Ich denke es gibt nicht für alles einen Begriff. Zumindest wüsste ich nicht wie man deine Ernährungsform nennen sollte. Einfach ein Mensch der keine Milchprodukte isst ;)
Meine Basis sind immer Haferflocken. Dazu gebe ich etwas frisches Obst, ein paar Rosinen oder Datteln, Nüsse, Leinsamen/ Chiasamen usw. Und halt ein Pflanzendrink meiner Wahl.
Meistens Müsli. Ich gebe immer etwas frisches Obst hinzu. Und durch die Haferflocken im Müsli bin ich auch für längere Zeit gesättigt.
Wichtig ist vor allem eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Darin sind alle Proteine enthalten die du benötigst. Mit Proteinpulver tust du dir keinen Gefallen. Nimm dir doch z.B. Fitness-Youtuber als Beispiel. Inzwischen gibt es tausende Videos wo diese Leute über ihre Ernährung reden. Mein Vorbild ist da Simnet Nutrition :-)
Versuch doch langsam anzufangen. Anfangs schafft man nur kleine Touren und steigert sich von mal zu mal. 2-3 mal die Woche finde ich für den Anfang vollkommen ausreichend. Ich gehe immer im Wald joggen, das tut mir gut :-)
Ja, ich habe zuerst den Manual gelernt. VG
Muskeln kommen nur durch gezieltes Training.
Du kannst deinen Körper beim Muskelaufbau unterstützen indem du ihm eine gute Basis gibst, und zwar eine ausgewogene Ernährung. Proteine sind zwar wichtig beim Muskelaufbau, allerdings nicht in dem Maße wie es viele in der Fitness-Branche propagieren. Der erwachsene Mann benötigt ungefähr 0,8 g Protein/kg Körpergewicht pro Tag. In deiner Trainingszeit kannst du die Tagesdosis etwas erhöhen. Eine vollwertige Ernährung deckt diesen Proteinbedarf locker ab. Es ist eher kontraproduktiv Literweise Proteinshakes zu trinken. Viel Spaß beim pumpen ;-)
Ja, i.d.R. nimmt man durch ein Kaloriendefizit ab. Allerdings würde ich dir davon abraten Mahlzeiten einfach ganz auszulassen. Dein Körper hat einen Nährstoffbedarf, welcher durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt wird. Schau am besten, dass du die Fette reduzierst (aber nicht ganz weg lassen). In Fett stecken eben die meisten Kalorien. Auf raffinierten Zucker würde ich auch verzichten, denn der bringt nur Heißhungerattacken mit sich.
Also kurz gesagt: vollwertig und gesund essen, Sport machen um Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel in Gang zu bringen.
Klar kann es damit zusammenhängen. Wenn du auch so 'ne Zuckerschnute bist, wie ich eine war, dann verlangt dein Körper nach dem Zucker. Wenn er dann keinen Zucker bekommt wird er sich bemerkbar machen . Sind dann quasi Entzugserscheinungen.
Bei mir war es zumindest so.
Möchte es etwas gesünder angehen und habe auf Obst/ Trockenobst umgestellt. Datteln funktionieren da bei mir ganz gut :-)
Wie du schon sagst: Die Bremsbeläge sind abgenutzt. Also brauchst du sehr wahrscheinlich neue Bremsbeläge. Und ein Zweiradmechaniker wird dir schon sagen was zu tun ist, sobald er es sich angeschaut hat.
Gluten an sich ist nicht ungesund. Allerdings gibt es Menschen die eine Weizensensitivität oder Zöliakie haben. In dem Fall sollte man natürlich auf Glutenhaltige Lebensmittel verzichten.
Aber wenn du keine Beschwerden nach dem essen von z.B. Weizen bekommst, dann hat es auch keine gesundheitlichen Vorteile wenn du Weizen weglässt.
Ich gebe ab und zu etwas Hanfmehl (gemahlene Hanfsamen) in den Smoothie. Es enthält viel Protein und zusätzlich noch Omega 3/6.
Der Granatapfel vielleicht? :-)
Nein Fahrradfahren macht nicht impotent - vorausgesetzt (!) man hat den für sich passenden Sattel. Im Radladen kann man einen Abdruck von seinen Gesäßknochen anfertigen lassen. Dieser Abdruck wird vermessen und so der passende Sattel wird für Dich ausgewählt.
Dann drückt es auch nicht an Stellen wo es gar nicht drücken sollte :-)
Mandelmilch. Die kann man auch ganz einfach selbst machen.
Man nimmt 1L Wasser, 1-2 TL Mandelmus, 1 ganz kleine Brise Salz und gibt alles in den Mixer. ImAnschluss füllt man alles in eine Glasflasche ab und hat so seine eigene leckere Mandelmilch Zuhause :-)
Laut DGE kein Problem. Allerdings sollte auf kritische Nährstoffe geachtet werden. Eine ausgewogene Ernährung sollte selbstverständlich sein.
Nüsse kamen mir direkt in den Sinn. Aber Achtung: sie haben keinen Zucker aber dafür viele Kalorien.
Obst ist meine Alternative zu dem Süßkram. Obst enthält i.d.R. auch viel Fruchtzucker, aber dieser ist an Vitamine und Ballaststoffe gebunden.
Den mache ich immer:
Schoko-Kastenkuchen (vegan)
Zubereitung:
Weiß gar nicht mehr wo ich das Rezept her habe. Speichere die immer in einer Word-Datei :-)
Da gibt es schon einiges. Allerdings würde ich mich eher auf dem Gebrauchtmarkt umschauen. Für 1600€ gibt es leider kaum neue Bikes mit guter Ausstattung.
Schau dir mal die YT Capra-Modelle der vergangenen Jahre an. Das wäre ein Bike aus dem Enduro-Segment mit dem du Trails und Bikepark fahren kannst, aber auch noch relativ gut Berg hoch kommst.
Ansonsten findest du in dieser Preisklasse noch :
Giant Reign
Commencal Meta
Canyon Strive
Propain Tyee
usw.