Hi Catgirl,

ja ich habe Tipps für dich:

• Ernähre dich auf jeden Fall so gut es geht >> Kalorienarm
• verzichte so gut es geht auf Süße/Fettige Sachen
• Mach bei diesem guten Wetter viel Sport. Bewege/laufe mind. pro Tag 4-5km, damit du im Schnitt 200-250 Kalorien verbrennst.

Dann kommt es nur noch auf die Ernährung drauf an, wie du dich genau ernährst & wie viel du vom Zeug zu dir nimmst.

Denn Bewegung & Ernährung sollte schon beides passen, wenn man wirklich vorhat, was an kg abnehmen zu wollen.

Hier habe ich mal paar Warme Gerichte, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür ordentlich satt machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

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Was ich dir aber aus Eigener Erfahrung anmerken möchte ist:

In 3 Wochen wirst du im Schnitt & das sagen wir mal bei 1500 Kalorien Netto pro Tag etwa 800g pro Woche abnehmen.

Wenn du dann die 800g x 3 Wochen ausrechnest, dann wärst du in 3 Wochen bei etwa ~ 2,5kg, die du dann verlieren würdest.

Wenn du jetzt (wie ich damals vor 2 Jahren) sagen wir mal mit essen sehr sparsam umgehst & dich pro Tag 1000-1100 Kalorien ernährst & machst nebenbei Sport, wo du dann bei 900 Kalorien Netto landest, so würdest du dann pro Woche an Wasser/Gewicht >> etwa 1,3kg pro Woche verlieren.

Wenn man dann die 1,3kg x 3 Wochen berechnet, dann wäre man bei etwa ~ 4kg, die du dann in 3 Wochen verlieren würdest.

Also, wollte ich dir mit dieser Rechnung gesagt haben, dass du im Schnitt & das in 3 Wochen max. bis 4kg verlieren könntest - wenn du aber sehr sparsam bzw. dich nicht ausreichend ernährst.

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Mal davon ab - wollte ich dir gesagt haben, dass du für deine Größe von 1,57m ein perfektes Normgewicht hast, wo du das so lassen kannst, wie du gerade bist.

Verändern musst du dich auf keinen Fall.

Oder gibt es denn einen anderen/bestimmten Grund dafür, warum du mehr runter gehen möchtest ?

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag mich jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Seego,

wegen abnehmen/unwohl bei dir betrifft - Wenn du diese Sorgen hast, dass du dich nicht 100% wohl fühlst, dann nimm weiter ab.

Wenn du abnimmst, nimm am besten bis 5kg (nicht mehr) ab, damit du auf 80kg landest & somit ein perfektes Gewicht für deine Größe hast.

Was ich dir gerade auch wegen deinem Bauchspeck raten würde ist:

• verzichte auf Fettige Sachen
• Mach Zuhause Workout Training
• Mixe dir einen Getränk, der deinen Bauchfett mit der Zeit entfernt

Mit Getränk meinte ich diesen Fettverbrenner hier, der aus folgenden Zutaten besteht, sehe Video:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=zWpADR3w_08

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Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir viel Erfolg, dass du dich bald wohlfühlen tust.

Beste Grüße, Baje

Hi Katzenliebe,

da kann ich dir aus Eigener Erfahrung sagen, dass du bis 1800 Kalorien hochgehen kannst, damit du ebenfalls abnehmen kannst.

Laut einer Seite liegt dein Gesamtumsatz bei ca. 1920 Kalorien, die du zu dir nehmen kannst.

Ich habe deine Frage vor 25 Tagen angeschaut, dass du bei einer Körpergröße von 1,67m = 69kg wiegst & das du um 5kg auf 64kg runter möchtest.

Stimmen die Daten soweit noch überein ?

Wenn ja, dann würde ich dir wie schon oben gesagt dazu raten, gehe bis zu 1800 Kalorien & bewege dich ein wenig, damit du nochmals was an Kalorien verbrennen kannst. Wenn du dann durch das verbrannte Kalorien bei einem Wert von 1650 Kalorien Netto bist, dann würdest du so in gut 2 Monaten schaffen, deine 5kg runterzubekommen. Auf die Langsamere Art.

Wenn du natürlich so um die 1000-1200 Kalorien Netto zu dir nimmst, dann geht es noch schneller, was abnehmen betrifft.

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Ich möchte nur wissen ob ich zusätzlich noch Sport machen muss.

Bei 5kg abnehmen ist Sport meiner Meinung nach NICHT zwingend erforderlich. Man kann es gerne machen, klar - Sport ist ja nie verkehrt & für den Körper ganz gesund.

Wenn du bei gutem Wetter die >> Zeit/Lust dazu hast, dann lauf/gehe mal für mind. 2-3km, damit du deine 180-220 Kalorien verbrennen tust.

Die Entscheidung liegt ganz alleine bei dir, wie du das ganze angehen lässt.

Wenn du sonst Tipps wegen abnehmen brauchst, was dir unklar ist, dann frag mich jederzeit nach.

Ich wünsche dir einen schönen Mittwoch.

Beste Grüße, Baje

Huhu Grüße Dich 👋

bei mir war es so gewesen:

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Zettel aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was satt macht, aber dafür umso weniger Kalorien hat.

Dann habe ich tatsächlich in 3 Monaten (18. April bis 3. Juli 2022) gute 13kg abgenommen & somit meinen Traumziel erreicht, wo ich mich dann dabei viel wohler gefühlt habe.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht....Ich habe immerhin viel auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Kohlenhydrate war nur wenig im Spiel.

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Hauptsächlich habe ich mich so ernährt, was Warme Mahlzeiten angingen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Snacks wie Müsliriegel waren auch im Spiel, da der Körper nun mal Zucker braucht.

Es war schon echt eine Qual, was ich da durchgeführt habe & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen ;), aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt.

Den Rest, was abnehmen noch betrifft, kannst du dich ansonsten hier in diesem Link orientieren, wo da sehr gute Tipps stehen, wie ich das selber durchgeführt habe:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/beste-mittel-zum-abnehmen

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Hast du denn wegen deiner Frage vor abzunehmen ?

Wenn ja, wie viel kg möchtest du denn runter ?

Frage das halt nur aus Interesse, weil mich dieses Thema abnehmen sehr interessiert.

Ansonsten....

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Beste Grüße, Baje

Hi Jenni,

ja was heißt denn viel ?

Klar, ich meine, wenn du wirklich so viel isst/trinkst & das mehrere male dann wirst du damit rechnen müssen, dass du auf jeden Fall zunehmen wirst.

In deinem Tag steht, dass du wohl abnehmen möchtest, richtig ?

Das hast du bei deinem jetzigen Gewicht nicht nötig, wollt ich dir nur so als Info gesagt haben, weil du für deine Größe & deinem Gewicht ein Normgewicht hast.

Lass daher so, wie du bist. Es sei denn, du hast irgendwelche bestimmten Gründe dafür, warum du abnehmen möchtest, dann ist das was anderes.

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dann ca. 2500 - 3000 kcal zu mir genommen. Nehme ich davon etwas zu ?

Wie schon gesagt - wenn du das öfters zu dir nimmst, dann auf jeden Fall.

Wenn du jetzt die Woche nur 2xmal sag ich mal 2500-3000 Kalorien Netto zu dir nimmst, dann passiert dir nichts. Aber wenn es dauerhaft ist, dann auf jeden Fall.

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oder mir ist langweilig dann esse ich alles was ich irgendwie finde

Habt ihr Tipps wie ich diese Fressattacken stoppen kann?

Ja, ich habe Tipps:

Iss pro Tag mind. 2-3 Warme Portionen, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen.

Außerdem solltest du Sachen wie Süßzeugs aller Arten (vorerst) meiden, wenn du nicht vorhaben solltest, zuzunehmen.

Kauf am besten keine mehr & wenn du welche Zuhause hast, dann versteck die irgendwo, damit du nicht einfach ständig begegnest & dir immer wieder & immer wieder was nascht.

Außerdem, was man ebenfalls machen kann ist:

• Geh raus mit Freunde treffen oder mit Familie/Bekannte spazieren.
• Spiel Zuhause mit Geschwistern/Eltern irgendwelche Brettspiele oder sucht euch eine andere Beschäftigung, um nicht ständig an Essen denken zu müssen.
• Außerdem hilft auch, indem du was für die Schule tust & nebenbei noch Musik hörst. Vllt. könntest du noch einen Kaugummi solange kauen, damit der Hunger nicht größer wird.

Es gibt genug Gelegenheiten, um Heißhunger vermeiden zu können. Man muss es nur umsetzen & sich ablenken lassen.

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Außerdem könntest du diese Sachen zu dir nehmen, um ebenfalls Heißhunger stoppen zu können, sehe hier:

Mit diesen 18 natürlichen Appetitzüglern kannst du Heißhunger stoppen

• Ingwer
• Lachs
• Chili
• Äpfel
• Mageres Fleisch
• Pfefferminze
• Linsen
• Mandeln
• Vanille
• Zitrone
• Tomaten
• Haferflocken
• Topinambur
• Avocado
• Geißraute
• Eiweiß
• Wasser
• Bitterstoffe

Hier die Seite:

https://www.eatbetter.de/heisshunger-stoppen-mit-hausmitteln-18-natuerliche-appetitzuegler

Ebenfalls habe ich hier Warme Gerichte, die du zu dir nehmen kannst, ohne das du Angst davor haben musst, dass du zunimmst, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

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Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi Hasan,

das ist ganz einfach -

Du isst & trinkst das, was an Kalorien hat & schreibst dir das auf einem Zettel auf.

Wenn du Gerichte vom Haus isst, wo du aber nicht weißt, wie viel die z.B auf 100g in Kalorien haben, dann kannst du dieses Gericht im Internet eingeben & dann wird dir eine ungefähre Zahl gesagt.

Sachen, die man fertig vom Markt kauft, die verpackt sind, steht meistens hinten, wie viel Kalorien das z.B auf 100g hat.

Gehen wir als Bsp. davon aus, du hast dir Schlemmerfilet gekauft. Auf der Packung hinten steht, dass es auf 100g = 170 Kalorien hat. Das Schlemmerfilet aber 330g wiegt.

Dann berechnest du ganz einfach 3,3g x 170 Kalorien dann kommst du auf 561 Kalorien.

Genauso z.B wie eine Pizza Margherita, die sag ich mal auf 100g berechnet 220 Kalorien hat. Die Pizza aber 350g wiegt, wärst du dann mit 3,5 x 220 Kalorien bei 770 Kalorien, für die du zu dir genommen hast.

Wichtig ist auch zu beachten, dass man nicht nur das isst/trinkt, sondern wie viel man davon in Mengen zu sich nimmt.

Da du ja abnehmen möchtest, wäre für dich eine Küchenwaage nicht verkehrt.

Stelle zunächst Glas oder Teller auf die Waage - Drücke auf Zero Taste & leg dir Portionen oder Getränke & dann berechnet die Waage, wie viel du drauf getan hast.

Schreibe dir das unbedingt auf einem Zettel auf & das ziehst du dann ab, wie viele Kalorien du am Tag durch gehen/Fahrrad fahren oder sonstiges verbrannt hast & schreibst die Zahl in Netto auf.

So habe ich wegen abnehmen immer gemacht & bei mir hat es wunderbar geklappt, sodass ich innerhalb von 3 Monaten gleich 13kg verbrannt habe.

Das gute an abnehmen ist, dass gerade im Sommerzeit durch die Hitze, dass man nicht all zu viel Hunger hat, dass man sich einen Vorteil verschafft, um gut abnehmen zu können.

PS: Wie groß/schwer bist du denn & wie viel kg möchtest du denn runter ?

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute & viel Erfolg beim abnehmen.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

slomljen nos ist auf Kroatische Sprache.

und es bedeutet....

>> Gebrochene Nase.

Beste Grüße, Baje

Hi Zockerin 👋

eine sehr schöne Frage, die du heute gestellt hast 😉

Wenn es nach mir geht, dann wären das die 5 Sprachen, die ich sehr gerne besser lernen/sprechen würde:

1) Polnisch = Kann wenig verstehen & auch wenig kommunizieren. Diese Sprache mag ich besonders, weil sie eine komplexe Grammatik besitzt & die Aussprache sich toll anhört.

2) Kroatisch = Kann auch etwas verstehen & wie Polnisch ein wenig kommunizieren. Diese Sprache interessiert mich sehr, weil ich Arbeitskollegen habe, die diese Sprache sprachen/sprechen & ich durch denen viele Wörter/Sätze schon lernen durfte.

3) Irisch Gälisch = Ist eine etwas seltene Sprache, die gesprochen wird. Die meisten in Irland sprechen mehr Englisch als Irisch. Irisch finde ich einfach durch die Vokalen/Aussprache einfach toll. Ein Mix aus Dänisch/Niederländisch. Ich habe eine App dafür, wo ich zwischendurch mal an Vokabeln übe, wenn ich unterwegs bin oder Langeweile habe.

4) Litauisch = Ich mag diese Sprache, weil sie auch eher selten ist & von der Aussprache her schön klingt. Ich habe mich ehrlich gesagt noch nicht viel damit beschäftigt, außer ein paar Vokabeln dran geübt. An sich eine Sprache, die nicht einfach zu lernen ist, aber wer die Motivation/Lust/Zeit dazu hat eine Sprache zu lernen, der schafft das mit Links ;)

5) Fidschianisch = gehört zu malayo-polynesischen Sprachfamilie, die selten & nur von wenigen Muttersprachlern gesprochen wird, weil auf der Insel dort viel mehr Englisch gesprochen wird. Die Sprache finde ich aufgrund der Melodischen/Vokalischen Klang sehr sehr schön & würde die auch sehr gerne lernen wollen. Doch leider gibt es nur wenig Lernmaterialien über diese Sprache. Im Internet findet man sicherlich nach bestimmten Vokabeln/Sätzen, wo man dran üben kann. Habe mir auf Youtube paar Videos angeschaut, was Aussprache/Klang angeht & die Sprache ist einfach wundervoll.

Hier nochmals paar Bsp. Sätze aus den Sprachen, die ich erwähnt habe:

Polnisch:

Kocham języki ponad wszystko, bo języki są dla mnie wyjątkowe. Od dzieciństwa zawsze interesowałem się językami i chciałem nauczyć się ponad siedemnastu języków dla zabawy.

Kroatisch:

Volim jezike više od svega jer su jezici za mene posebni. Od djetinjstva su me uvijek zanimali jezici i imao sam želju naučiti više od sedamnaest jezika iz zabave.

Irisch Gälisch:

Is breá liom teangacha níos mó ná rud ar bith mar tá teangacha speisialta domsa. Ó m’óige, bhí suim agam i gcónaí i dteangacha agus bhí dúil agam os cionn seacht dteanga déag a fhoghlaim le haghaidh spraoi.

Litauisch:

Aš myliu kalbas labiau už viską, nes kalbos man yra ypatingos. Nuo vaikystės visada domėjausi kalbomis ir norėjau savo malonumui išmokti daugiau nei septyniolika kalbų.

Fidschianisch:

Au taleitaka vakalevu cake na vosa mai na veika kece baleta ni vosa e duatani vei au. Me tekivu mai na noqu gauna ni gone, au dau taleitaka na vosa ka tiko vei au na gagadre meu vulica e sivia na tinikava na vosa me baleta na marau.

Ich wünsche dir was & Beste Grüße, Baje

Hi Sternenketchup 👋

aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass ist absolut kein Problem, dass du dir zwischendurch mal Schoki oder andere Süßzeugs gönnst.

Der Körper braucht nun mal Zucker & das ist vollkommen in Ordnung.

Ich gehe mal aufgrund der Tags davon aus, dass du wohl abnehmen möchtest, richtig ?

Wie groß/schwer bist du denn & wie viel kg möchtest du denn runter ?

Auf jeden Fall gilt es - Sobald du pro Tag insgesamt bei mind. 2000-2200 Kalorien bleibst & dich nebenbei gesund ernährst & dich bei diesem guten Wetter viel bewegst, dann sehe ich absolut kein Problem damit, auch mal was Süßes zu gönnen.

PS: Bei mir ist das so, obwohl ich abnehme, gönne ich mir auch mal Kalorienreiche Zeugs, wie z.B Pizza, Lahmacun, Süßgebäck oder Schokoladen.

Allerdings, achte ich auch genau auf die Menge, wie viel ich pro Tag zu mir nehme & bewege mich bei diesem Wetter auch gerne viel & so bleibe ich dann bei meinem Gewicht, was ich mir gerade lieb ist.

Man kann ALLES zu sich nehmen, wenn man z.B abnehmen möchte - Wichtig ist wie gesagt, wie viel man von dem bestimmten Zeug XXX zu sich nimmt & wie man sich sonst noch so ernähren tut & ob man auch sportlich aktiv ist.

Natürlich gilt auch, dass man auf die Menge der Kalorien pro Tag zu achten hat, wie viel Netto man pro Tag zu sich genommen hat & das zieht man dann ab, wie viel man durch Sport/Bewegung an Kalorien verbrannt hat.

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag mich jederzeit nach 😉

Beste Grüße, Baje

Hi Hannah,

das ist schon mal sehr schön, dass du deine Daten angegeben hast, damit man von gleich an sagen kann, was Sache ist.

Auch schön ist es, dass du erkennst, dass du für deine Körpergröße was an Gewicht zulegen musst, um im Normgewicht zu bleiben.

Versuch mind. 12-15kg zuzunehmen, damit du einigermaßen im Gewicht bist, wo man dann von Normgewicht sprechen kann.

Was aber bei deiner Aussage nicht passt ist, dass wenn du Sport machst, dass du damit nicht zunimmst, sondern abnimmst.

Oder meintest du mit Sport, was mit Thema Muskelaufbau zu tun hat ?

Wie auch immer....

Hier habe ich im Bezug auf deine Frage jede Menge Tipps an dich, wie du dich verhalten solltest, um besser zunehmen zu können, damit du mehr an Gewicht hast, sehe hier an Infos:

Hier habe ich zunächst, was Warme Gerichte/Fast Food Sachen betreffen, die dir sicher dabei helfen zuzunehmen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Döner Calzone/Tasche/Teller
• Gyrostasche/Teller
• Pizza (Sorte egal)
• Püree mit Milch
• Fischstäbchen z.B mit Pommes
• Burger (Riesenburger) inkl. Pommes
• Omelette
• Reisgerichte mit irgendwas z.B Fleisch
• Irgendwelche Auflaufessen
• Spaghetti/Nudel mit Bolognese oder andere Saucenarten

Also so Typisch Fastfood Gerichte & noch andere.

Nebenbei noch gesagt, was Snacks betrifft:

⬇️⬇️⬇️

Ob Süßigkeiten wie Haribos, dann jegliche Schokoladenarten usw. !! Auch Chips, Nüsse, Nutella, Wurst, Käse, Brot eignen sich ebenfalls sehr gut zum zunehmen.

Wegen Sport: je nach was für eine genaue Sportart zu treibst, dass solltest du vorerst vermeiden. Auch gesunde Sachen wie Obst/Gemüse sollten vermieden werden. Wenig ja, aber nicht viel. Hauptsache es soll vorerst viel Kalorienreiches Zeug im Spiel sein.

Sitz so gut es geht viel Zuhause rum & esse immer mehr & mehr & trink auch Süßzeugs wie Cola, Fanta, Multisaft oder alles was über 40Kalorien auf 100ml hat.

Versuch wenigstens pro Tag mind. 2500 Kalorien oder mehr zu dir zu nehmen, damit du auf dem besten Weg bist, das zu haben, was du gerne hättest.

Ansonsten eignen sich auch diese Süßzeugs/Snacks hier ganz gut, sehe Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

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Was Proteinriegeln betrifft - bekommst du meistens im Drogeriemarkt, sprich bei DM oder Rossmann. Aber auch andere Läden wie Rewe, Edeka Schenke, Netto Markt bieten sowas an. Fast jeder Laden also.

Die Hochkalorischen Getränke kannst du entweder vom Sportgeschäft oder aus dem Internet besorgen ;)

Hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute beim zunehmen.

Wenn du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Alles Gute für Dich & Beste Grüße, Baje

Hi Manolis,

was deine Fragen wegen schwer & leicht angeht, muss man zunächst sagen, dass jeder anders empfindet/sieht, was die Schwierigkeit der Sprachen betreffen.

Polnisch z.B ist bekannt dafür, dass das eine sehr komplexe Grammatik besitzt. Zudem hat es lauten, die in vielen anderen Sprachen nicht vorkommen.

Aber, man muss sagen, dass Polnisch eine Sprache ist, die nicht all zu schwer zu lernen ist, wenn man andere Slawischen Sprachen wie z.B Russisch, Belarus, Ukrainisch, Kroatisch, Tschechisch oder Slowakisch spricht.

Vom Wortschatz/Grammatik ähneln die sich fast alle, daher ist das lernen für einen Slawischen Muttersprachler nicht all zu schwer Polnisch oder Tschechisch zu können. Dadurch verschafft man sich (meistens) einen Vorteil beim lernen anderer Verwandten Sprache aus der gleichen Sprachfamilie.

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Mandarin ist für viele Europäer (ohne Vorerfahrung Asiatischen Sprache/Tonsprache) schwer zu erlernende Sprache. Immerhin ist das eine Sprache mit einer ganz anderen Schrift, die man beherrschen muss. Dann kommen noch die vielen Zeichen, die man ebenfalls können muss. Zudem ist Mandarin, genauso wie Thai/Vietnamesisch eine Tonale Sprache, die man nicht vergessen sollte, zu erwähnen. Die Grammatik habe ich gehört, soll leicht sein.

Ich selber aber kann aus meinem Umfeld sagen, dass tatsächlich viele diese Sprache gut beherrschen.

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Aber, da du ja uns nach unsere Meinung gefragt hast, welche Schwer & welche leicht zu erlernen sind, sind diese Sprachen aus meiner Sicht schwer zu erlernen, weil die entweder als Isoliert zählen, dann viele Kasusfälle besitzen. Oder Klicklaute haben, z.B Afrikanische Sprachen.

Hier meine Auflistung zu den schwer genannten Sprachen:

• Baskisch (Einzig Isolierte Sprache in Europa & mit 16-18 Fälle)
• Arabisch: Eine der Besonderheiten der arabischen Sprache ist, dass sie von rechts nach links geschrieben wird! Noch schwieriger wird es dadurch, dass einige der verwendeten Laute in anderen Sprachen nicht vorkommen. Auch die Grammatik ist eine Herausforderung: Verben stehen in der Regel vor dem Subjekt, und neben der Singular- und Pluralform müssen Sie auch die Dualform von Wörtern lernen.
• Kalaallisut Sprache, ebenfalls eine, die durch Ihre langen Wörter das lernen/merken der Wörtern erschwert.
• Japanisch, weil alleine aufgrund wegen den 3 Schriftsysteme, die man beherrschen muss.
• Mandarin: Habe ich schon bereits oben erwähnt.
• Ungarisch/Finnisch: Beide haben jeweils über 15 Kasusfälle (Ungarisch sogar über 20 Fälle), die man beherrschen muss. Zudem sind das beide Agglutinierende Sprache, was für vielen nicht einfach ist, sich vor allem die Wörter zu merken. Das erschwert einem das lernen.
• Georgisch: Schwere Schrift/Grammatik. Die Schrift alleine ist im Gegensatz zu den Kyrillischen >> schwer zu merken.
• Taa/Xoo, sind Klicklauten Sprachen wo sie in Afrika gesprochen werden, sehe hier beide Videos:

https://www.youtube.com/watch?v=ZvB0Eh26dh8

https://www.youtube.com/watch?v=woxg_p4HZbc

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Ebenfalls sehr schwer empfinde ich die Sprachen aus Nordamerika, wo die da gesprochen werden & aufgrund der Isolierten Sprachen als schwere Sprachen gelten, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=MrRkwSmxys8

Und einmal hier über die Grönländische Sprache:

⬇️⬇️⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=VgLlCyLA9w8

----‐------------

Es gibt sicher noch andere Sprachen wie z.B:

Irisch Gälisch, Estnisch, Lettisch/Litauisch, Vietnamesisch, Thai, dass ebenfalls Sprachen sind, die nicht einfach zu erlernen sind.

------------------

Zu den leichtesten Sprachen aus Ansicht eines Deutschen/Englischsprecher, dürften diese hier sein:

⬇️⬇️⬇️

• Niederländisch
• Tagalog Sprache
• Indonesisch/Malaysisch
• Italienisch/Spanisch/Französisch
• Schwedisch/Norwegisch

Wie schwer Hebräisch ist, kann ich leider nicht genau zu sagen. Aber, ich denke, wenn man eine Orientalische Sprache wie Arabisch, Aramäisch, Jiddisch spricht, dann sollte das Hebräische vom lernen her einfach sein.

Griechisch, ist sicher nicht ganz einfach zu erlernen, auch wenn sie zu den Indoeuropäischen Sprachen zählt, aber dennoch ist diese Sprache genauso wie Albanisch/Armenisch (etwas) komplizierter.

Hoffe, dass war für dich sehr hilfreich.

Beste Grüße, Baje

Hi Lucas,

ich sag es mal so:

Wenn du z.B pro Tag mind. bis 1100 Kalorien Brutto hochgehst & dich nebenbei bewegen bzw. viel Sport machst, damit du gesehen auf etwa 900-1000 Kalorien Netto pro Tag kommst.

So würdest du pro Woche & das Morgens nüchtern etwa dann 900g bis 1kg an Gewicht verlieren.

Wenn man das dann noch x 6 Wochen berechnet, dann wäre man im Schnitt bei etwa 5,4kg bis 6kg, die man verlieren würde.

Also hast du das Ergebnis, dass du bis zu 1000 Kalorien & das x6 Wochen etwa fast bis zu 6kg abnehmen könntest.

Es hängt aber immer davon ab, je nach wie hoch der Bedarf ist & wie viel man in etwa pro Tag zu sich an Kalorien nimmt.

Wenn du mit Essen/trinken sparsam umgehst, dann verlierst du viel an Gewicht & etwas Wasser.

Wenn du aber (sag ich mal als Bsp.) deinen Bedarf auf 1700-1800 Kalorien Netto erhöhst, so würdest du dann in 6 Wochen etwa 3 bis 3,5kg verlieren.

Ich z.B konnte mich damals erinnern, wo ich vor 2 Jahren in 3 Monaten gleich 13kg abgenommen habe, dass ich pro Tag 900-1100 Kalorien Netto zu mir genommen habe & dann pro Woche & das Morgens im nüchternen auf die Waage stellte & feststellte, dass ich pro Woche etwa 800 bis 1kg an Fett/Wasser abgenommen habe.

Als ich dann nach dem abnehmen meinen Bedarf dann auf 1800 Kalorien Netto erhöht habe, so hatte ich pro Woche etwa nur 150-200g abgenommen.

Es hängt also 1) von der jeweiligen Person ab, wie schnell/langsam das ganze so geht & 2) Wie die Ernährung halt so ausschaut & wie viel man zu sich nimmt & ob man auch nebenbei Sport treibt.

Wenn du irgendwelche Tipps/Gerichte wegen abnehmen brauchst, hier im Link kannst du dich mal gerne orientieren, wo ich vor 26 Tagen geantwortet hatte, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/wie-schnell-abnehmen-123

Hoffe, dass ich dir behilflich sein konnte & wünsche dir alles Gute beim abnehmen.

Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, dann frag mich jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

statt das du auf die Grammzahl achtest, solltest du viel mehr auf Gesamte Kalorienanzahl pro Tag drauf achten, wie viel du zu dir nimmst.

Das ist nämlich der entscheidende Punkt, was zählt.

Mal nebenbei aus Interesse gefragt:

Wie viel kg möchtest du runter & wie groß/schwer bist du aktuell ?

Beim abnehmen sollte bzw. kann man ruhig Kohlenhydrate zu sich nehmen, da die 1) satt machen & 2) nicht so schlimm wie z.B Fett oder Zucker sind.

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du je nach Größe/Gewicht/Geschlecht & je nach wie viel kg du vorhast abzunehmen >> mindestens auf 1700 Kalorien hochgehen & nebenbei Sport machen, um nochmals was an Kalorien zu verbrennen.

Wiege dich mind. alle 8-10 Tagen nüchtern, um festzustellen, ob sich dann was deinem Gewicht was getan hat.

Hab hier nochmals einen Link hinzugefügt, wo du dich nach den Gerichten/Tipps an das meist aufgeschriebene orientieren kannst, falls du welche brauchst:

https://www.gutefrage.net/frage/wie-schnell-abnehmen-123

Was Kalorienanzahl angeht, kannst du pro Tag ruhig bis zu 1700 Kalorien hochgehen & nebenbei noch Sport machen.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi Lune,

deine Aufgabe ist es nicht abzunehmen, sondern viel mehr zuzunehmen. Dein Idealgewicht/Normgewicht sollte bei deiner Größe zwischen 62-68kg liegen.

Wenn deine Aussage wegen deine Mama wirklich stimmen sollte, indem sie zu dir sagt:

sogar meine Mutter sagt mir, dass ich zu viel wiege.

Dann frage ich mich, wie sie da drauf kommt, dass du zu viel wiegst ?

Oder hat sie sich mal einen Scherz erlaubt & du hast Ihre Aussage sofort abgekauft ?......Kann es vllt. sein ?

Denn Übergewicht ist bei dir absolut nicht der Fall & du bist mit deinem 50kg Gewicht & deiner Körpergröße von 1,70m vom Übergewicht sehr weit entfernt.

Viel mehr aber bist du schon untergewichtig & das nicht gerade im Gesunden Bereich. Deswegen tu mir bzw. vor allem dir den Gefallen & lass dich nicht auf solche Aussagen ein, wo man sagt: Das du was an Gewicht hättest & noch mehr runter gehen müsstest.

Tu das bitte auf keinen Fall. Was du viel mehr tun solltest, ist viel Essen & trinken & am besten so wenig wie möglichst bewegen.

Versuche am besten so Sachen wie FastFood, Kohlenhydrate oder andere Fettige Sachen zu dir zu nehmen. Auch sollte vor allem viel Zucker im Spiel sein.

Hier habe ich mal einen Vergleich zwischen deinem jetzigen Gewicht & Normgewicht, sehe beide Screenshots:

Dein jetziges Gewicht:

⬇️⬇️⬇️

Normgewicht:

⬇️⬇️⬇️

Und hier habe ich noch eine Tabelle, wo du dann schauen kannst, welches Gewicht zu deiner Größe passend ist, sehe ebenfalls Screenshot:

⬇️⬇️⬇️

Und jetzt liebe Lune - das erkläre mal deine Mama, damit deine Mama sieht, ob sie nun wirklich mit Ihrer Aussage wirklich recht hat oder nicht.

Ansonsten liebe Lune, schau dir mal diesen Link an, wo ich vor 15 Tage eine Antwort drauf gab & dir vor allem wegen Gerichte gut helfen durfte, was du so zu dir nehmen solltest, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

https://www.gutefrage.net/frage/habt-ihr-konkrete-produkte-die-helfen-wuerden-beim-zunehmen

Ich hoffe, ich konnte dir gut helfen & wünsche dir alles Gute dabei.

Falls du bei Unklarheiten irgendwelche Fragen an mich hast, dann frag jederzeit nach.

Beste Grüße, Baje

Hi,

also, bevor ich mit Ja oder Nein antworte, schreibe ich dir mal eine Antwort, die dir besser helfen könnte:

An sich wird es bei deinen Anforderungen schwierig, die 7,5kg in 6 Wochen zu schaffen & warum ?

Hier mal ein Bsp:

Selbst wenn du bsp. dann pro Tag mind. bis 1100 Kalorien Brutto hochgehst & dich nebenbei bewegen bzw. viel Sport machst, damit du gesehen auf etwa 900-1000 Kalorien Netto pro Tag kommst.

So würdest du pro Woche & das Morgens nüchtern etwa dann 900g bis 1kg an Gewicht verlieren.

Wenn man das dann noch x 6 Wochen berechnet, dann wäre man im Schnitt bei etwa 5,4kg bis 6kg, die man verlieren würde.

Daher würden dir noch gute 2 Wochen fehlen, wo du dann wirklich deine 7,5kg verlieren könntest. So könnte ich das zu 99% unterschreiben, dass dies der Fall ist, auch wenn das nicht gerade gesund ist, was du da vorhast.

Es sei denn du hast deine guten Gründe, warum du auf die schnelle so viel & das weniger als 2 Monaten verlieren möchtest.

Einzig, wie du 7,5kg in 6 Wochen schaffen könntest runter zu gehen, wäre wenn man pro Tag bis 900 Kalorien hochgeht & dann auch noch was an Kalorien ordentlich verbrennt, sodass man z.B auf 500-600 Kalorien Netto pro Tag landet. So würde man pro Woche noch mehr an Gewicht verlieren & das x 6 Wochen berechnet, könnte es dann schon hinhauen, dass man wirklich so viel auf die schnelle an Gewicht verliert.

Hoffe, dass ich dir gut helfen konnte & wünsche dir einen schönen Donnerstag.

Beste Grüße, Baje

Hi Larissa,

da ich gerne viele verschiedene Dönergerichte esse, wäre schön zu wissen, um was für einen Döner es sich genau handelt ?

Mit Döner:

Meinst du etwa Dönertasche ?

Es kommt drauf an - War das mit Kalb oder mit Hähnchenfleisch ?

Mit Hähnchen & Salate & halt Dönerbrot kannst du meistens zwischen 600-620 Kalorien berechnen.

Wenn Saucen mit dabei sind, dann sind es etwa ~650 Kalorien.

Wenn es ABER vom Kalb ist, dann hat das natürlich mehr. Da berechne ich persönlich je nach Zutaten etwa 750 bis 770 Kalorien (mit Saucen).

Ein Dönerteller z.B mit Pommes, Ketchup, Zaziki/Cocktailsauce kannst du meistens so mit etwa 900-1000 Kalorien berechnen. Je nach wie groß das ganze ist.

Wenn es um eine Döner Calzone handelt, dann kannst du etwa meistens mit 1100-1250 Kalorien je nach Größe/Zutaten berechnen.

Falls du vorhaben solltest abzunehmen - Das ist alles kein Problem. Auch Döner darf man sich ab & zu mal gerne gönnen.

Wäre nur schön, wenn du sagen würdest, welche Dönersorte das genau ist & mit welchem Fleisch. Das spielt nämlich eine große wichtige Rolle.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi,

also ich habe bei der Nachfrage gesehen, dass du 15-20kg abnehmen möchtest. Nun ist die Frage:

Wie groß/schwer bist du denn aktuell ? Das wäre wichtig zu wissen.

Wichtig ist erstmal, dass du folgende Dinge tust & die anderen vermeidest, sehe Bsp:

• viel Sport/Bewegung jeglicher Art ✅
• viel trinken & das am besten Wasser. Wenn es Süß Zeug sein muss, dann am besten Getränke kaufen, die nicht über 25 Kalorien auf 100ml haben ✅
• Ernährung umstellen ✅
• Auf Fettige/Zuckerhaltigen Sachen so gut es geht >> vermeiden ❌

----------------

Hier noch einmal ausführlicher, wie du es gut schaffen kannst abzunehmen.

Hier habe ich mal paar Warme Gerichte, die an sich wenig Kalorien haben, aber dafür umso satt machen, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich selber habe ebenfalls vor 2 Jahren & das damals 13kg in 3 Monaten abgenommen.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich hätte es damals etwas übertreiben so viel abzunehmen. Aber das liegt nur daran, weil man diese 13kg an Unterschied bei mir angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du dasselbe wie ich mit Intensivdiät durchführst. Aber was du tun könntest ist, indem du pro Tag auf 1800 Kalorien hochgehst & dich nebenbei viel bewegst. Versuche am besten pro Tag 4-6km zu laufen/gehen, wenn du die Möglichkeit hast, um viel an Kalorien zu verbrennen.

Aber natürlich ist auch sehr wichtig, dass man auf seine Ernährung sehr drauf achtet & sich nicht all zu viel isst.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Lade dir diese Schrittzähler App von Pedometer auf deinem Smartphone runter, sehe dabei den Link:

⬇️⬇️⬇️

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach/machte ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache/machte.

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Ansonsten, was ich dir nochmals ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

• Erstelle dir einen Diätplan.
• Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
• Benutze dabei eine Küchenwaage.
• Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
• Verzichte so gut es geht & das besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
• viel trinken sollte auch vorhanden sein. Am besten ist natürlich Wasser.
• Wiege dich 1x die Woche & das Morgens nüchtern.
• Versuche am besten nicht über 1800 Kalorien zuzugehen.
• Sport sollte schon Pflicht sein, wenn man was aus sich was draus machen möchte.

So, habe jetzt viel geschrieben. Jetzt liegt es an dir, wie du dich machst.

Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Antwort gut helfen & wünsche dir alles Gute & gutes Gelingen beim abnehmen.

Wenn du sonst irgendwelche Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann frag jederzeit nach.

Alles Gute für dich & Beste Grüße, Baje

Hi Apfelkeks 👋,

also zwischen 10-20kg sind schon große Unterschiede, um sagen zu können, wie lange es wirklich dauert, bis man so & so viel an Kilo XXX abnimmt. Da musst du schon einen ungefähr genauen Wert nennen.

Gehen wir aber mal davon aus, du möchtest bei 70kg & bei einer Körpergröße von 1,58m >> 15kg abnehmen (Habe die Mitte ausgewählt), um auf 55kg zu landen, dann würde das bei einer Gesunden Ernährung & nebenbei Sport zu machen etwa 7-9 Monate dauern, bis du dann die 15kg runter hast.

Wenn es aber intensiver gehen muss & man isst/trinkt pro Tag etwa 900-1100 Netto Kalorien (so wie ich es getan habe), dann ist man in gut 3 bis 3 1/2 Monate dabei die 15kg runterzubekommen.

Gerade wo jetzt Sommerzeit ist, ist sowieso ein perfekter Zeitpunkt, um gut abnehmen zu können, weil man einfach den Vorteil bei dem Hitzigen Wetter hat, dass man wenig Hunger, aber dafür umso mehr Durst hat. Viel Wasser trinken ist damit gemeint.

Hast du dir schon Gedanken gemacht, wie du es dir genau vorstellst, um abzunehmen ?

Also, damit meinte ich: Hast du dir einen Diätenplan erstellt ?......Oder hast du eine bestimmte Grenze an Grundumsatz, bis wie viel du zu dir nehmen möchtest ?

Also, je nach Größe, Alter, Geschlecht, sollte man gerade beim abnehmen & das bei so vielen Kilos schon bis 1800 Kalorien Brutto hochgehen & inklusive Sport treiben, damit man auf einem guten Weg ist, abzunehmen.

Wichtig ist auch, dass man sich mindestes alle 10-12 Tage & das Morgens nach dem aufstehen >> nüchtern & das am besten ohne Klamotten wiegt, damit man den genauen Wert dafür hat. Den Wert schreibt man sich dann auf, damit man einfach auf dem Aktuellsten Stand ist.

Und dann kann man mit dem abnehmen immer weiter & weiter fortsetzen, bis dann die bestimmten Kilos irgendwann runter sind, wie man es sich gewünscht hat.

Hoffe, dass ist soweit hilfreich für dich. Falls du irgendwelche Fragen dazu hast, was dir unklar ist, dann frag mich jederzeit nach.

Alles Gute Dir & Beste Grüße, Baje

Hi Anni 👋

also bei mir sah/sieht es so aus:

1) Ja, trinke aber nur bei Ausnahmefällen, sprich: Wenn ich mit Freunde unterwegs bin oder eben auf Feier/Hochzeiten.

2) Noch nie - Würde ich auch niemals tun.

3) Einmal nur, wo ich 13 Jahre war. Hatten damals Wahrheit oder Pflicht gespielt & dann kam das Rauchen im Spiel, wo ich 1xmal ziehen musste. Aber seitdem tue ich gar nicht rauchen & würde für solche Zeugs auch nie meinen Geld ausgeben. Da gibt es andere Sachen, die weitaus sinnvoller für mich sind ;)

4) Auch noch nie - möchte mich ebenfalls nicht damit beschäftigen.

5) Absolut nicht. Auch da ganz streng Finger weg !

6-7) ebenfalls erlebt

8) Ja, wo ich damals 12 Jahre war & mit Freunde im Laden war. Hatte damals Lust auf Toffifee & habe mir erlaubt eine Schachtel mit nach draußen mitzunehmen, ohne dabei erwischt zu werden. Aber seitdem gar nicht mehr & Heutzutage mache ich das natürlich nicht mehr, weil ich 1) eh arbeite & 2) somit mein eigenes Geld verdiene, daher habe ich auf erwischen/Anzeige/Stress absolut keine Lust.

Soo....Somit sollten alle deine Fragen beantwortet sein ;)

Wie schaut es bei dir aus ?

Beste Grüße, Baje

Hi Liebe Lotta 👋🌞

ja aufgrund deines jungen Alters & das du mit knapp 95kg (BMI von 38,87) auch noch im Übergewicht befindest, solltest du dringend zusehen, dass du für deine Figur/Gesundheit was tust.

Das heißt, viel auf Fast Food Sachen, Fettige/Zuckerhaltige Sachen so gut es geht, unbedingt drauf verzichten. Bisschen gönnen kann man, aber halt nicht viel.

Schau dir mal die Screenshots wegen deinem BMI an, wie das bei dir schaut & wie viel du halt abnehmen solltest, um halt im Normgewicht zu bleiben.

⬇️⬇️⬇️

Dein jetziges Gewicht:

Normgewicht:

BMI Tabelle zu sehen:

Wie du siehst, wartet schon sehr viel Arbeit auf dich.

-------------------

Ich müsste eine leichte Sport oder so machen, weil ich kann mich nicht wirklich intensiv bewegen

Diese Aussage von dir: Was heißt denn nicht >>wirklich<< bewegen ?

Bewegen kannst du dich schon. Du musst ja nicht zwingend pro Tag etwa über 3-4km laufen, sondern kannst auch z.B Zuhause Radfahren (falls Ihr einen im Keller oder so habt) oder halt draußen dich ein wenig an die Frische Luft bewegen.

Nimm dir jemanden mit, mit dem du dich unterhalten kannst & dann kannst du anfangen dich ein wenig zu bewegen, um zumindest so & so viel an Kalorien XXX zu verbrennen.

ABER....

Bewegung ist NICHT alles. Wichtig vor allem ist, dass du sehr auf deine Ernährung achtest. Es würde sonst NULL Sinn machen, sich z.B viel zu bewegen, aber dann halt übertrieben viel zu sich zu nehmen. Dann würde man ja an seinem Gewicht nichts feststellen.

Zu dem einen Kommentar, wo du das unter der Userin @Nelekol aufschriebst:

⬇️⬇️⬇️

Überhaubt kein Fast food in der Woch geht ja wol nicht und keine cola...

Doch das schafft man sehr wohl - wenn man möchte 👀

Deshalb würde ich dir raten, tu was für dich & für deine Gesundheit & setze ab sofort fort, indem du wirklich besonders auf diese ungesunden Fast Food Sachen von MCs, Burger King oder wo auch immer >> drauf verzichtest.

Iss stattdessen lieber das hier, was ich dir wärmstens gut empfehlen kann, sehe hier:

⬇️⬇️⬇️

• Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
• Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
• Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
• Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
• Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
• Spinat (ca. 21kcal/100g)
• Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
• Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Die haben im Gegensatz zu den Fast Food Sachen nicht viel an Kalorien, machen aber dafür ordentlich satt.

Ich war vor 2 Jahren auch mal auf Diät gewesen & mir fiel es damals auch sehr schwer vor allem auf Süßkrams zu verzichten. Aber ich musste/wollte nun mal was für meinen Aussehen was tun & das habe ich (mit viel Qual) geschafft, indem ich in 3 Monaten >> 13kg abgenommen habe.

Immerhin habe ich besonders im Sommerzeit mir die Zeit genommen & ging an die Frische Luft & machte viel Sport. Habe fast sehr viel auf Süßkrams, Fettige Sachen verzichtet.

Kohlenhydrate/Eiweißsachen/Gesunde Sachen waren mehr im Spiel gewesen.

Ich erwarte natürlich nicht, dass du in 3 Monaten so viel wie ich an Gewicht verlierst, aber halt was dafür tust.

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Ich weiß, bei dir & bei mir kann man am Gewicht nicht miteinander vergleichen, aber ich wollte dir nur sagen, wie ich das damals geschafft habe. Ich musste einfach Augen zu & durchziehen.

Das solltest DU auch unbedingt tun. Auf dich wird also wie schon gesagt, viel Arbeit warten. Denn wenn man etwas erreichen möchte, sollte man handeln & nicht viel hin & her überlegen. Denn das bringt einem absolut nichts.

Jetzt ist meine Frage - Wie wichtig ist denn für dich das abnehmen bzw. deine Gesundheit ?

Möchtest du was dafür tun ? Bist du bereit dazu ?

Wenn ja, dann antworte bitte auf meine Fragen, damit ich dir näher helfen kann.

Du kannst auch gerne bei Bedarf mir eine FA senden, wenn du was besprechen möchtest, was nicht hier veröffentlicht werden soll.

Ich wünsche dir alles Gute & viel Vergnügen.

Beste Grüße, Baje