Also ich les immer soviel nach und dann bin ich mir unsicher ob ichs richtig mache.
Zu erst über mich, 164 groß 56 kg schwer. Ich will gern in 2 Monaten und 3 Wichen um die 4 Kilo abnehmen (vorerst).
So nun meine Fragen:
-ich jogge seit 6 Tagen jeden Tag, seit 5 Tagen immer 1 Stunde lang. Ich halte es echt super aus was ich nicht gedacht hätte, aber es fühlt sich nicht an als ob es mir schadet. Ist das vlt "zuviel" ?
-damit ich auch am Bauch und Hüften mehr Umfang verliere und es straffe, mache ich workout. Nur jeden 2. Tag , damit die Muskeln sich regenerieren können. Muskeln verbrennen wie ich es gehört habe mehr Fett. Was ich aber nicht verstanden habe : welches Fett ? Direkt das was in dieser Zone ist ? Wär ja das naheliegendste. Demnach wäre es ja doch möglich meinen Körper so zu Formen wie ich mag... darf ich solche Workouts jeden Tag machen ? Im internet meinn welche das ginge eigentlich klar.
-Ernährung: ich bin 17 und mit den dazugehörigen Angaben beträgt mein Grundumsatz um die 1400 kcal pro tag. Meine Tageszufuhr beträgt so 1000-1200. (Mix aus gesundem und kleinen Sünden) Und ich trinke auch jeden tag min. 1.5 l meistens so 2 ( mit kohlensäure). Kann ich mich nach den Kalorien richten ? Essenszeiten sind : zum abend hin immer weniger, morgens mehr. ( mehr im sinne von Kalorienreicher)
letzte Frage:
Ich habe diese Umstellung nun seit 6 Tagen begonnen und habe es vor die restlichen 2 Monate und 2 Wochen durchzuziehen. Wann kann ich auf erste Erfolge hoffen ?