Bin momentan extrem krank, war vorhin beim Arzt und sehe echt schlimm aus. Haare extrem fettig, keinen Schlaf gehabt usw. Dadurch dass ich krank bin und meine Tage auch noch dazu habe hab ich extrem Lust auf snacks, haben aber leider nichts Zuhause.

Ich weiß nicht ob ich so eben zum Supermarkt laufen soll und mit was holen soll. Es sind Ferien und der Supermarkt ist direkt in der Innenstadt, Lust mich fertig zu machen hab ich aber auch nicht wirklich

Mal angenommen ihr besteht eine Abschlussprüfung nicht. Würdet ihr dennoch zur Abschlussparty gehen?

(Vor allem wenn ihr schon bezahlt habt vorher)

Wie seht ihr das?

Ziel: Dein Selbstvertrauen und deine Selbstwahrnehmung nachhaltig stärken.

Dauer: 30 Tage

Zeitaufwand pro Tag: 20–30 Minuten

Werkzeug: Journal oder Notizbuch, Handykamera, Spiegel

Tag 1 – Selbstbild aufdecken

📝 Übung: Nimm dir 20 Minuten Zeit und schreibe in deinem Journal, was du über dich selbst denkst. Beantworte folgende Fragen:

• Was halte ich von mir?
• In welchen Momenten fühle ich mich stark und selbstbewusst?
• Wann fühle ich mich klein oder unsicher? Warum?
• Ziel: Die Übung hilft dir, dein Selbstbild bewusst zu erkennen. Du wirst die Muster erkennen, die dein Selbstvertrauen oft behindern. Am Ende des Tages wirst du merken, was du an dir selbst verbessern möchtest.

Tag 2 – Spiegelübung

🪞 Übung: Steh vor einem Spiegel und schau dir 2 Minuten lang in die Augen. Sage dabei laut 3 positive Aussagen über dich:

• „Ich bin genug.“
• „Ich bin stark.“
• „Ich vertraue mir.“ Versuche, dich dabei zu beobachten, ohne dich zu kritisieren oder abzulenken. Tipp: Es kann anfangs unangenehm sein, aber versuche, den Blick zu halten und dich zu akzeptieren.
• Ziel: Du stärkst deine innere Stimme und übst Selbstakzeptanz.

Tag 3 – Stärkenliste erstellen

📝 Übung: Nimm dir 10 Minuten Zeit und schreibe 10 Dinge auf, die du gut kannst oder an dir magst. Dies können sowohl große als auch kleine Dinge sein. Vielleicht bist du ein guter Zuhörer, hast ein kreatives Talent oder bist in der Lage, schwierige Situationen zu entschärfen.

Ziel: Du machst dir deine Stärken bewusst und stärkst dein Selbstwertgefühl.

Tag 4 – Mini-Erfolg feiern

📝 Übung: Heute sollst du eine kleine Aufgabe erledigen, die dir leicht fällt, aber du machst sie besonders bewusst. Feiere dich danach dafür! Schreib in dein Journal, was du getan hast und warum du stolz auf dich bist.

Ziel: Du übst, Erfolge zu schätzen – selbst die kleinen. Dieses Gefühl hilft dir, dein Selbstvertrauen aufzubauen.

Tag 5 – Negative Gedanken hinterfragen

📝 Übung: Notiere einen negativen Gedanken, den du häufig über dich selbst hast, z. B. „Ich bin nicht gut genug.“ Schreibe dann direkt daneben:

• „Ist das wirklich wahr?“
• „Was spricht dagegen?“
• „Wann habe ich das Gegenteil erlebt?“
• Ziel: Du trainierst, negative Gedanken zu hinterfragen und gegen sie anzukämpfen, anstatt sie zu akzeptieren.

Tag 6 – Selbstgespräche bewusst machen

📝 Übung: Achte den ganzen Tag auf deinen inneren Dialog. Wenn du dich selbst kritisierst, sage laut oder in Gedanken: „Stopp – ich darf mit mir selbst freundlich sprechen!“ Notiere die Momente, in denen du besonders kritisch bist.

Ziel: Du wirst dir bewusst, wie du mit dir selbst sprichst, und kannst lernen, dich liebevoller zu behandeln.

Tag 7 – Reflexion & Check-in

📝 Übung: Nimm dir heute Zeit, um die vergangenen Tage zu reflektieren. Was hat dir gutgetan? Wo hast du Fortschritte gemacht? Was war herausfordernd? Schreibe diese Gedanken nieder und bereite dich mental auf die nächste Woche vor.

Ziel: Du machst einen Zwischenstopp, um zu erkennen, wie du dich weiterentwickelt hast, und kannst gezielt an den Bereichen arbeiten, die dir noch schwerfallen.

Tag 8 – Komfortzonentabelle

📝 Übung: Erstelle eine Tabelle mit 3 Spalten. In die erste Spalte schreibst du 5 Dinge, die dich leicht aus der Komfortzone bringen. In die zweite Spalte schreibst du mittelgroße Herausforderungen, und in die dritte Spalte die größten Ängste.

Ziel: Diese Übung hilft dir, deine Ängste zu erkennen und sie Schritt für Schritt anzugehen. Dein Ziel ist es, dich langsam aus deiner Komfortzone herauszubewegen.

Tag 9 – Kleiner Mutakt

📝 Übung: Geh heute aus deiner Komfortzone. Eine kleine Herausforderung, wie z. B. einem Fremden ein Kompliment zu machen oder eine Bitte zu äußern. Dokumentiere in deinem Journal, wie du dich danach fühlst.

Ziel: Durch kleine mutige Handlungen stärkst du deinen Mut und baust Vertrauen in dich selbst auf.

Tag 10 – Körperhaltung und Power-Pose

🪞 Übung: Steh 2 Minuten in einer „Power Pose“ (z. B. Hände in die Hüften, Brust raus, aufrecht stehen). Beobachte dich dabei und spüre, wie sich dein Selbstbewusstsein verändert.

Tipp: Wiederhole diese Übung auch während des Tages, wann immer du dich unsicher fühlst.

Ziel: Durch deine Körperhaltung kannst du dein inneres Gefühl beeinflussen. Du trainierst, stärker und selbstbewusster aufzutreten.

Tag 11 – Sagen, was du willst

📝 Übung: Übe heute, in Gesprächen mehr von dem zu sagen, was du wirklich möchtest. Z. B. bei der Essenswahl, bei der Arbeit oder im Gespräch mit Freunden. Versuche, dich klar auszudrücken, ohne dich zu entschuldigen.

Ziel: Du gewinnst an Klarheit und Authentizität, was wiederum dein Selbstvertrauen stärkt.

WICHTIG: ES IST EIN 30-TAGE-PLAN. ES SIND ABER NUR ZEICHEN IN DIESER FRAGE BIS TAG 11 ÜBRIG. WER WILL, DEM SCHICKE ICH DEN KOMPLETTEN PLAN FÜR DAS PROJEKT.

Wird dieses Projekt dabei helfen?

Als ich 17 war, habe ich und Freunde das Fenster aufgemacht und die Musik Anlage angemacht und Stöhngeräusche laut laufen lassen.

Hab das grad an

ich habe kürzlich bemerkt, dass Frauen oft in meine Richtung schauen, und ich frage mich, was das zu bedeuten hat. Könnten Sie mir vielleicht helfen, diese Situation besser zu verstehen? Was könnte der Grund dafür sein, dass Frauen auf mich aufmerksam werden?

Außerdem möchte ich gerne wissen, wie mein Kleidungsstil in solchen Momenten wahrgenommen wird. Ich habe mein Foto beigefügt, um einen besseren Eindruck von meinem Stil zu geben. Könnte das auch einen Einfluss darauf haben, wie ich wahrgenommen werde?

Ich freue mich auf Ihre Rückmeldung und danke Ihnen im Voraus für Ihre Hi

lfe!

ich habe genug davon 😳😳 und stehen frauen auf den schweißgeruch?

Heyy wie habt ihr geschlafen?✨ vlt gut oder schlecht oder sogar gar nicht🤭😅🫣

freue mich schon auf die antworten ✨🤗

LG Lasse M15❤️🤗 ich wünsche noch einen schönen Tag🤗✨

Was am besten tun? Würde es gehen wenn ich sowas kaufe und dran ,,schraube"?: https://www.ebay.de/itm/187037560401?var=0&mkevt=1&mkcid=1&mkrid=707-53477-19255-0&campid=5339105699&customid=15597_67fecd30_67fecd30_pdbb_teWuXPQkerRqm6GMK2yA&toolid=20006&amdata=enc%3A1qJwgVtSUROKg1mKa0wpH5g14

brauche dringend Hilfe

Er selbst nennt sich der Neandertaler, Legenden besagen er parkt sein Mammut direkt vor der Halle

Könnte man zum Beispiel sagen ich bekomme manchmal aber meistens keinen BackFlip hin (wenn man es nur 2x geschafft hat bei über 100 Versuchen oder ist das nicht richtig und man sollte sagen "fast nie"

Hi, ich bin heute in der Abschlussprüfung meiner Ausbildung durchgefallen. Ich habe gut abgeschnitten, aber es gibt 30 Fragen, die nicht falsch beantwortet werden dürfen. Eine habe ich leider falsch.

Ich bin sehr sehr traurig, weil ich noch nie in meinem Leben in so einer wichtigen Prüfung durchgefallen bin. Das tut weh, vorallem wenn man sieht, dass es manchen sogar Freude macht, dass ich durchgefallen bin (Schadenfreude). Ich habe auch keine Freundin an meiner Seite, die mich trösten könnte (oder sonst jemand).

Ich versuche es zu akzeptieren, es ist aber schwer, auch wenn ich die Prüfung wiederholen darf!

Hattet ihr schon mal so etwas?

Wurdet ihr schonmal gekitzelt, wenn ja wo und mit was ?. Ich will daraus, eine Geschichte schreiben.

ich fühle mich immer so "nackt" wenn ich ohne mein tamagotchi rausgehe. ist leider schon mein 4ter da die dinger mir runterfallen.... rip an die 3 vorherigen, ihr werdet vermisst 😭🙏🏻🦧

Hallo Leute

Ich hätte gerne, das "Jugendsprache" in meiner Schule (oder zumindest in meiner Klasse) verboten wird!

Lehrkräfte sollten vermehrt darauf achten und notfalls den jeweiligen Schülern eine Strafe geben, selbst wenn das Wort, das sie gesagt haben, eigentlich gar nicht beleidigend ist!

Was sagt ihr dazu?

Hallo leute, ich habe am samstag gesoffen mit ein paar kumpels. Später sind alle abgehauen bis auf einen. Wir haben in eineb bett geschlafen und waren beide richtig horny, weil wir besoffen waren. dann haben wir uns gegenseitig eine gelutscht. bin ich jetzt offiziell ein gay? wir haben vorher auch abgemacht das wir beide nicht gay sind und das wir das nur ausprobieren.

Für mich gruselig - und für Euch?