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Kreatin wirkt 👍🏻 Nebenwirkung -> mehr Durst
Wirkung
-> Besserer Nährstofftransport
-> höheres Muskelvolumen
5gr täglich und jut is
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Dadurch wird beispielsweise Teig "luftiger". Ich trenne es eigentlich nur morgens bei meinem Haferflockenkuchen um Fett einzusparen 😂
Das fluffigere entsteht dadurch, dass du durch das Aufschlagen die Dichte vom Eiklar veränderst. Brownies haben ne hohe Dichte. Ne Sachertorte nicht 👍🏻
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Bei so Sachen wie Gurken sind die Kalorien fast so relevant wie das Trinken von Wasser 😂 im Endeffekt verbrennt der Verdauungsapparat bei der Verdauung auch Kalorien. Deshalb gibt es ja so genannte Lebensmittel mit (negativen Kalorien) also welche mehr Verbrennen als sie enthalten.
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Warum sollten die Lehrer mit dem Kind schimpfen? Das wäre total unangebracht.
Die wichtigste Frage sollte sein wieso das Kind keine Freunde in der Klasse hat. An dem Punkt sollte man ansetzen und dem Kind behilflich sein. Wenn das Kind nicht zu dem Klassenfest kommt wäre das wohl das kontraproduktivste für dieses.
Bevor das Kind ausgeschlossen wird kann man auch einen Lehrer darum bitten das Kind mitzunehmen oder Öpnv in Betracht ziehen.
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Hi, bist du männlich oder weiblich? Und wie groß bist du? Machst du sport?
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Klar ist das möglich mit schlechter Ernährung. Wenn man keinen Sport macht und eh einen total schlechten Stoffwechsel hat + nen saftiger Kalorienüberschuss und dann noch in Form von schlechtem Essen kann man durchaus 20 kilo schaffen. Einiges davon wird aber auch Wasser sein, nicht nur Fett. Ich nehme mit gesundem Essen + Training auch 10 kilo in 3-4 Monaten zu ^^
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Also ich sehe da kein Problem drin, Ausdauertraining sehe ich aber auch nicht als Training sondern als aktive Regeneration an. Einem Postboten der 3 mal die Woche ins Gym geht und jeden Tag viele Kilometer mit dem Fahrrad zurücklegt schadet es ja auch nicht ^^
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Wenn ich hier den ganzen bums höre mit 20 kilo weniger bla bla bla bla krieg ich schon das Kotzen :'D ich wiege 85 Kilo bei 1,78m Körpergröße und habe nen Körperfettanteil von ca. 14%. Laut BMI bin ich übergewichtig. Also immer auf den Spiegel hören. Wenn du mit dir zufrieden bist dann bist du nicht zu Fett und wenn du nicht zufrieden bist nimm halt ab.
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schau mal hier nach :) denk aber bitte dran, dass noch kosten für nen Monitor, Maus, Tastatur und eventuell Headset bzw. Anlage dazukommen wenn du noch nichts hast :D
https://www.youtube.com/watch?v=XQvgJrc25R8
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Also n weight gainer ist unnötig und nicht unbedingt sinnvoll (es sei denn er kann seine Kalorien wirklich nich essen, was ich aber bezweifel) , creatin sinnvoll aber nicht nötig und nen whey ebenfalls sinnvoll aber nicht nötig 😂 das wichtigste ist vernünftig und vor allem hochwertige Nahrung in sivh reinzuschaufeln
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Ketodiät geht am schnellsten für den Fettabbau, dazu noch 4-5 mal die Woche Sport und Morgens auf nüchternen Magen ne Stunde low intensity (115-130 Puls). Meiner Meinung nach nehmen damit die meisten Leute am schnellsten Fett ab. Da jeder Körper verschieden ist, kann man die Frage aber nicht wirklich beantworten ohne auszuprobieren. Die beste Diät ist die, die du am besten durchhälst 💪🏼Grundlegend ist jedoch mehr Kalorien zu verbrennen als du aufnimmst.
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Wie man am besten Muskeln aufbaut ist eine seeeeeehr allgemeine Frage ohne irgendwas über deinen Körperbau dazu zu schreiben 🤔 in der Regel unterteilt man in 3 Körpertypen. Den "Softgainer" (nimmst sehr schnell zu, auch schnell fett). Dann gibt es noch nen normalen Körperbau und den so genannten "Hardgainer" (nimmst sehr schwer zu). Informier dich mal genau im Internet darüber und versuche dann mit dem Wissen zu sagen welchen Körpertypen du hast. Dann noch größe, Gewicht, Trainingserfahrung und den Trainingsplan bitte, dann kann man wenigstens einen Anhaltspunkt geben. Am besten noch ein paar Bilder von deinem Körper
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Falls es hier um Fitness geht dann:
Im Endeffekt zählt ja erstmal nur die Kalorienbilanz ob man zu oder abnimmt. Also mehr essen als du verbrennst. Wenn du dann nicht nur Fett aufbauen möchtest sondern Muskeln dann würd ich auf jeden Fall was vernünftiges essen. Also Hähnchen, Reis, Kartoffeln, Lachs etc. Halt hochwertige am besten unverarbeitete Lebensmittel. Und das ist wirklich wichtig, weil wenn du jz sagst du bist in der Aufbauphase und dann 20 kilo aufbaust und davon 2 kilo muskeln sind, dann hat dir das im Endeffekt nix grbracht. Wichtig ist dann noch die Makronährstoffverteilung also wie du die Proteine, Kohlenhydrahte und Fette prozentual bezüglich deiner Gesamtkalorien verteilst. Ich fahre im Aufbau immer 50% kohlenhydrahte, 40% Protein, 10% Fett. Aber nimm die Werte nicht als Richtlinie für dich, anderer Mensch, anderes ansprechen auf die Verteilung.
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Also ich zähle cardio etc. nicht als Training also kannst du es machen wann du möchtest 😅 also vom Tag her. Uhrzeittechnisch Morgens oder direkt im Anschluss an das Krafttraining. Und immer auf nüchternen Magen, dann fokusiert das Training mehr dir Fettzellen und verbrennt nicht das vorher gegessene Essen 🤔 höchstens ein paar Proteine vorher, so 10-15 gramm aber ist nicht zwingend notwendig 🤔 bezüglich des Fastens ist es natürlich schwierig. Wenn du beim Fasten trainierst, dann unbedingt abends trainieren, sodass du direkt nach dem Training ordentlich was Essen kannst 👍🏻 informier dich mal über die Renegade Ernährungsform, die sollte wenn einer Fastet die beste Wahl sein. Der wichtigste Part des Abnehmens findet aber leider weiterhin in der Küche statt 🤔