Niemals Zucker hineintun, wenn man es in irgendwelche Körperöffnungen schiebt außer dem Mund. Mikroorganismen beginnen sofort bei Körpertemperatur mit der exponentiellen Vermehrung.

Bodybuilder nehmen nach 60 min. Training (Pause 60s-120s) 40g Whey+ 40g Dextrose. Bei einem Training >75 min. Kohlenhydrate im Training zugeben. Innerhalb der nächsten Stunde dann langkettige Kohlenhydrate nachlegen.

...wenn's funktioniert, war's richtig.

1. Bei Amino Liquid unbedingt auf Zutaten achten. Es muss aus Molkenproteinhydrolysat sein, sonst trinkst du "ausgekochte Schlachtabfälle" ( Rind, Schwein).
2. Anteil an BCAA sollte hoch sein, um Muskeln vor dem Abbau zu schützen und schnelle Regeneration einzuleiten.
3. Muskeln füllen als erstes ihr Energiereservoir auf, daher schnell Zucker zuführen. Ich esse eine Banane, enthält alle 3 natürlichen Zuckerarten, Traubenzucker schießt gleich ins Blut, während Disaccharide und Stärke eine kontinuierliche Versorgung sicherstellen, außerdem enthält Banane viel natürl. Vitamin B6 (für Aminosäurestoffwechsel) und Mineralstoffe.
4. Für Nicht-Profis reicht 1 Banane und zu Hause etwas Quark oder Käse oder 1 Glas Milch oder Soja. Für kalorienarme Ernährung auf Zucker- bzw. Fettgehalt achten. Spar dir dein Geld für Bio- Fleisch mit hohem Eiweiß- Mineralstoff- Vitaminanteil wie Rind oder Geflügel bzw. Fisch als Quelle für Omega- Fettsäuren!

ich kann von Grünwelt und Stromio nur abraten: 1. Kündigung ohne Verlust der Prämie nicht möglich 2. die künstliche und falsch gekennzeichnete Preiserhöhung im zweiten Jahr den Prämie vom ersten Jahr wieder auf und zahlst noch drauf 3. der Anbieter ist ein türkischstämmiger Händler der selbst keinen Strom herstellt sondern an der Strombörse kauft und weiter vertickt