Hallo Leute, ich wollte wissen welche Muskeln beim Armdrücken beansprucht werden. Bizeps oder Trizeps? Und noch was, kennt ihr übungen, mit denen man den Bizeps Muskel trainiert, und das ohne geräte, eben zuhause. klimmzüge sind leider auch nicht möglich

Hi, ich gehe jetzt schon 6 Monate trainieren und hab mir einen neuen Plan gemacht. Wurde mich freuen, wenn sich das jemand anschaut. Gerne auch Übungen ersetzen oder streichen. Brauche bitte Meinungen

Tag 1: Brust und Trizeps

Bankdrücken (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Schrägbankdrücken (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Butterfly mit Kurzhanteln im liegen (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Dips (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Trizeps drücken am Kabelzug (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Tag 2: Beine und Schultern

Squads (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Beinstrecken (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Beinpresse (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Beinbeuger (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Schulterdrücken (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Frontheben (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Seitheben (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Tag 3: Rücken und Bizeps

Klimmzüge (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Mario Rows (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Rudern mit Kabel (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Latzug (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Langhantelcurls (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Hammercurls am Kabelturm (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Konzentrationscurls (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Tag 4: Pause

Tag 5: Brust und Schultern

Schrägbankdrücken (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Butterfly (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Cable Flys (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Schulterdrücken mit Kurzhanteln (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Frontheben mit Kurzhanteln (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Seitheben mit Kurzhanteln (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Tag 6: Rücken und Bizeps

Klimmzüge (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Mario Rows (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Langhantelrudern (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Einarmiges Kurzhantelrudern (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Langhantelcurls (3-4 Sätze x 8-10 Wiederholungen)

Hammercurls am Kabelturm (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Konzentrationscurls (3-4 Sätze x 10-12 Wiederholungen)

Dürfen meine Eltern mir den knt zu meiner besten Freundin verbieten?

Hab mal nachgedacht und das mich gefragt weil wäre doch sicherer zb wenn man überfallen wird oder mit jemandem stress hat und in unterzahl ist als abschreckung und im notfall einzusetzen.

Ich habe mit 16 eine Anzeige gestellt, in der es um ein Missbrauchstat in der Kindheit ging.

Jetzt muss ich ein erweitertes Führungszeugnis vorlegen, ist so etwas auch daran vermerkt?

Ich möchte natürlich nicht, dass das jemand fremdes einfach so erfährt.

Bekomme ich dann auch eine Strafe, wenn Ich weiß das er es macht?

Hallo Ich bin 17 Jahre und frage mich welche strafe wann bekommt wenn man 10000€ Refundet und eine weiße Weste hat und alles bei der polizei gesteht.

Ich habe nicht vor was kriminelles zu tuhen ich möchte mich von Kriminalität distanzieren.

Lg

Hey,

ich bin noch eine Schülerin und habe heute gehört das bald ein/e Politiker/in an unsere Schule kommt wir können ihr Fragen stellen, vor allem zur aktuellen Situation in der Ukraine.

Also wollte ich mal fragen ob ihr noch Fragen an sie habt.

(Zur aktuellen Situation in der Ukraine, Corona oder allgemein)

(Mir ist leider nicht bekannt welcher/welche Politiker/in kommen wird)

LG :)

Diese Fragerunde ist ja jetzt vorbei aber mir ist trotzdem was eingefallen aus meiner Schulzeit. Und zwar dass ich von allen gemobbt wurde. Ich denke heute noch daran und es belastet mich.

ich weiß wie mich mal eine Lehrerin beiseite genommen hat und mir gesagt hat, dass ich auf die anderen provozierend wirke, doch da habe ich mir damals nichts gedacht.

Jetzt ist mir das wieder eingefallen und ich finde sie hatte recht. Ich habe mich immer mal auffällig oder sonst irgendwie abnormal verhalten.

Hätte ich mich einfach den anderen angepasst, wäre ich nicht gemobbt worden!

Dauernd wird gesagt, die die gemobbt werden, tragen keine Schuld am Mobbing. Aber jetzt weiß ich, dass wir eben doch schuld sind. Warum wird das nie gesagt? Ich war die ganze Zeit selbst schuld an meinem Elend!

Hallo, mein Freund (16) ist vor kurzem mit seinem Roller in das Auto des Schulleiters hinten rein geknallt. Der Schulleiter stand neben dem Auto. Da ist eine fette Beule am Auto, der Lack ist weg und das Hinterfenster ist kaputt

Er musste bei ihm zuhause fast weinen.

So wie Haikyuuu, Hunter x Hunter oder Death Note

wie führt ihr so eure dirty talks mit frauen?

ich nehme sinan als beispiel oder sollte man doch einen von euch als beispiel nehmen

Ich bin seit etwa einem Jahr in einen Jungen aus meiner Klasse verliebt. Meine beste Freundin und sein bester Freund möchten uns gerne verkuppeln. Sie fragen uns ständig ob wir zsm sein wollen... Ihm ist es egal, er meinte ich solle zuerst sagen.

Ich habe bis jetzt nie auf die Frage von ihnen geantwortet, wie soll ich jetzt reagieren. Wie sage ich am besten "Ja" habt ihr Argumente dafür, wieso ich "Ja" sagen sollte?

Ich wurde mit hartem Alkohol von der Polizei erwischt ich hatte ihn jedoch nicht getrunken ich hielt ihn nur in der Hand und bin damit rumgelaufen dann kam die Polizei und hat ihn mir abgenommen passiert da jetzt was?