Du bist absolut nicht zu Dick, klar sieht man auch, dass du leichte Fettansätze hast ( unterer Bauch), aber dein Körper sieht schonmal besser aus als 80% der anderen Frauen. Du kannst dich ruhig im Schwimmbad zeigen, es wird der ein oder andere sogar hingucken, bei so einem Körper. Du brauchst dich wirklich nicht verstecken.

Wenn du unzufrieden bist, achte darauf, dass du REGELMÄßIG Sport machst. 2-3x die Woche joggen gehen, oder vermischt mit bisschen Kraftsport. Zuhause kann man auch sehr gut trainieren, wenn du mal keine Lust auf joggen hast.

Oder wie siehts mit Kursen aus? Mit anderen Menschen, macht doch sicherlich spaß und hilft dir ebenfalls enorm.

Mit 1,70 bist du völlig im normalen Bereich.

Als Anfänger kannst du tatsächlich sehr schnell Muskelmasse aufbauen, wenns mit der Ernährung auch stimmt. Was heißt seit kurzem für dich`? Nimmst du Kreatin? Dadurch baut man direkt in der ersten Woche 2kg auf, da sich viel mehr Wasser ablagert. Ansonsten zähl mal deine Kalorien, manchmal verschätzt man sich und du bist vllt garnicht im Defizit. Ich hatte das Problem beim zunehmen, dachte immer ich esse genug, aber als ich angefangen habe, alles gründlich zu zählen, habe ich gemerkt, dass ich mich verschätzt habe.

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Hör mit dem rauchen und kiffen auf, ist nur kopfsache, versuch dann langsam woche für woche mehr sport zu machen. Sei geduldig, dann klappt das.

Du kannst deine Ziele auch easy schaffen, wenn du weiterhin mit dem eigenen Körpergewicht trainierst. Es geht dann nur noch um die Regelmäßigkeit und Intensität. So leicht kann man es dennoch nicht beantworten, man müsste erst wissen wie Fit du bist, wie oft du trainieren kannst usw.

Da du Handball spielst und seit 1 Jahr trainierst, selbst wenns unregelmäßig ist, gehe ich davon aus, dass du nicht untrainiert bist und der Muskelkater nicht nach der leichtesten Anstrengung zur geltung tritt.

Wie oft hast du Handball training?

Würde dir sonst empfehlen, 3x die Woche Liegestützen(Kannst auch die Frauenvariante machen) 4 Sätze 12-15 wdh. , 5 Sätze Sit-ups, je 20wdh + 3 Sätze Kniebeugen, je 20wdh + 2 Sätze Ausfallschritte, je 15 wdh und noch für den unteren Rücken 4 Sätze. Ca 60sek -90sek Pause zwischen den Sätzen und 90sek- 120sek Pause zwischen den Übungen.

Dauert alles so ca 30min- 1h, kommt drauf an wie lange du Pausen zwischen den Sätzen und Übungen machst

Wenn du nicht viel Zeit hast, mach alle 2-3 Tage für 30min Liegestützen, Sit-ups und Kniebeugen. 30min am Tag wird wohl jeder Zeit finden und dein Körper sieht dann wesentlich besser aus, als wenn du nur deine Arme trainierst. Außerdem wirst du so auch viel stärker und symetrischer.

Such dir 1-2 Lanes raus, die dich am meisten Interessieren und schau Videos, befasse dich mit der Meta usw, was du alles über die Lane wissen musst. Dann suchst du dir für diese Lane ca. 3 Mainchamps, und versuchst auch gleichzeitig trotzdem für andere Lanes Champs zu finden, die du auf nem soliden Lvl beherschen kannst. Für mich war die Abwechslung wichtig, aber ich kenne auch welche, die einen Champ durchgehend spielen(Warwick z.b) und damit dann aufgestiegen sind. Musst halt der Typ für sein, der Nachteil ist, dass wenn der Champ mal gebannt ist, du auf höchstwahrscheinlich nicht viel besser geworden bist und andere Champs auf Gold Niveau spielst. Experimentier nicht mit Items, sondern schau was die Profis so kaufen. In normals kannst du natürlich tun was du willst. Spiel in Normals alle champs, dann weißt du auch oft was deren schwäche ist. Also spielen spielen spielen und sich intensiv damit auseinandersetzen, dann wird das schon easy. Wieso sollen es andere schaffen, aber du nicht? Die sind nicht besser wie du, sie tun einfach mehr.

Viel Glück Bro!

Kleiner Ausschnitt, engere Jeans

Du bist unzufrieden mit dir selbst, dass man mal etwas verliert ist völlig normal. Mach dich also nicht fertig deswegen. Rede mit deiner Mum darüber, dass es dir momentan nicht gut geht und erkläre ihr warum. Wenn du darüber redest wirds dir besser gehen. Ansonsten hilfts, wenn du dich selbst belohnst. Tue Dinge die du gut kannst und schließ die Erfolgreich ab.

In der heutigen Gesellschaft langsam unnötig. Heutzutage werden Frauen genauso behandelt und der Rassismus ist extrem weit fortgeschritten.

Du solltest, wenns dir psychisch nicht gut geht, immer eine Vertrauenswürdige Person suchen mit der du reden kannst. Am besten sind natürlich deine Eltern. Du wirst merken, dass es dir alleine nur vom erzählen danach besser gehen wird. Oft findet man auch die Lösung selber, sobald man darüber spricht. Warte lieber noch mit dem Arztbesuch und rede erstmal mit jemanden

Das beste was du machen kannst, ist dir selbst das wissen anzueignen. Sprich Youtube Videos, Bücher lesen und mit anderen Leuten, die Erfahrung haben reden (Leute ausm Fitnessstudio zb). Du hast mit deiner Größe und deinem Kfa Wert sehr gute Vorraussetzungen. Versuch einfach erstmal Masse aufzubauen, da du mit 70kg Untergewichtig bist. Iss soviel du kannst und achte nicht besonders darauf was du isst, zumindest für die ersten paar Monate. Hauptsache du kommst auf deinen Eiweßbedarf, der rechnet sich wie folgt: Körpergewicht(70kg) x 2,5= 175gramm. Die Ernährung ist in deinem Fall noch viel wichtiger als das Training, solltest du also nicht vernachlässigen. Informiere dich also auch da, welche Nahrung viele Kalorien und Eiweiße haben.

Fitnesstrainer werden dich viel Geld kosten, aber wenn du das Geld hast, ist es eine sehr gute Investition.

Wie Zyzz, Jeff Seid oderso auszusehen dauert Jahre. Die meisten von Ihnen trainieren schon mindestens 10Jahre. Vorbilder zu haben ist nicht schlecht, um Motiviert zu bleiben. Du solltest dich allerdings niemals mit jemanden Vergleichen.

Bleib am Ball und zieh es Regelmäßig durch, dann packst du das schon ! :)

Wenn er dich nur noch verletzt und nicht mehr glücklich macht, dann enscheide dich dazu dich von ihm zu trennen, egal wie schwer es wird. Danach darfst du deine Entscheidung nie bereuen und versuchen neue Dinge auszuprobieren. Lenk dich mit Freunden und Familie ab, damit du nicht mehr an ihn denken musst. Die Zeit wird dann irgendwann alle Wunden heilen. Das Selbstbewusstsein baust du dir dann auf, indem du anfängst Sport zu machen. Versuch die erste Zeit nie alleine zu sein und so viel zu unternehmen wie es geht. Wünsche dir alles gute!