Wie willst du sie sonst kennenlernen? Sei Charmant und sprich sie dezent an, lächle stets dabei, das signalisiert Souveränität und lockert die Atmosphäre etwas auf. Wenn sie dich öfter anguckt, dann signalisiert sie dir gegenüber bereits Interesse. Den nächsten Schritt musst du nun machen.

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Nur Fremde

In einigen Bundesländern sind die Kontaktbeschränkungen bereits gelockert worden, sodass sich mittlerweile wieder bis zu 10 Personen aus unterschiedlichen Haushalten privat sowie im öffentlichen Raum treffen dürfen. Und zu Fremden halte ich generell eine Armlänge Abstand, unabhängig von Corona, da es die gesellschaftlichen Gepflogenheiten einfach so vorsehen.

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Mach lieber durch. Für 2 Stunden schlafen gehen lohnt sich meiner Meinung nach nicht, du fühlst dich danach nur noch schlapper, weil dein Körper im "Sparmodus" ist. Geh ein bisschen an die frische Luft, das hilft immer gegen Müdigkeit.

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Creatin am besten mit Fruchtsaft einnehmen. Ein Teelöffel entspricht ungefähr 5g. Nimm parallel noch L-Glutamin ein, bring noch ein bisschen mehr Pump.

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Auf jeden Fall immer einen Tag zur Regeneration zwischen den Trainingstagen lassen. Für den Muskelaufbau reichen in der Regel 3 Trainingseinheiten pro Woche. Am besten machst du ein Ganzkörpertraining, für Anfänger ist das immer der beste Start. Eiweiß solltest du ca. 2g/Kg zu dir nehmen, also kannst du ruhig 2-3 Shakes am Tag trinken.

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Vielleicht kannst du anschließend einen Bundesfreiwilligendienst absolvieren. Dieser läuft zu ähnlichen Konditionen wie ein FSJ. Es ist allerdings nur alle fünf Jahre möglich, einen solchen Dienst zu leisten. Am besten schaust du mal in deiner Region, ob es noch freie Plätze gibt und bewirbst dich dann einfach mal initiativ.

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Biete ihr deine Unterstützung an. Spreche ihr Mut zu. Vielleicht habt ihr zusammen ja ein paar schöne Dinge gemeinsam erlebt, an die du sie erinnern kannst. Sofern du ein paar schöne Fotos von euch beiden hast, dann schicke sie ihr am besten, vielleicht muntert es sie ein wenig auf. Sei am besten für sie da, frage regelmäßig nach, wie es ihr geht und biete ihr deine Hilfe an, wenn sie reden möchte.

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Vielleicht gemeinsam Inliner fahren oder einen kleinen Spaziergang machen. Vielleicht solltest du sie mal nach ihren Hobbys fragen und dann etwas planen, was euch gemeinsam Spaß macht.

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Grob überschlagen hat 1Kg ungefähr 6000-7000 kcal. Angenommen du hast ein Kaloriendefizit von ca. 500 kcal am Tag, nimmst du dementsprechend ca. einen halben Kilo in einer Woche ab. Also sind knapp 3 Kg in drei Monaten normal. Wenn du mehr abnehmen möchtest, solltest du deine Ernährung anpassen und ein größeres Defizit einplanen.

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