Ich arbeite 6 Tage am Stück, 12 Stunden pro Tag, am Bau (Metallbau Monteur), ist es normal das ich Sonntags nicht viel bzw. gar nichts unternimm, obwohl ich erst 24 Jahre alt bin?

Sollte ich trotz auslastung, Sport betreiben?

Wie bringt ihr euren Körper in Schwung?

Lässt ihr euch bei Verspannungen massieren?

Hallo es hanelt sich um eine Kinderserie oder einen Kinderfil ich bin mir nicht mehr sicher Aufjedenfall geht es um zwei Kinder ein Mädchen und ein Junge die zusammnen einen Detektivclub haben Ich kann mich erinnern dass in diesem Film oder Serie schnee liegt und ein bekannter Autir mit seinem Freund oder begleiter in die Stadt der beiden Kinder kommt alle lieben den Autor weil er seine Geschichten auch vorliest aber eigentlich schreibt sein Freund die Geschichten der Freund des Autors ist auch de neu Autrag geber Auserdem lief der Fil mal auf Kika glaube ich

Hallo, da mir niemand Antwortet schreibe ich hier mein anliegen ein zweites mal. Hallo, Nun schon seit 1 Paar Monaten geht es mir psychisch nicht wirklich gut,meine Mama lag lange mit Krebs im Krankenhaus. Und meine Vergangenheit holt mich immer wieder ein. Damals wurde ich in der Schule sehr viel gemobbt und auch im privaten Umfeld sind sehr viele Negative sachen passiert. In der Schule wurde ich immer schlechter. Ich mecker sehr viel an mir rum kurz gesagt ich finde mich hässlich,was auch meine figur angeht da mein Bauch nicht flach genug ist. Ich habe sehr oft tage an denen ich sehr viel weine und Menschen vermisse die heute leider nicht mehr da sind. Bei jedem Klitzekleinen Satz habe ich angst etwas falsches zu sagen und ausgelacht zu werden,ich bin durch die ganze sache damals total eingeschüchtert. Ich hab mein leben einfach satt. Nichtmal mehr Kraft aufzustehen hab ich,jeden morgen die gleiche schlechte laune kurz gesagt es ist eine qual für mich jeden tag aufzustehen. Nachts kann ich kaum schlafen und Wache sehr oft auf. Mir geht es einfach nur schlecht. Was soll ich tun? Wie soll ich meiner Mum das alles erzählen und sollte ich vielleicht zum arzt gehen? Ich hab angst in der Schule alles zu versemmeln. Ich kann nicht einschlafen,und wenn ich dann mal einschlaf habe ich Schlafstörungen. Ich esse seit ein paar Tagen nichts mehr,und habe das Gefühl ich übergebe mich bald. Oft hab ich auch das Problem das,wenn eine person in meiner Klasse z.b lacht denke ich direkt das sie über mich lacht,ist genauso wie bei den menschen die mich komisch angucken. Wenn ich Nachhause gehe,lauf ich immer förmlich weil ich denke das mich jemand verfolgt,manchmal frage ich mich was ich mit meinem Leben anfangen soll. Durch den Schlafmangel kann ich mich kaum konzentrieren. Oft habe ich den drang mich selbst zu verletzen.

Hallo, Nun schon seit 1 Paar Monaten geht es mir psychisch nicht wirklich gut,meine Mama lag lange mit Krebs im Krankenhaus. Und meine Vergangenheit holt mich immer wieder ein. Damals wurde ich in der Schule sehr viel gemobbt und auch im privaten Umfeld sind sehr viele Negative sachen passiert. In der Schule wurde ich immer schlechter. Ich mecker sehr viel an mir rum kurz gesagt ich finde mich hässlich,was auch meine figur angeht da mein Bauch nicht flach genug ist. Ich habe sehr oft tage an denen ich sehr viel weine und Menschen vermisse die heute leider nicht mehr da sind. Bei jedem Klitzekleinen Satz habe ich angst etwas falsches zu sagen und ausgelacht zu werden,ich bin durch die ganze sache damals total eingeschüchtert. Ich hab mein leben einfach satt. Nichtmal mehr Kraft aufzustehen hab ich,jeden morgen die gleiche schlechte laune kurz gesagt es ist eine qual für mich jeden tag aufzustehen. Nachts kann ich kaum schlafen und Wache sehr oft auf. Mir geht es einfach nur schlecht. Was soll ich tun? Wie soll ich meiner Mum das alles erzählen und sollte ich vielleicht zum arzt gehen?

Hallo, am Dienstag bin ich aufgewacht und mir ging es überhaupt nicht gut. Habe mich krank müde schlapp und erschöpft gefühlt. Bin dann aber doch arbeiten gegangen. In der Mittagspause dann so wie jeden Tag zum Imbiss gelaufen und war danach so erschöpft/müde dass ich heim gefahren bin. Weil nichts mehr ging. Hatte abends dann auch 38' Fieber. Mittwoch ging es mir ein bisschen besser, bin aber vorsichtshalber mal zuhause geblieben und habe mich erholt. Heute geht's mir eigentlich wieder gut, fühle mich körperlich Fit, außer das mein Hals Kratzt. Bin aber fleißig am Tee trinken und schonen. Weiß jemand was das sein kann oder ob da noch was kommt. Hatte Soetwas noch nie. Entweder ich war krank oder gesund aber 1-2 Tage sowas .... Weiß jemand ob ich habe oder ob ansteckend bin? Kommt da vielleicht noch was auf mich zu ? Wäre für ausführliche Antworten dankbar.

Hallo liebe community, momentan läuft gerade bei mir einiges nicht so wie ich es gerne haben würde. Vor knapp 2 Monaten hat mein Freund mit mir schluss gemacht und vor etwa einem Monat hatte ich ziemlich Streit mit einem sehr gutem Freund mit dem ich jetzt überhaupt kein Kontakt mehr habe was mich ziemlich runtermacht vorallem weil es ihm egal zu sein scheint und dann habe ich außerdem noch ziemlich stress in der schule. Mir ist dann oft einfach danach mich ins Bett zu legen und zu heulen. Ich habe dann einfach überhaupt keine Motivation für irgendwas und denke eben über meine Probleme nach frage mich warum mir das passieren muss und fühle mich schlecht. Das geht jetzt schon seit mehreren Wochen so fast jeden Tag und ich fange oft einfach so zu heulen an. Kann ich davon depressiv werden und wie komme ich da wieder raus?

Hallo ich beschreibe mal meinen Gesundheitszustand. Vor etwa zwei Wochen begann bei mir ein starker Husten der bis heute anhält. Habe aber nicht mehr so oft das Verlangen zu husten. Gestern abend hatte ich so einen komischen Bauch (voll, und schmerzen) Es ging mir so schlecht dass ich mich zum erbrechen gebracht habe....in dieser Nacht bin ich immer wieder erwacht war irgendwie nervös und hatte seeeehr heiss. Ausserdem bin ich heute zu Hause geblieben. Habe mal Fieber auf Fieber kontrolliert und tatsächlich etwa 39-40 Grad. Sollte ich zum Arzt oder ist das eine normale Grippe Danke :)

Und wenn meine Mutter mich weckt , und ich die Augen Aufhabe und ich esse , bin ich nicht bei mir ..

Also am Vormittag in der Pause habe ich bis jetzt immer einen Apfel gegessen. Ist das gut oder eher nicht, wenn ich abnehemen will? Wenn nein was ist besser?

Hallo.. eine Freundin von mir ist sehr unzufrieden mit ihrem körper.. sie hat immer gesagt dass sie zu dick ist obwohl sie wirklich normalgewichtig war, schlank und hatte eigentlich eine schöne figur. Sie ist so davon überzeugt dass sie abnehmen wollte.. ich dachte mir dass sie vielleicht anfängt mehr sport zu machen oder halt weniger süßigkeiten isst was ja eigentlich ganz gut wäre für jeden. Sie zieht das jetzt seit ca 5 monaten durch aber nicht so wie ich dachte.. sie isst zum frühstück und zum abendbrot nur einen apfel , nur zum mittag isst sie normal , allerdings verzichtet sie komplett auf süßigkeiten und fast food... neuerdings auch auf säfte und so , sie trinkt nur noch wasser.. sport macht sie wie immer halt schulsport und noch n bisschen tennis einmal in der woche. In den letzten monaten hat sie stark abgenommen und ihre klamotten werden ihr langsam zu weit. Ich habe sie dann drauf angesprochen dass es doch ein bisschen wenig is was sie da isst und sie ja ruhig noch bisschen zunehmen kann und dann mit sport und einer gesunden Ernährung das gewicht halten kann , aber sie meint dass sie dann direkt wieder zunimmt.. aber sie wird dadurch immer dünner und ich mache mir echt sorgen das ist doch nicht mehr normal oder? Ist sie magersüchtig? Und wie soll ich sie davon überzeugen dass sie mehr essen muss? Danke für alle antworten

LG

Hallo. Ich esse täglich 120kcalJoghurt und eine Suppe ca100 kcal trotzdem nehme ich nicht ab ? Kann mir das wer erklären

Hallo,
Ich bin 14
Wiege 60-61 KG
Bin 1,79 groß.
Ich weiß das mein Tagesbedarf bei 1705 kcal liegt jedoch weiß ich nicht wie ich damit auskommen soll ich weiß das ich so ein Mensch bin wenn er nicht drauf achtet und einfach isst (muss nichtmal Süßigkeiten sein) einfach zB wenn es Spaghetti gibt das ich dann normal 3 Teller essen könnte etc naja aufjedenfall wollte ich fragen wie ich mit 1705 kcal auskommen soll ich meine ich esse gerne Äpfel,Bananen,Datteln und wenn man so schaut zB
Hier mein Frühstück:
1 Apfel
1 Banane
2 Brötchen mit Butter und Salami / Nutella (ich weiß Nutella aber ich brauche das manchmal)
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Dann bin ich auch schon bei Ca 400-500 Kalorien ... Also nurnoch 1200 übrig ... Und dann soll ich da mein Mittag essen und Abendessen unterbringen ?

Und ja ich meine alleine irgendwie 100 Gramm Nudeln haben ja schon 200 kcal oder ich glaube sogar 300 und kein Mensch kommt mit 100 Gramm Nudeln klar ich werde immer über die 1705 kommen ohne mich wirklich zurück zuhalten aber ich möchte mal richtig satt werden wie kann man das am besten machen ? Ich komme so wenn ich einfach esse was ich grade mag (relativ gesund) auf 2300 kcal
LG

Hallo ich erzähle euch jetzt über mich und brauche Tipps oder eure Meinung zum meiner Trainingsweise und zu meiner Ernährung. Was kann ich besser machen.

Zuerst zum wichtigsten zu meiner Person. Ich bin 18 Jahre alt und bin 183 cm und wiege ca. 66 kg. Ich würde mich als Hardgainer oder Ectomorph einschätzen oder wie man dazu immer noch sagt. Ich trainiere im Mcfit im Ganzkörpertraining , 3 mal die Woche ( MO, MI, FR). Ich trainiere knapp 5 Monate ( sehe nur geringe Erfolge...)

Zu meiner Ernährung: Ich esse pro Tag 2800-3000 kcal. Morgens wenn ich aufstehe gibt es einen Eiweißshake und manchmal dazu eine Banane. Manchmal lasse ich den Shake weg und esse ca 70g Haferflocken.

Wenn ich auf Arbeit bin (Büro): Esse ich gegen 10 Uhr meine nächste Mahlzeit. DA gibt es entweder Brötchen oder Brot (Kürbis, Kartoffel oder Schwarz- Brot) mit Pute oder Hänchen.

Zwischendurch bis zum Mittag nehme ich mir manchmal Reiswaffeln mit oder Blaubeeren.

Zum Mittag esse ich Nudeln mit Ketchup. Nudeln ungefähr 250 - 300 g. Wenn ich gegen 17-18 Uhr zuhause bin gibt es Abendbrot. Manchmal hole ich mir ein Döner mit nur Fleisch Das passiert höchstens 2-3 mal im Monat. Ansonsten gibt es Brot oder Nudeln manchmal Reis oder gebratenen Leberkäse.

Als Snacks wenn ich mal so was esse gibt es mal Nüsse oder mal beim Bäcker eine Apfeltasche oder eine Wienerwurst.

Wenn ich es nicht schaffe auf meine kcal zu kommen trinke ich Abends ein Weightgainer.

Zu meinen Training. Ich absolviere ein GK Plan und das 3 mal die Woche.

Plan: Bankdrücken,

     Schulterheben mit der LH
     Nackendrücken in der Multipresse
    
     Trizeps am Kabelzug (Pushdowns)
      Bizepscurls mit Kurzhanteln
      Bizepscurl mit einer 15 kg Hantelscheibe

      Rückenstrecker ( Vorbereitung auf Kreuzheben)
      Pull Downs

      Beinpresse 45 Grad

Bei den Grundübungen mache ich 4 Sätze 8 Wdhl. Bei den anderen Übungen mache ich 3 Sätze und 12 Wdhl.

FRAGE: Kreatin Monohydrat ( Kreatin 1000 Creapure) als Hardgainer -- Ja oder Nein ?