Soweit ich weiß kann man die Barthaare weg Lasern lasse. Aber nicht für immer, sonder so ca. fürn Jahr, kostet aber schon was denke ich. Übrigens, Stars machen das auch

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Jugendamt ?????? Das auf gar keinennnnn FALL, dann neben dir dein Bruder noch am Ende weg

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Sie will einfach nichts mit dir zutun haben, deswegen ignoriert sie dich. Wenn du sie wirklich liebst dann hilf ihr in dem du dich dann auch von ihr fern hält's, ihre liebe zur Religion ist halt vieeeeeeeeeel stärker als zu dir und das musst du akzeptieren. Kann sein das sie anfangs so aussieht als ob sie Probleme hätte doch das ist normal mit der Zeit gewöhnt sie sich daran und dann ist es Alltag und entspannter

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Sry Firstblood, aber ich denke du verwechselst was. Die Ernährung spielt eine große Rolle.

Magerquark ist gut, iss bevor du schlafen gehst Magerquark oder Joghurt 3,5 fett. Morgens paar gekochte Eier essen, und nach dem Training wäre eine babanane angemessen ;) Auf jeden Fall Protoinreich essen. (Fleisch, REIS,BOHNEN, KARTOFFELN...) Hätte eine Frage, weißt du ob du ein Hardgainer bist oder ein softgainer ?

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Hayirli cumalar heißt : So gesagt wie: Gesegnet soll dein freitag sein. So auf deutsch hört sich das komisch an aber auf türkisch ist das normal, also es ist schwer in deutsch zu übersetzen. Bei euch ist ja Sonntag der Tag wo ihr in die Kirche gehen und ein wichtiger Tag ist und bei uns ist es am Freitag und deswegen sagt man auch hayirlir cumalar ;)

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Ganz klar Türkei, alles wunderschön die Landschaft die Gastfreundlichkeit der Menschen und sie sind nicht wie hier, sondern es gibt viele aber wirklich viele Menschen die Nacht unterwegs sind damit will ich sagen sie sind nie müde um normal einfach zu spazieren reden oder Partys machen außerdem das Essen plus dort ist es nicht so teuer wie hier. Kann nur Türkei empfehlen. Spanien ist eigentlich auch nicht schlecht, doch ist teurer als Türkei

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Heirate ist das vernünftigste. Ich verstehe diese schei** Beziehung nicht. Sowas gab es früher nicht und jetzt werden Menschen zu lebenden Hu*** Hör auf deine Eltern, und heirate endlich

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Wollte ich in deinem Alter auch machen, also Krafttraining (werde dieses jahr 16) auf jeden Fall kein kraftrainng da schadest du dir nur glaub mir. Esse lieber jetzt viel aber mach natürlich Sport. Vertrau mir den ganzen Fett wirst du später brauchen. Mach nur Liegestütze joggen Kniebeugen und natürlich sit ups Klimmzüge, hab ich auch gemacht und hab erst mit 15 1/2 angefangen. Vertrau mir mach es so und du wirst bombastisch aussehen ;) Viel Glück

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Muskelaufbau mit 15 Jahren? Tipps?

Hi,

erstmal zu mir: Ich bin 15 Jahre alt und würde gerne Gewicht in Form von Muskeln zunehmen. Ich bin relativ klein (ca. 1,70m) und wiege 55 kg.

Ich bin bereits seit ca. 3 Monaten in einem Fitnessstudio angemeldet und habe anfangs 3x/Woche ein Ganzkörpertraining gemacht. Mittlerweile trainiere ich seit einem Monat 4x die Woche (immer ca. 50 Min), wobei ich das so mache: Di: Rücken, Bizeps, Bauch Do: Brust, Bizeps, Beine Fr = Di So = Do Das bedeutet, dass ich jeden Muskel 2 mal die Woche trainiere.

Seitdem ich im Fitnessstudio angemeldet bin versuche ich außerdem, möglichst viel zu essen (ich denke jedoch nicht, dass ich es über 2500 kcal/Tag schaffe). Morgens esse ich immer etwas mit Eiern und ich versuche auch sonst etwas mehr Eiweiß in meine Ernährung zu bringen (viele Milchprodukte, etwas mehr Fleisch und Fisch).

Nun das Problem: Ich sehe einfach keinen Unterschied. Weder ändert sich irgendwas an meinem Körper noch gibt es irgendeine Gewichtszunahme. Auch denke ich nicht dass ich um einiges stärker geworden bin.

Nun meine Frage: Was genau mache ich falsch und habt ihr sonst noch irgendwelche Tipps, wie ich meine Chancen steigern könnte? Ich bin eigentlich sehr motiviert, nur nimmt die Motivation doch etwas ab wenn man einfach keine Unterschiede feststellen kann.

Ich würde mich freuen, wenn sich jemand die Zeit nehmen könnte diese Frage vielleicht etwas detaillierter zu beantworten.

Liebe Grüße aus Bayern, Philipp

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Was ich vergessen habe niemals Shakes oder ähnliches nehmen, wenn dann einfach für ernähren bzw ausem Internet selber nen shake machen (Rezept suchen) aber niemals kaufen oder so ;)

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Muskelaufbau mit 15 Jahren? Tipps?

Hi,

erstmal zu mir: Ich bin 15 Jahre alt und würde gerne Gewicht in Form von Muskeln zunehmen. Ich bin relativ klein (ca. 1,70m) und wiege 55 kg.

Ich bin bereits seit ca. 3 Monaten in einem Fitnessstudio angemeldet und habe anfangs 3x/Woche ein Ganzkörpertraining gemacht. Mittlerweile trainiere ich seit einem Monat 4x die Woche (immer ca. 50 Min), wobei ich das so mache: Di: Rücken, Bizeps, Bauch Do: Brust, Bizeps, Beine Fr = Di So = Do Das bedeutet, dass ich jeden Muskel 2 mal die Woche trainiere.

Seitdem ich im Fitnessstudio angemeldet bin versuche ich außerdem, möglichst viel zu essen (ich denke jedoch nicht, dass ich es über 2500 kcal/Tag schaffe). Morgens esse ich immer etwas mit Eiern und ich versuche auch sonst etwas mehr Eiweiß in meine Ernährung zu bringen (viele Milchprodukte, etwas mehr Fleisch und Fisch).

Nun das Problem: Ich sehe einfach keinen Unterschied. Weder ändert sich irgendwas an meinem Körper noch gibt es irgendeine Gewichtszunahme. Auch denke ich nicht dass ich um einiges stärker geworden bin.

Nun meine Frage: Was genau mache ich falsch und habt ihr sonst noch irgendwelche Tipps, wie ich meine Chancen steigern könnte? Ich bin eigentlich sehr motiviert, nur nimmt die Motivation doch etwas ab wenn man einfach keine Unterschiede feststellen kann.

Ich würde mich freuen, wenn sich jemand die Zeit nehmen könnte diese Frage vielleicht etwas detaillierter zu beantworten.

Liebe Grüße aus Bayern, Philipp

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Das ist gut bin 15 gehe auch besuche auch nen Fitnessstudio. Mache das genau wie du außer mit dem Trainingsplan

Bei mir: Montag: Bizeps, Brust Mittwoch: Schulter,Nacken Freitag: tripszeps,Bauch(auch die Seiten) Sonntag:Rücken,Bein

Mache aber bei jedem Besuch 3sätze bankdrücken
Und halt immer ein Tag pause machen drauf achten weitere Fragen kannst du mir natürlich als PN schicken ;) Vergiss nicht wenn wir 17-19 alt werden dann haben wir schon fast nen perfekten Körper genau perfekten Zeit ;)

Doch ich kann mehr Masse aufbauen als du denn je größer du bist desto mehr Volumen haste ja/ Mehr aufbauen

Ein 1.80cm großer man kann bis zu 80-85kg werden (Muskelnn!!!) mehr nicht. (Dient als vergleich)

Bin 1.83 :)

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Ich bin 1,83cm groß und wiege 64kg vor einem Monat 58kg

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Mediafire googel mal danach vielleicht hilft es dir weiter

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Nein lass den Quatsch egal was die anderen sagen glaub mir ;) das reicht was du von Fett hast. Wenn. Du dies nehmen würdest hättest du alles versaut

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Ich mache Kung-Fu und thaiboxen so ungefähr gemischt und ich trainieren meine Bizeps+Tripzeps Bizeps kraft und tripzeps Schnelligkeit/Wucht. Härte dabei auch meine Faust ab damit das ordentlich Weh tut wenn man zu schlägt, solltest du ich tun;) Und thaiboxen trainieren die Beine doch das tu ich nicht intensiv außer den Schienbein abhörten, generell reicht es wenn man Kniebeugen macht laufen geht

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Haha ja da gebe ich ihm recht. Dann umarm sie halt als erstes

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Warum nicht???????

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Ja kannst du klar, doch das ist ein zeichen das du dich nicht dehnst also niemals vergessen DEHNEN ;) nach jeder übung hilft sogar den Muskelaufbau

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