Wie viele Schritte schafft ihr am Tag?
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Ernährung und Bewegung
Freut ihr euch mehr auf das Essen oder die Bewegung?
Manche denken beim Spielen schon ans Eis danach 😋, andere lieben die Bewegung selbst. 👉 Was macht euch glücklicher?
Was esst ihr morgens gern?
Frühstück gibt Energie für den Tag – ob in der Schule, bei der Arbeit oder im Ruhestand. Manche mögen süß (z. B. Müsli, Marmelade), andere herzhaft (z. B. Käse, Eier). 👉 Erzählt mal: Was esst ihr morgens am liebsten, damit ihr fit startet?
🏃 Beitrag 3: „Bewegung = Stimmung“
Sport ist nicht nur fürs Gewicht da – er pusht auch die Laune. Durch Bewegung schüttet der Körper Glückshormone aus. Schon ein Spaziergang nach dem Essen kann helfen, Blutzucker zu senken und Verdauung zu fördern. 👉 Tipp: Suche dir eine Aktivität, die Spaß macht – egal ob Walken, Radeln, Tanzen oder Hamster-Auslauf-Training 😅. Wer Freude daran hat, bleibt automatisch länger dran.
🥦 Beitrag 1: „Kleine Schritte, große Wirkung“
Viele denken, man muss sofort 10.000 Schritte laufen und jeden Tag Salat essen – aber das stimmt nicht. Schon 20 Minuten Bewegung täglich (z. B. spazieren, tanzen oder mit dem Hamster durchs Zimmer flitzen 🐹✨) bringen den Kreislauf in Schwung. Kombiniert mit bewusster Ernährung – z. B. Vollkornbrot statt Weißbrot, Wasser statt Cola – merkt man schnell mehr Energie im Alltag. 👉 Merke: Lieber kleine Veränderungen konsequent durchziehen, als einmal radikal starten und nach 3 Tagen aufgeben.