Mal drüber nach gedacht dein PC zu reinigen? Es sammelt sich Staub und es kann die Lüftung einschränken, was zu höheren Temperaturen führt.

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Beim Muskelaufbauen geht es nicht immer um den Six Pack. Ein Six Pack zu halten generell ist schon mal eine Schwere Aufgabe, man sieht auch gut aus mit einer guten Brust, Schulter, Nacken und Arme.

Wenn du Masse aufbauen möchtest denk immer daran dich Proteinreich zu ernähren und immer mehr Kalorien zu dir zu nehmen als dein Tagesbedarf erlaubt c.a 500kcal über dein Tagesbedarf. Am besten würde ich auch alles mit einer App tracken damit du immer genau bescheid weist wie der Stand des Tages ist.

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