Du kannst leider nicht punktuell abnehmen, also dir nicht aussuchen, wo der Körper Fett verliert. Die Fettverteilung liegt in deinen Genen. 

Um abzunehmen und deinen Zuckerkonsum anders zu gestalten solltest du nur Früchte anstatt anderen Süßkram essen. 

Schaue außerdem, dass du nur moderat gesundes Fett (Avocado, Nüsse, ...) zu dir nimmst und sonst viel Gemüse essen. 

LG Claus 

Du kannst, falls du eine Stange hast, an der du dich festhalten kannst und frei schwingen kannst, Übungen machen. 

Also halte dich nur mit den Händen fest, du bist sonst frei in der Luft. 

Du lässt deine Beine gerade und hebst deine Füße so weit an wie du kommst. 
Das machst du 3 x 8 Wiederholungen. 

Noch anstrengender wird es, wenn du deine Beine wie ein Scheibenwischer nach links und rechts angewinkelt bewegst, sonst dein Körper aber gerade hängt. 

Probier es einfach mal aus 

LG Claus 

Du solltest dir kleine Ziele setzen, damit das große Ziel dir nicht zu weit weg und unrealistisch vorkommt. 

Also: Fange klein an mit wandern gehen oder spazieren. 

Du musst deinen Körper an die Tätigkeit gewöhnen. 

Schreibe dir am besten deine Zeit oder km auf, um deine Fortschritte festzuhalten.
Versuche einfach dich immer ein wenig zu steigern, dann wirst du früher oder später an dein Ziel gelangen. 

:-) 

LG Claus

Es gibt viele verschiedenen Materialien, die man draußen stehen lassen kann. 

Aber man kann es sich auch ein bisschen einfacher machen, wenn man zB eine Überdeckung kauft, die man über seine erworbenen Gartenmöbel zieht. 

Ideen dazu findet man zB hier: http://schutzhuellen.org/schutzhuelle-gartenmoebel/

Ich finde das eine gute Alternative bzw. eine gute Lösung, um seine Möbel auch etwas zu schützen. 

LG Claus

Wasser kann dir beim abnehmen helfen, weil es

- den Magen füllt und du bei jeder Zeit durch genügend trinken ein schnelleres Vollegefühle erzielen kannst. 

- Wenn du kaltes Wasser trinkst verbrauchst du minimal mehr Kalorien, weil das Wasser im Körper wieder erwärmt wird und dazu Energie verbraucht wird. 

LG

Claus

Du musst den Nutzen für die Firmen dahinter verstehen. 

Je größer deine Reichweite auf sozialen Plattformen ist, desto mehr Einfluss hast du als Werbepartner. 

Also hast du die Möglichkeit, wenn du dir eine Community in soz. Netzwerken aufbaust, Sponsoren und Werbepartner zu bekommen. 

Meistens kommen die Firmen auf dich zu, wenn du eine gewisse Größe im Internet erreicht hast. 
Ansprechtpartner der Firmen kannst du natürlich auch kontaktieren, kostet ja (normalerweise) nichts ;-) 

Also: Erzeuge einzigartigen und wertvollen Content und baue dir damit eine Community auf!

Hoffe, dass ich dir ein wenig helfen konnte :-) 

LG

Das hört sich nach einer starken Zerrung oder sogar nach einem  Faserriss an. 
Ich würde dir raten, zum Arzt zu gehen, damit er dir genau sagen kann, was du tun bzw. nicht tun solltest. 

Wenn du ohne Wissen über deine Verletzung weiter Sport treibst, kannst du diese unter Umständen verschlimmern. 

Also ruhig bleiben und Arzt konsultieren ;-) 

Die Frage ist: Wie ernährst du dich nach der Umstellung?

Stelle sicher, dass du kein Fast Food und Fertigprodukte ist. 

Am besten frisch kochen und auf extrem (!) fettiges und zuckerhaltiges Essen verzichten.

Achte darauf, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.
Kalorienrechner für deinen Tagesumsatz findest du bei Meister Google. :-)

Du solltest dich mit deinem Körper und den Nährstoffen, die er jeden Tag braucht, auseinander setzen. 

Achte auf Makronährstoffe: Proteine, Kohlenhydrate und Fette

Sowie Mikronährstoffe: Vitamine, Minerale (+Spurenelemente)

Für Sportler ist eine Ernährung mit ausreichend Proteinen (Faustformel: 1,5-2g/kg Körpergewicht) sehr von Vorteilen, da deine Muskeln ausreichend mit Bausteinen versorgt werden, die für einen Muskelaufbau gut sind. 

Ich hoffe das konnte dir helfen :-) 
LG

Dein Körper muss sich erst auf die Ernährungsumstellung einstellen. 

Gewisse Prozesse dauern eben länger bis sie Wirkung zeigen. 
Schau doch mal nach 3 Monaten, wie es mit deiner Haut aussieht. 

Seit dem ich auf Milchprodukte verzichte und nur noch wenig Tierprodukte esse, hat sich auch meine Haut verbessert. 
Sprich weniger bis keine Pickel mehr :-P 

LG 
Claus

Hi TerranerZerg, 

Ich habe schon oft geile Modelle auf blue-tomato. com gesehen. 
Versuche es doch einfach mal dort. 
Ist echt ein geiler Shop! :-P

LG

Es ist natürlich "sicherer" wenn du dich heute ausruhst, damit du morgen voller Energie bist. 

Das mit den Schienbeinen habe ich auch manchmal nach dem Fußball spielen, wenn ich längere Zeit nicht gespielt habe. 

Ein Arzt Termin ist bestimmt keine schlechte Idee :-) 

MfG 
Claus

Es gibt verschiedene Set Größen. Diese variieren meist von 12 bis weit über 100 Einzelteile. 

Überlege dir für wie viele Personen du Besteck benötigst und welches Besteck benutzt werden soll.
Dann kannst du die Größe des Sets besser einschätzen.