommunikation zwischen Regierung und Bevölkerung ist sehr sehr schlecht.
Sport und gesund ernähren
Es gibt auch die Light/Zero Varianten. Natürlich sind die nicht gesund, aber davon wirst du nicht übergewichtig.
Wenn du nichts abgenommen hast, warst du anscheinend nicht im Defizit.
Hast du vielleicht hormonelle Erkrankungen, wie eine Fehlfunktion der Schilddrüse?
Wenn man das Abnehmen auf das Geld Beispiel übertragt, heißt es einfach nur mehr Geld(Kalorien) ausgeben(verbrauchen) als man hat. Heißt: Wenn du 7000(7000kcal=1kg Fett) Euro auf deinem Konto hast und du buchst jeden Tag 500(500Kcal) Euro ab, verlierst du in 30 Tagen 1kg fett.
ich hoffe du verstehst mein Beispiel
oh gott, ich kenne das zu gut, diese untermenschen von mcfit haben bei mir seit 6 monaten nichts abgebucht und haben dann meine karte gesperrt und ich musste 1 woche vom training aussetzen. Ich musste 260 euro zahlen. Wie ich mcfit dafür hasse.
Wie alt bist du? Gewicht , Größe?
Wie hoch schätzt du dein KFA?
Gibt es die Möglichkeit dich in einem Fitnessstudio anzumelden?
Kein Anfänger braucht ein 3er Split! (btw: Ein 3er Split trainiert man 5-6x die Woche und NICHT 3x die Woche)
Tut mir leid, die Antworten(, die du erhalten hast) hier kann ich nicht unterschreiben. Fang DIREKT mit den Grundübungen an.
Kniebeuge,Bankdrücken,Kreuzheben,Klimmzüge,Rudern,Schulterdrücken
Die Technik zu erlernen, dauert seine Zeit und man verschwendet in meinen Augen nur seine wertvolle Zeit wenn man einfach an den Maschinen paar Gewichte nach A und B bewegt.
Was wichtig ist, wie hoch ist denn dein KFA? Kannst du leicht dein Sixpack sehen bei schlechtem Licht? Wenn ja ist das die beste Ausgangssituation, um gut aufzubauen. Wenn nicht, dann fang mit der Diät an.
Dein erstes Ziel ist es in den Grundübungen stärker zu werden.
gibts bisher neuigkeiten? wurdest du auf die warteliste gesetzt und wie haste es gemacht? biste persönlich hingegangen?
Ein Trainingsbooster brauchst du nicht!!!
Wenn du Zeit hast, gönn dir nach der Arbeit ein bisschen Schlaf 1-2h und nicht mehr, und dann fühlst du dich auch besser. Direkt danach ein Kaffee
Erster Gedanke: "Hey man, wo ist mein Auto"
Wie denkst du haben die Bodybuilder das früher gemacht? Haben die Ihr Reis und Pute in der Umkleide gegessen um ja keine Sekunde zu verlieren?
Mach dir erstmal darüber Gedanken ob du auch richtig hart genug trainierst?
Es ist immer unglaublich wie Menschen mit Ihrer Gesundheit umgeben. Leute , ihr wisst nie was morgen alles passieren kann. Zack könnt ihr im Krankenhaus liegen aufgrund einer Alkoholvergiftung. So viele Menschen würden so vieles machen und geben , wieder gesund zu sein und dann lese ich das.
Sry auch wenn das hart klingt, denkt doch einfach 2x darüber nach was ihr eurem Körper antut. Seid dankbar dass ihr gesund seid.
Außerdem schiebt ihr dem Deutschen Staat unmengen an Steuern in den Arsch, weil diese Schädstoffe süchtig machen(Zigaretten,Alkohol, Drogen etc.) Es fängt immer beim ersten Zug an, bei Cannabis, beim ersten Schluck Alkohl
Warum genau hast du denn Stress mit deinen Eltern?
Wie siehts aus wenn du dein Essen in den Mixer rein machst und trinkst?
mach dir einfach morgens und abends 2000kcal Shake und dann guck was passiert
1,5L Softgetränke haben auch Kalorien(ca.500) trink einfach mal jeden Tag 1,5 Liter davon.
"er startet einfach nicht mehr" kann vieles bedeuten, bisschen genauer, was startet sich nicht. Guck mal ins Gehäuse rein und schau ob sich , Lüfter etc alles dreht und ob es warm wird.
Vielleicht hast du auch einfach unbewusst, den Schalter hintem am Netzteil auf 0 gestellt.
Liste mal in Detail auf was du bisher versucht hast.
#1 -> ?
Ich stell den Link auf Privat: Für neugierige Leute-> das ist es:
https://youtube.com/watch?v=I4e5DqeBrjs
tote mädchen lügen nicht , arrow , sherlock (meine absolut 2. lieblingsserie)
guck dir game of trolls an.
Stranger things, wenn du auf horror stehst.
dexter unglaublich spannende serie