Hey Leute! Ich bin 14 Jahre alt und habe so eine epische Genetik! Wenn ich mich mit Protein zuballer baue ich in einem Monat 2-3 Kg Muskelmasse auf! ( kein fett!) Habe es aber bisher nur 1,5 Monate lang getan denn es ist einfach sehr schlecht für die Nieren wenn ich mit 14 schon so etwas tue und ausserdem kostet es auch viel Zeit, Geld und Disziplin! Also ich will jetzt in paar Wochen so 5 bis 10+cm an Sprungkraft gewinnen! Ich hätte vor, Täglich mehrmals (3-5 mal am Tag) Übungen mit sehr schweren Gewichten zu machen (Jeweils 2-3 Übungen, je 5-6 Wdh.) und , denn wenn ich jetzt 3-4 Mal die Woche Trainieren würde, wäre es ja langfristig besser, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass wenn man mehrmals Täglich etwas macht, es sich schneller angewöhnt! Die Muskeln gewöhnen sich dann nach der Zeit an die Belastung und haben somit mehr kraft. Das würde auch die Erklärung dafür sein, warum Menschen die schwer Arbeiten, stark, aber nicht muskulös sind! Schwere Arbeit hat aber in den Augen vieler Menschen mehr Nachteile als Vorteile! Warum? Naja, in den meisten Fällen werden nicht alle Muskelgruppen betätigt, vor allem die Bein-, Rücken- (unterer Teil) und Bauchmuskelatur, deshalb plagen sich ja viele über Rücken und Gelenkschmerzen. Da wäre aber auch noch die Ernährung ein Problem: Überdosierte Ladungen an Kalorien, ungesundes Essen, Alkohol, Zigaretten.... Bei den meisten gibts auch kein Ausdauer- Ausgleichssport.
Nun, kommen wir wieder zurück zu meiner Frage, soll ich jetzt wieder so eine Protein-Kur machen oder geht es auch nicht mit so viel Protein?