Mach doch einfach jeden Tag. Ein Tag die eine Muskelpartie und den zweiten die andere, dann immer so weiter, so trainierst du z.B jeden zweiten Tag Bauch und jeden zweiten Beine, so bauen sich deine Muskeln auch gut auf
Erklär einfach deinem Schulleiter diese Situation der wird das schon Regeln
Wie alt sind die beiden? Sie soll ihm da raus helfen statt ihn hängen zu lassen und ihn erstmal Fragen wieso er das denn macht, aus Spaß oder wegen Belastungen ?
Hatte genau das selbe du kannst im Moment nichts anderes tun, ruh dich einfach aus und trink Tee oder gepresste Limonade das macht dich vielleicht ein bisschen fiter, und nimm weiter deine Tabletten
Behalte es nicht für dich sonst wirst du es bereuen wenn es vielleicht zu spät ist und du wirst dir Vorwürfe machen. Nur dadurch kannst du ihr helfen
Die Übelkeit kommt wahrscheinlich durch die seelische Belastung das kommt mal vor, mach dir nicht so viele Gedanken und belaste dich psychisch nicht so stark dann wird bestimmt auch deine Menstruation wieder einsetzen :)
Das wäre falsch von dir. Freunde gehen vor!