Jeder Mensch ist anders manche machen es 4 Mal am Tag manche gar nicht manche nur alle paar Wochen.
Ich M 2-3 die Woche
Jeder Mensch ist anders manche machen es 4 Mal am Tag manche gar nicht manche nur alle paar Wochen.
Ich M 2-3 die Woche
Gut aussehen.
Hast du den Manga gelesen?
c.a 1 Monat
Mal drüber nach gedacht dein PC zu reinigen? Es sammelt sich Staub und es kann die Lüftung einschränken, was zu höheren Temperaturen führt.
Six Pack mit 13 hm ich weiß ja nicht. Erstmal würde ich anfangen mit Krafttraining und Masse aufbauen.
Wirst du merken dann wenn du dich dafür bereit fühlst.
Interessiert mich eif.
Wie genau meinst du das?
Ich glaube mit "er weiß was er will" ist Sex gemeint.
Beim Muskelaufbauen geht es nicht immer um den Six Pack. Ein Six Pack zu halten generell ist schon mal eine Schwere Aufgabe, man sieht auch gut aus mit einer guten Brust, Schulter, Nacken und Arme.
Wenn du Masse aufbauen möchtest denk immer daran dich Proteinreich zu ernähren und immer mehr Kalorien zu dir zu nehmen als dein Tagesbedarf erlaubt c.a 500kcal über dein Tagesbedarf. Am besten würde ich auch alles mit einer App tracken damit du immer genau bescheid weist wie der Stand des Tages ist.