Ich hatte bisher keine Panikattacken, wodurch ich nur versuchen kann dich aufzumuntern. Ich gehe mal davon aus, dass dies Panikattacken durch etliche negative Gedanken ausgelöst werden. Hier solltest du vielleicht auch ansetzen, denn du musst dir erstmal im Klaren darüber sein, was genau deine Panik auslöst. Nun du hast beschrieben, dass einige Vorfälle der Grund sein könnten. Der Bluthochdruck deines Vaters ist z.B. eine sehr verbreitete "Krankheit", die sich durch Medikamente sehr leicht behandeln lässt. Die heutige Medizin ist so weit fortgeschritten, dass solche Sachen zum Glück nicht mehr allzu riskant sind. Wie du sehen kannst, gibt es sehr viele Gründe, um dich persönlich zu beruhigen und dir selber auch die Angst zu nehmen. Denke immer daran, dass zu jedem negativen Gedanken, ein positiver Gedanke gehört und wenn du es schaffst das Positive in den Dingen zu erkennen, dann wirst du merken, dass alles nur halb und WIRKLICH nur halb so schlimm ist. Manchmal muss man sich selber einfach beruhigen und v.a. den Gedanken Grenzen setzten, denn wenn du zu intensiv über Dinge nachdenkst und diese dann auch noch negativ sind, ist es nicht verwunderlich, dass es zur Panik kommt. Und um dich wegen dem Herzrasen zu beruhigen: Du scheinst noch jung zu sein, also muss du dir um einen Herzinfarkt gar keine Gedanken machen. Ein Herzinfarkt wird durch andere Dinge ausgelöst, aber nicht durch negative Gedanken, die dann zu Panikattacken führen.
Im Grunde kann ich dir mitgeben, dass du versuchen sollst, deine negativen Gedanken zu hinterfragen und dich ihnen zu stellen. Gewähre ihnen keinen freien Eintritt in deinen Kopf, sondern versuche sie IMMER mit positiven Hinterfragungen abzumildern, denn dies wird sowohl deinen Kopf ein weniger leeren, als auch dich persönlich beruhigen.
LG