Ich würde es lassen & lieber sparen. Wenn du genug gespart hast kannst du den Ort ja immer noch besuchen, der läuft dir ja schließlich nicht weg
Eine Internetbeziehung mit 15. meine erste richtige mit 19.
trinken wirst du ja dürfen, oder? Dann würde ich mir morgens Proteinshakes oder Gainer Shakes machen, mit Proteinpulver, Haferflocken, Erdnussbutter etc. Die kannst du dann einfach schnell trinken, was viel einfacher ist als was zu essen. Iss morgens viel und wenn du abends wiederkommst. Viel hochkalorisches und proteinreiches wie Avocado, Ei, Nüsse usw :)
Also diese Frage finde ich auch sehr interessant, ich bin 19, weiblich und noch Jungfrau und fühle mich deswegen immer unter Druck gesetzt von der Gesellschaft, aber ich warte halt einfach auf die richtige Person
Ich würds nicht machen, aber:
-sie ist bequem
= man kann besser denken
-man muss sich keine Sorgen darüber machen, was man anzieht
-es geht schneller wenn man auf Toilette muss, als wenn man zb. eine enge Jeans mit Gürtel anhat.
Weil jeder mit seinem Körper das tun und lassen kann, was er will
Also erstmal stellt sich die Frage ob du männlich oder weiblich bist. Wenn dein Defizit zu stark ist und du zusätzlich Sport machst der deinen Puls in die Höhe schnellen lässt (besonders HIIT & Cardio) dann kann das zu einem enormen Stress im Körper führen. Dabei wird Cortisol ausgeschüttet und bei Frauen kann das zu einer Amenorrhö führen, sprich die Periode geht verloren (damit habe ich aktuell zu kämpfen). Das ist fatal und sobald das passiert sollte man sich 100% darauf fokussieren erst wieder einen regelmäßigen Zyklus zu bekommen, bevor man sich dem Sport/Abnehmen erneut widmet.
Außerdem ist es prinzipiell so, dass man weniger Hunger verspürt wenn man weniger isst. Sobald du also jetzt anfangen würdest deine Kalorien leicht zu steigern würdest du auch wieder etwas mehr Hunger kriegen.
da dein KFA mit 24% im oberen Normbereich ist kann es sein, dass du dich anfangs noch recht energetisch fühlst, da dein Körper noch genug Fettreserven besitzt von denen er zehren kann. Aber je länger du im Defizit bist und je geringer dein KFA wird umso „schlapper“ wirst du dich mit der Zeit fühlen.
Ich kenne mich mit dem Thema mittlerweile sehr gut aus und habe viele persönliche Erfahrungen gesammelt. Ich würde dir raten dein Defizit geringer zu halten, also etwas mehr zu essen, weil es sonst sein kann, dass du eher zunimmst wenn du irgendwann deine Diät beenden willst. Wenn das Defizit zu hoch ist schaltet der Körper in den Hungerstoffwechsel um und verarbeitet die Kalorien anders. Du musst ja nicht gleich komplett hochschrauben, fang langsam an und guck wie dein Körper darauf reagiert. Auch ein leichtes Defizit bringt dich deinem Abnehm-Ziel näher, ohne dass dein Körper dabei zu sehr gestresst und belastet wird.
Auch ist es immer etwas schwierig den Kalorienbedarf im Internet errechnen zu lassen, da dabei meistens nicht der Anteil von Körperfett und Muskeln im Verhältnis zum Gewicht beachtet wird.
weitere Anzeichen für ein zu starkes Defizit sind Schwindelattacken. Du fühlst dich ausgelaugt, bist kraftloser als sonst, deine Lipido (Lust) lässt nach, wie oben schon genannt bei Frauen die Amenorrhö aufgrund des Hormonungleichgewichts, du schläfst schlechter, wachst vielleicht in der Nacht öfter auf, dir ist kälter als sonst/du frierst schneller, hast Haarausfall und Vitaminmangel.
wenn du trotz allem so weitermachen willst dann achte wenigstens darauf, genügend Vitamine und vor allem gesunde Fette zu dir zu nehmen, denn Fett macht nicht gleich fett;) stattdessen sind Fette in der Ernährung essenziell & extrem wichtig, um die Hormone im Gleichgewicht zu halten und wenn du zb. Sonst nur light Produkte, Magerquark, fettarmen Joghurt etc, eben fettarme Dinge, isst, dann probiers mal einfach zwischendurch ein paar Nüsse zu essen oder einen Salat mit Oliven- oder Leinsamenöl, zum Kochen & Backen eignet sich auch Kokosöl sehr gut und das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren ist da auch sehr gut...
wenn du das alles beachtest, kannst du möglichen Symptomen und einem zu großen Stresszustand deines Körpers gut entgegenwirken. Aber das Wichtigste sollte immer deine Gesundheit sein
Wahrheit sagen, sonst kann sie dir doch kein Attest ausstellen
da ich noch minderjährig bin hab ich nur mit meinen Eltern gefeiert. Wir haben nen Film geguckt, aber es war jetzt auch nicht viel anders als an anderen Tagen. Um Mitternacht haben wir dann angestoßen und aus dem Fenster geguckt, einpaar Leute haben geböllert. Das war’s :)
Ich hab ehrlich gesagt keine Ahnung.. aber ich denke, dass der der operiert wurde es schon wissen wird bzw die Ärzte ihm das sagen werden. Direkt nach der OP ist glaub ich nicht so schlau xD aber irgendwann wenn’s verheilt ist geht das doch wieder, glaub ich.. 🤔 keine Ahnung, sorry.
klar ist das gut, aber wenn du sonst noch nicht so viel krafttraining gemacht hast würde ich vorschlagen, dass du vielleicht erstmal mit bodyweightübungen anfängst, da gibts auch sehr gute ganzkörperübungen. einfach, damit dein Körper sich daran gewöhnt. wenn du das rudergerät aber direkt kaufst spricht auch nichts dagegen, trotzdem tuts zwischendurch gut auch mal bodyweight übungen zu machen.
hey, ich bin selber ein mädchen und ich finde, dass du einen schönen Po hast, wenn du allerdings willst, dass er noch knackiger ist, dann versuch es mal mit Workouts. Dazu findest du genug im internet oder auf youtube :)
Es funktioniert auch mit Wasserflaschen! Dann nimm halt statt 1L Flaschen zwei 2L Flaschen oder (je nachdem was du trainierst und wie) kannst du auch mehr als 2 Flaschen nehmen :)
Naja kommt halt drauf an wie die Person drauf ist. Es gibt Einzelgänger die sind echt cool und was Besonderes, sie lassen einfach niemanden nah genug an sich heran. Bzw. Diese Leute verstehen sich mit jedem gut, aber es entsteht keine Freundchsft. Das fände ich interessant.
Aber es gibt auch die Art von Einzelgängern die einfach niemand mag und wenn ich auf diese Art treffen würde dann würde ich mich fragen was du angestellt hast, dass dich niemand mag und das fände ich unattraktiv, weil das dann seine Gründe hätte
Es gibt so Proteinpuddings oder -Joghurts, zb. Skyr oder generell Sojajoghurt. Es gibt such spezielles Proteineis bei Aldi. Ansonsten einfach viel Fleisch, Fisch, Nüsse, Haferflocken und Vollkornnudeln essen :)
Rotkäppchen mild, rosé und Jules Mumm Sekt fruity
Mach Schluss! Er liebt dich ganz offensichtlich nicht! Wenn es doch immer schon so ein hin und her war, dann wird es das auch immer sein und es wird immer so weitergehen. Willst du dir das echt antun? Wenn ich du wäre würde ich das nicht mit mir machen lassen. Willst du dich echt so quälen? Du kannst doch auch andere haben. Einen, der dich wirklich liebt.. Er nutzt dich aus, auch wenn Schluss ist würde ein Junge der dich wirklich lieben würde nicht einfach mit anderen Mädchen was haben wollen, weil er nur dich wollen würde.
ja, aber das ist relativ häufig. Wenn es dich stört, Versuch mal mit einem Rosenholzstäbchen die Ränder etwas freizukriegen oder geh zu einem Experten
Aufjedenfall.
bin in Deutsch besser als in Mathe, aber neue Sprachen zu lernen fällt mir viel schwerer als Mathe