Hey du, ist dieser Trainingsplan gut?

Hey Leute, ich ziehe jetzt schon seit fast 3 Wochen meinen Trainingsplan durch und wollte mal fragen ob ich meine Ziele erreichen kann wenn ich so weiter mache.

Also erstmal zum Training:

Dass Training ziehe ich 5-6x die Woche durch also meistens von Montag bis Freitag/Samstag

Ich mache jeden Tag 15 Minuten Seilspringen daraufhin 15 Minuten Boxen

dann danach etwas Krafttraining in der Regel immer: 5 Minuten Bizeps und danach 5 Minuten Brust. Also immer 2 verschiedene Muskelpartien. Um den Muskeln Regenarationszeit zu geben trainiere ich jeden Tag natürlich etwas anderes wie dann mal Trizeps und Bauch oder Schultern etc.

Danach meisten noch ein 10 Minuten Hiit Training.

Krafttraining sind meisten von Sascha Huber die Videos, mache dann gleichzeitig bei seinen 5 Minuten Workouts mit.

Jetzt zur Ernährung:

Frühs meisten nach dem aufstehen immer ein Porridge oder Knäckebrot mit Rührei oder auch mal einen griechischen Joghurt mit einer Banane wechsel ich eben immer zwischen den Tagen. Mittags also nach dem Training immer ein Masseshake indem Zutaten wie Quark, Blaubeeren, Erdnuss Butter, Bananen und Protein Pulver sind. Abends dann entweder eine Hühner- oder Spinatsuppe, Lende, oder Salate.

Jetzt zu mir und meinen Zielen:

Ich wiege 55 Kg bin 1,60m groß und 15 Jahre alt (nächsten Monat 16)

Ich bin eigentlich sehr schmächtig nur habe eben trotzdem an dem unter- und oberkörper fett dass ich gerne loswerden will und durch muskelmasse ersetzen möchte. Ich bin eigentlich bis jetzt zufrieden wie es läuft nur möchte wissen ob der Plan auch Sinn macht damit ich noch mehr Motivation habe es weiter durchzuziehen.

Lg Leo

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Zum Krafttraining:

Der Bizeps ist ein sehr kleiner Muskel der nicht soviel Aufmerksamkeit braucht. Mach lieber Grundübungen in einem Ganzkörpertraining. Also Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrucken. Da hast du viel mehr von

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Du fängst nach dem Studium als KommissarIn an und verdienst als ledige Person ca. 2300€ netto. Je nach Dienstgrad steigt dein Sold (Bundesbesoldungstabelle).

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Das BKA hat den großen Vorteil, dass es unheimlich viele verschiedene Bereiche in einer Behörde gebündelt gibt.

Es gibt von Büroarbeit, Personenschutz, Tatortarbeit bis hin zu Laborarbeit von allem ein bisschen. Wenn du die klassische Ermittlerin sein willst, die zum Tatort fährt und ihren eigenen Fall hat, solltest du zur Landespolizei gehen (auch da kommst du nicht in jedem Bundesland sofort zur KriPo), sowas gibt es beim BKA nicht.

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Du kannst nur in einem der drei Standorte eingesetzt werden. Bei der Standortwahl kommt man aber in der Regel zu seinem Wunschort. In Sachsen hat das BKA also keine Liegenschaft.

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https://www.mindfactory.de/shopping\_cart.php/basket\_action/load\_basket\_extern/id/777cd52212b5f3d1ac78aa73c6fd75c1894e1b6e283dd6ac1ea

Ich habe als Mainboard nicht das Asus ROG Maximus VIII genommen, obwohl es eigentlich die beste Wahl wäre. Somit hast du mit einer knappen Budgetüberschreitung noch eine SSD im Preis drinnen.

Dieser PC ist um Welten besser als deine "Wunschteile".

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§176 Abs. 2 StGB: Mit Freiheitsstrafe von drei Monaten bis zu fünf Jahren wird bestraft, wer ein Kind dazu bestimmt, dass es sexuelle Handlungen vornimmt, soweit die Tat nicht nach Absatz 1 oder Absatz 2 mit Strafe bedroht ist

Du bist davon ausgegangen, dass sie noch ein Kind ist, da sie "fast 14" gewesen sein soll. Da ich kein Richter bin, kann ich nicht beurteilen, inwiefern das Fragen nach Selbstbefriedigung eine Anregung zu dieser ist.

Auch die Strafe wird nicht so hart ausfallen, da du grade erst strafmündig geworden bist.

Wenn er Anzeige erstatten geht das zu 100% an die Staatsanwaltschaft. Diese Entscheidet dann, ob Anklage erhoben wird, oder wegen dem geringen Altersunterschied ein Gespräch mit dir ausreicht.

Streng rechtlich gesehen ist es aber egal ob sie 11 oder 13 Jahre alt ist. Kind ist Kind.

Du solltest definitiv mit deinen Eltern darüber sprechen, denn falls der Vater des Mädchens Anzeige erstattet, wäre ein Anwalt sinnvoll.

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Ich würde dir statt dem i7 6700k einen i5 6600k empfehlen. Der bringt dir im Bereich Gaming die gleiche Leistung und das gesparte Geld kannst du in eine GTX 1070 investieren. Damit hast du dann deutlich mehr Leistung.

Der i7 macht sich nur bei Videobearbeitung, Rendern, etc. bemerkbar.

Dann würde ich mir ein Non-Modular Netzteil holen. Kostet nicht viel mehr.

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Vor allem musst du dich versichern, dass der Käufer eine CO-Waffe erwerben darf.

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Es gibt beispielsweise 10.000 Bewerber aber nur 1000 zu besetzende Stellen. Du durchläufst das Auswahlverfahren und daraus ergibt sich eine Punktzahl.

Den besten 1000 der 10.000 Bewerber wird nun eine Stelle angeboten. Will einer dieser besten 1000 doch nicht zur Polizei wird seine Stelle dem 1001. auf der Liste angeboten und so weiter. 

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Man kann jede Person im Internet auf den entsprechenden Plattformen blockieren. Man kann für Mobbing auf diesen Plattformen gesperrt werden.

Das Internet kann auch gleichzeitig dazu dienen sich auch wenn man sich nicht sieht den Kontakt zu Freunden zu halten.

Du musst es ja nicht unbedingt entkräften, da das Internet viele positive und negative Eigenschaften hat. Es überwiegen aber nunmal die positiven.

Die Erforschung des Atoms hat auch die Atomwaffen zur Folge gehabt. Und gleichzeitig das Wissen und Denken über das Universum stark verändert. Auch eine alternative Energie wurde damit geschaffen.

Alles ist letztendlich eine Abwägungssache.

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Meinst du irgendwelche Marken aus dem Ausland, welche möglicherweise gefälscht sind? Oder veraltete Nachbildungen von deutschen Dienstmarken? Das ist kein Problem -> http://www.polizeimarken.de/

Oder meinst du die ovalen Marken der Kriminalpolizei? Die sind Eigentum des Bundeslandes/Staates und können somit nicht rechtmäßig erworben werden. Kaufst du sie dennoch machst du dich eventuell der Hehlerei strafbar.

Da du mit dieser Antwort keinen "gutgläubigen Erwerb" mehr vollziehen kannst, machst du dich sogar ziemlich sicher strafbar.

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 Wenn du dir einen starken (übertaktbaren) Intel Prozessor holst brauchst du einen neuen Kühler, ein neues Mainboard und am besten auch neuen DDR4 RAM.

Hier findest du alles mit 8GB Ram. Kostet natürlich mehr als 350€ ist aber auch mehr als nur ein Prozessor.

https://www.mindfactory.de/shopping_cart.php/basket_action/load_basket_extern/id/5c85212211b842a51c440a31c6810861f373574b243440d9e2a

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Klimmzüge, Lat-Ziehen, Rudern..

du meinst wahrscheinlich den Latissimus?

Direkt auf den Rippen hast du keine Muskeln.

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Wichtiges Detail: Hast du gute Hände? Also kannst du fangen bzw. hast du eine gute Hand-Augen-Koordination?

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Was ist dein Budget? Man kann sich so viel bessere Sachen für sich selbst zusammen stellen.

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Du bist Zeuge einer Straftat. Eine AUssage dürfen nur ganz bestimmte Leute verweigern. Zum Beispiel Ärzte und Anwälte, weil es sonst die Berufsbestimmung behindern würde.

Oder auch Familienmitglieder, da es sonst den innerfamiliären Frieden gefährden könnte.

Da du wahrscheinlich nichts davon von deinem Kumpel bist, darfst du die Aussage nicht verweigern.

Allerdings besteht keine Anzeigepflicht von bereits gegangenen Straftaten! Nur geplante Straftaten, welche in §138 aufgeführt sind, müssen der Polizei gemeldet werden.

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Also ich denke du überschätzt dich hier ein bisschen. Du bist nur einer unter vielen, der denkt er sei was besseres. Aber so ist es nun mal nicht. Der Großteil ist immer nur Durchschnitt.

Also wenn du denkst, du kannst Leute manipulieren mit deinem genialen Verstand, dann mach es ruhig. Leute werden sich von dir abwenden, weil du ganz offensichtlich ein selbstverliebter kleiner Scheißer bist ;)

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