wie sollte ich mich ernähren für training?

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3 Antworten

Also für die Brust würde ich Bankdrücken empfehlen, für die Arme z.B. SZ Stange.
Bauch sind Sit Ups meiner Meinung nach immer noch am besten.
Auf YouTube findest du 2 coole YouTuber (meine Meinung):
1. Simon Teichmann (Body IP)
2. Goerki (bin mir nicht sicher wie man den schreibt)
Grüße
PS: Freue mich über evtl Stern😎😉

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Kommentar von frager3108
08.10.2016, 17:52

danke für die schnelle antwort

:)

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Du solltest dich mit deinem Körper und den Nährstoffen, die er jeden Tag braucht, auseinander setzen. 

Achte auf Makronährstoffe: Proteine, Kohlenhydrate und Fette

Sowie Mikronährstoffe: Vitamine, Minerale (+Spurenelemente)

Für Sportler ist eine Ernährung mit ausreichend Proteinen (Faustformel: 1,5-2g/kg Körpergewicht) sehr von Vorteilen, da deine Muskeln ausreichend mit Bausteinen versorgt werden, die für einen Muskelaufbau gut sind. 

Ich hoffe das konnte dir helfen :-) 
LG

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Du könntest dich zusätzlich Protein/Eiweiß reich ernähren um den Muskelaufbau so zu unterstützen. Sprich z.b. Weißes Fleisch, Magerquark usw. 

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