Was tun gegen Selbsthassattacken?
Hey,
der Titel klingt vielleicht etwas komisch und ich bin mir auch selbst nicht so ganz sicher ob das Sinn macht aber ich versuch’s einfach mal zu erklären.
Mir geht‘s schon seit etwas längerer Zeit nicht mehr wirklich gut mit meinem Körper bzw. meiner Figur. Momentan überkommen mich immer wieder solche Attacken, während denen ich mich selbst sehr sehr hässlich fühle und das Gefühl habe nicht geliebt werden zu können, aufgrund meines Körpers. Was mich außerdem besonders belastet ist, dass es keine Möglichkeit gibt meine größte Insecurity (meinen Körperbau) zu verändern.
Also natürlich kann man versuchen Muskeln und Fett auf- oder abzubauen aber die eigentliche Statur ist nunmal genetisch veranlagt.
Es sind jetzt keine wirklichen Panikattacken, es ist nur so, dass mir sowas dann oft Tage oder Stunden versaut, die mir wirklich wichtig sind und außerdem ist das natürlich auch nicht gut für mein Selbstwertgefühl. Meine Frage ist jetzt also, wie gesagt, was ich tun kann um während solcher Attacken wieder runterzukommen oder sie ganz zu verhindern? Ich weiß natürlich dass niemand perfekt ist, der Körper viel für einen leistet und jeder gut ist so wie er ist. Was andere betrifft stimme ich da auch total zu, nur bei mir selbst kann ich es nunmal schwer akzeptieren.
Danke schonmal im Voraus für eure Antworten und einen schönen Abend euch allen!
2 Antworten
Denke daran warum dich deine Familie liebt. Ich weiß nicht ob das so sonderlich hilft oder du diese Gedanken einfach nicht abschütteln kannst, aber deine Familie würde dich lieben egal ob du jetzt wie ein Topmodel aussiehst oder mit vielen insecuritys lebst.
Wenn du in den Spiegel schaust: worauf schaust du als erstes? Was fällt dir direkt auf und ist es eine Stelle die du an die magst oder nicht? Wenn es eine Stelle ist die du nicht magst, dann stell dich echt mal vor den Spiegel und guckst, was dir an dir gefällt. Vielleicht magst du dein Gesicht oder die Arme, wenn du ein Mädchen bist magst du vielleicht deine Oberweite oder sowas halt. Bestimmt gibt es da mind. Eine Sache und wenn du dann flüchtig an einem Spiegel vorbeigehst oder du dich einfach im Badezimmerspiegel betrachtest, achte erst auf diesen Teil bei deinem Äußeren und ignoriere die anderen.
Ich kenne mich nicht so gut aus aber das habe ich schonmal gehört. Ich weiß nicht genau wie du mit deinen Insecuritys umgehen könntest aber vielleicht redest du sie einfach schön. Z.B. einer Person gefällt ihre Taille nicht? Sie ist vielleicht viel zu breit und sie denkt sie sähe aus wie ein Brett? Wo ist das Problem? Sieht bestimmt auch nice aus. Sorry wenn das gar nicht hilft und bitte wenn es dir hilft.
Ich lebe auch mit ein paar Unsicherheiten aber es kommt bei mir auf den Tag an und ja.. muss man halt mit Leben und lernen, sich selbst wertzuschätzen aber das weißt du bestimmt schon alles, also wünsche ich dir noch einen angenehmen Abend! 🌚💝
Ehrlich gesagt ich kenn diese "Attacken" sehr gut und das einzige was mir geholfen hat war es einfach mein Essverhalten umzukrempeln.
Ich finde einfach Übergewicht an mir selbst unschön und nichts hätte mir geholfen dieses Aussehen zu akzeptieren. Das einzige was geholfen hat war abnehmen.
Aber es gibt gute Nachrichten: sobald du auch nur einen kg verloren hast wird sich deine Einstellung total ändern, und du kannst schon in 2 wochen eine kleine Veränderung erreichen. und die Wahrscheinlichkeit dass du dich dann hassen wirst ist super gering. Das einzige was du verspüren wirst ist Glück weil du Erfolg hattest.
das ist nicht die antwort die du erwartet hast aber ich musste es tdm sagen