kei wort verstanden aber iss einfach die beilagen und kein fleisch

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ich hab erdbeerallergie
iss die nicht mehr 😭
es kann zu ausschlag,verdauungsstörungen,leicht geschwollene backen / zunge und übelkeit führen

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viele kohlenhydrate vollkornreis kartoffeln vollkornpasta (evt vollkornbrot) haferflocken obst gemüse
wenige fette du solltest aber auch avocados und evt nüsse essen öl ist umstritten
schau dass du zwischen 5-15% fett bist (gibt auch ausnahmetage)
höre auf deinen körper iss bis du voll bist aber nicht dass es schmerzt
keine kalorienreduktion ausser du willst abnehmen dann zu beginn 10% kalorien weglassen
schau das du genug proteine bekommst(hülsenfrüchte, vollkornprodukte...) würde pro kg körpergewicht max1g protein ist nicht schlimm wenn es mehr oder weniger sind
schau auf deine nährstoffe(vitamine mineralstoffe)
viel trinken 2-3 liter +sport

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anna 😏

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öle sind vegan ausser palmöl (weiss aber nicht mehr warum tut mir leid )

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im islam ist homosexualität "verboten"

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