Nach meinen Erfahrungen kommt es durchaus vor, dass über dicke Leute gelästert und gelacht wird. Durch Fußball verbrennst du zwar viele Kalorien aber wenn du deine Ernährung nicht anpasst wird dass wohl langfristig nicht ausreichen. Wenn du Fußball spielen willst dann wieso nicht? Ich meine man lebt nur einmal. Mach dass, was dir Spaß macht :)
Lad dir ne App runter und track deine Kalorien. Wenn du weniger Kalorien isst als du verbrauchst nimmst du ab.
Tipp: 1. Vergess diese ganzen Tees umd sdie das abnehmen erleichtern sollen. (die funken nicht?
Tipp : 2. Mach irgendwelche Homeworkouts oder geh joggen um fit zu werden. Wenn es dir kein Spaß hat kannst du es auch sein lassen ist nur Optional
Tipp : 3. Du hast dir jetzt das Ziel gesetzt also lass dir von niemandem einreden dass du so wie du bist gut aussiehst und nicht abnehmen brauchst.
Hast dir zwar ein sehr hohes und mit viel Aufwand verbundenes Ziel gesetzt, wirst du jedoch erreichen wenn du dran bleibst.
Ich wünsch dir viel Glück! 😂💪👍
Du willst Muskeln aufbauen mein Junge.
Du musst richtig pumpen mit Gewichten😂👍
So wird des nix hol dir ein paar Freunde ran und geh ins Gym mit denen oder hol dir Kurzhanteln ne Langhantel und ne Klimmzugstange💪
Diese Bänder sind eher für so Leute gesacht die mal ein bisschen ihre Muskeln aktivieren wollen so Crossfit Hipster 😂
Solange du ausreichend Eiweiß zu dir nimmst, ist es eigentlich ziemlich egal was du ist. Kannst auch mit Eiweißshakes und nur Schokolade Muskeln aufbauen. Ist natürlich alles andere als Gesund.
65-70kg
Ne, gibt es nicht.
Jap, hab eins.
Erfordert viel Arbeit und auch Zeit. 👍😂
Hab nicht wirklich Fokus auf mein Sixpack gelegt, sondern erst auf meine Brust und Arme und Rücken usw.
Glaub mir ein Sixpack ist nichts besonderes, wenn man sonst keine Muskeln hat.
Abnehmen kann jeder...
Ist nicht schlau, weil deine Muskeln garkeine Zeit haben sich zu regenerieren. Muskeln bauen nicht beim Training auf, sondern wenn sie nicht benutzt werden und davor im Training Muskelreize gesetzt wurden.
härter trainieren = mehr Muskelreize = mehr Muskelaufbau.
Das Gewicht sollte aber so gewählt sein, dass du 6-12 Wiederholungen schaffst.
Klar wenn du viele Süßigkeiten gegessen hast, bist du natürlich im Kalorienüberschuss.
Da du ja über 100kg gewogen hast, bist du warscheinlich jemand der schnell zunimmt.
Achte einfach auf eine gesunde Ernährung, wenn du Probleme mit deinem Gewicht hast 👍.
Könntest eventuell mit Kraftsport beginnen.
Dann gehen die überschüssigen Kalorien in den Muskelaufbau und die vielen Muskeln verbrennen zusätzlich mehr Kalorien.
Musst dann halt im Alter wieder weniger essen, weil die Muskeln weniger werden.
So ab 14-15 kannst du ruhig anfangen mit aufbauen. Der Körperfettanteil reduziert sich ja automatisch, wenn du mehr Muskeln hast.
Beweglicher wirst du auf keinen Fall😂
Du wirst deine Rumpf und Stabilisationsmuskelatur leicht stärken.
Jedoch wirst du beim Fußball spielen keine großen Veränderungen feststellen😅
Durch Fahrrad fahren kann man keine Muskeln bekommen, deine Muskeln werden dadurch zu wenig gereizt.
Du wirst vielleicht leicht in den Beinen aufbauen, jedoch nicht wirklich viel.
Du wirst aber sehr viel mehr Ausdauer in den Beinen haben, d. h länger und schneller fahren können.
Zu wenig Bewegung, geht mir grade so in den Sommerferien.
Ich würde dass Mental nicht aushalten😅
Ich bin (m15) (53kg) und nehme grade mit 2200-2400 jede Woche 0.5kg zu.
Mein Kalorien Rechner sagt mir 1700-1800 sollte ich essen um mein Gewicht zu halten.
In deinem Fall, 1850+500=2350kcal
Kommt mir ein bisschen viel für eine Frau vor.
Versuchs mal mit 1500-1600kcal
Wenn du merkst, du nimmst zu schnell ab, oder du fühlst dich nicht wohl dabei, dann kannst du immernoch hoch gehen.
Dazu kommen dann noch die leichten Abweichungen beim Kalorien zählen.
Ich denke mal du willst 0.5kg in der Woche abnehmen (2kg im Monat). Wiege dich jede Woche, wenn die 0.5kg und am Ende vom Monat die 2kg so hinkommen passt alles.
Schneller ist übrigens nicht gut, weil sonst der Jojo Effekt einsetzt und generell der Körper überfordert ist.
Ich hoffe du erreichst deine Ziele! 👍💪
Du findest es schade, dass viele Jugendliche gesund Leben wollen?
Der untere Bizeps nennt sich Trizeps 😂
Bei Frauen ist das nicht selten, mach dir nichts draus. Du könntest in schon trainieren, muss aber nicht sein, ist bei den meisten Frauen so. 👍
Du siehst dich täglich im Spiegel, weswegen du selbst warscheinlich nicht so schnell Unterscheide siehst. Aber spätestens ab 4kg oder so wirst du schon merken dass sich was tut👍
Mein Rücken ist irgendwie viel stärker im Vergleich zu anderen, schaffe teilweiße doppelte Anzahl an Gewicht, dafür ist meine Bauchmuskelatur ziemlich schlecht ausgeprägt.😂👍