Wenn der Willen da ist, dann einfach mal den Timer stellen - anfangs reicht ja vlt eine halbe Stunde o. ä. - und Datenverbindung / WLAN etc ausstellen. Keinen Störfaktor zulassen.
Leider kostet das ein paar mal Überwindung, aber irgendwann ist man definitiv in der Lage sich auf seine Unterlagen zu konzentrieren. Ich war jetzt 4 Monate in der Vorbereitung zur Abschlussprüfung habe vorher nie gelernt. Wenn man sich ein paar mal überwunden hat, ist es eigentlich auch ganz easy.
Versuch dir sonst kleine Ziele zu setzen und zu sagen: "Ich schau mir jetzt das nächste Kapitel an und zieh das durch!" oder "Ich kümmere mich jetzt eine Stunde um die Vokabeln zum aktuellen Thema!"
Kleine Ziele motivieren, wenn man sie durchgezogen hat. Nicht demotivieren lassen und immer dran denken - du machst es nur für dich !