Du musst einfach lockerer werden. Du musst verstehen, dass du nicht alles verstehen musst.
Aber...
Wenn du es trainieren willst, kannst du z.B mehr Podcasts hören und immer nach 2min Pause machen und noch mal alles durch den Kopf gehen lassen, was geredet wurde und es wiederholen. Oder Interviews auf YouTube usw. Man kann das Gedächtnis gut trainieren. Ich schätze dich mal als intelligent ein, sonst wäre dir das nicht so wichtig. Du hast die Möglichkeit dein Gehirn zu trainieren.
Lesen, Nachrichten schauen und reflektieren, Sudoku, Schach spielen, Gehirnjogging etc. Die Liste geht endlos weiter :D
Lass dir was einfallen. Das Gehirn zu trainieren, kann echt Spaß machen💪🏻