Könnte mir jemand weiterhelfen oder sein trainiengsplan zeigen mit dem ich Muskeln aufbauen kann mit Erfolg und mich ständieg steigern kann mein trainiengsplan ist zurzeit so: immer 3 sätze 8-12

Brust Obere Brust untere Brust mitlere Brust, fliegende ,dann buterfly oder kabelzug und fordere schulter 2 Übungen

Rücken 2 Übungen für inneren Rücken 3 für den äußeren und kreuzheben für unteren Rücken, hintereschulter 2 Übungen

Beine immer im Wechsel Front oder normale Kniebeuge dann beinpresse immer im Wechsel also Front und ausfallschritte und normale und beinpresse ausfallschritte beinbeuger beinstecker Waden heben stehen Waden drücken beinpresse

Bauch 2 Übungen Nacken 2 Übungen

Arme 4-5 Übungen für biezeps und auch für triezeps immer unterschiedliche und 2 Übungen seitliche schulter

Also nur eure Pläne mit Erfolg für Anfänger habe schon ne gute grundmuskulatur

Danke schon mal.😝

Also ich (15) bin seit über 1 einhalb jahren in den gleichen jungen(16) verliebt nur er weiß es nicht. Wir schreiben immer wieder doch in letzter zeit ein wenig öfter und dann fragte er mich ob ich nicht vielleicht ein bisschen mehr will dan ich natürlich ja dann meinte er ob er mich fingern oder lecken könnte und ich ihm einen blasen könnte. (wär für uns beide das erste mal) ich weiß jetzt nicht was ich tun soll denn einerseits würde ich schon gerne neue Sachen ausprobieren aber anderseits hab ich auch angst das er mich nicht mehr attraktiv findet wenn er meinen körper sieht und ich habe auch angst, dass wenn ich nein sage, er nichts mehr mit mir zutun haben will.. aber ich liebe ihn so sehr! Und achja er steht auf eine andere.. Was soll ich tun?

Wie merke ich dass mein bester Freund auch auf mich steht?Er schreibt mir immer herzen Kusssmileys und Herzaugen.Er wollte sich mal mit mir treffen und sagt immer (was er bis jetzt nur zu mir gesagt hat)ich wäre süß und hübsch(ich will nicht angeben).Er sagt es auch öffentlich.Er meinte mal dass er traurig ist weil ich auf Klassenfahrt gehe und ich dann weg bin.WELCHE Anzeichen gibt es oder wie erkenne ich dass er auch auf mich steht?Welche Anzeichen kann ich ihm zeigen damit er endlich kapiert dass ich auf ihn stehe?Danke schon mal :)

Ich habe ein großes Problem 😕, eigentlich bin ich nich so der Typ der sich im Internet Hilfe holt aber über dieses Problem kann ich wirklich mit keinem reden deshalb versuch ich es hier mal . Also ich & mein Bruder meinten am Silvester bei mir Zuhause bissl feiern zu müssen .. also kam er & seine feundin & noch viele andere , so gegen 4 Uhr morgens War mein kleiner Bruder (18) total besoffen genau wie ich seine Freundin wollte nachhause er jedoch wollte noch bleiben ! Sie ging raus & ein mädchen lässt mann einfach nicht allein so spät nachhause laufen also wollte ich sie begleiten & habe mir eig nichts dabai gedacht .. doch ich wusste nicht was ich reden soll mit ihr deshalb fragte ich einfach mal wie es ihr geht & sie meinte total schei** & ich frage ob sie mit mir reden möchte ich bin für sie da sie setzte sich dann mit mir auf eine Treppe und fing an zu reden .. plötzlich fing sie total an zu weinen (viel Erfahrung mit Frauen) ich nahm sie dann in den arm und sagte ihr das alles gut werden wird .. sie stand auf setze sich auf meinen schoss & fing an mich zu küssen !! Ich sagte sie soll doch aufhören es ist schei** und so sie jedoch interessierte es nicht & naja wir landeten dann im Bett ..:/ ich bereue es jz sehr das ich die fewundin meines kleinen Bruder 's flach legen musste -.-! Naja aber es ist halt passiert wie soll ich das meinem Bruder erklären ?! Angst habe ich keine vor ihm :D aber ich will ihm iwie nich weh tun ?..

Ich habe keine Freundin bin nicht so der beziehungs Typ :D. Danke schon mal

Hey mein ex hat sich von seiner Freundin getrennt und will mich jz zurück und sagt das er mich schon immer geliebt hat soll ich es ihm glauben? Danke im voraus!

Mein Freund und ich sind schon 5 Monate zusammen und sind beide 15. Das einziegste was wir bi sher gemacht machen War uns zu küssen aber ich glaube es dauert nich mehr lange bis zum ersten Mal. .....Aber ich habe das Problem das ich das total peinlich finde wenn wir uns mal nackt oder so sehen und ich finde das generell peinlich und habe deswegen angst mich zu blamieren.....Bitte gebt ein paar tipps und wie War das bei euch so? LG klutzy

Hallo erstmal :) ich wollte mir dieses Jahr ein neues Handy kaufen (das Samsung Galaxy S3) kein S3 mini oder S3 Note, sondern das normale S3. Da ich jetzt nicht 200-300 € bezahlen will, würde ich es lieber monatlich abzahlen.. Weiß jemand von euch, wo man im Internet ein Samsung Galaxy S3 mit Vertrag / Flat kaufen kann? Hab schon auf Amazon, Base.de etc nachgeschaut, finde aber nichts Passendes : Also damit man es monatlich abzahlen könnte.. Danke im Voraus :) -karooo123

hey also jetzt mal eher eine frage an die türkische gemeinde.

leute also , wie würdert ihr (natürlich auf türkisch ) die mutter eurer freundin nenne. also jetzt keine bezihung oder sondern von der guten bis seehr guten freundin. ich will ih zum gburtstag gratulieren aber weiß nicht ob ich sie ( nennen wir sie mal seda )

seda abla

seda teyze

oder seda yenge

nenne soll ? hab sie eig. bi jetzt immer teyze gennant aber will mich jhetz nicht ffentlich blamieren oder s

Hallo Ihr!

Ich suche verzweifelt einen Kinderfilm (kein Zeichentrick), in dem es um Baseball ging. In dem Film wurde ein Junge "Der Junge mit dem goldenen Arm" oder so genannt, weil er so gut Baseball spielen konnte. Er wird dann glaube ich angeschossen oder so (vom Bruder) und kann nicht mehr spielen. Vor dem Abspann wird dann gesagt, dass der Junge anfängt, Fussball zu spielen und ab da "Der Junge mit dem goldenen Fuß" genannt wird.

Hallo,also Ich liebe den Anime Soul Eater,und ich suche einen neuen Anime in der Richting. Könntet ihr mir einen entpfehlen? xoxo

Einhornpauwer

Hey Leute, Ich habe heute mit meinem besten Freund eine Wette abgeschlossen: Wir haben uns gegenseitig Nacktfotos geschickt und zwar so wie der andere es wollte. Am Ende hat der verloren, der sich nicht mehr traut das Foto zu schicken. Jetzt meine Frage an euch: Wenn ihr euch total sicher sein würdet das die Bilder unter euch bleiben würdet ihr dann die Wette auch machen oder nicht? Mein Freund ist sich ziemlich sicher das kein anderer so ne Wette abschließt

Hey ich habe eine etwas ältere freundin wir beide sind 17 sie ist aber 4 monate älter als ich wir beide sind zwar frisch verliebt aber immer wenn wir streir haben kommt die an mit unserem.alter also nicht.immer aber öfters und sagt z.b icb habe 18-19 jährige jungs gesehen eigentlich müste mein freund so.alt sein & so und das verletz mich schon.ein bisschen.was soll ich machen?.so leicht.abblitzen kann ich sie nicht ich.liebe sie wieklich und.sie.mich auch

Hi Leute, Wie ihr wisst endet bald das Halbjahr in der Schule. Bei mir lief es garnicht gut tja kommt auch davon wenn man nichts tut :/. Ich habe in meinem Profil einen Unterkurs und in 2 anderen Fächern auch. Es kommt daher weil ich absolout nichts getan habe. Ich möchte mich näckstes jahr extrem verbessern... wie stark zählt das erste halbjahr von q1 bzw was macht es aus wenn die anderem im 2er bereich sind. Bitte hilft mir ich denke schon daran zu wiederholen