Ungesund mit TV/PodCasts/Hörbüchern einzuschlafen?
Hey,
ich lese immer wieder, man solle einfach ohne jegliche „Hilfsmittel“ ins Bett. Einfach alle Geräte weg, alle Lichter aus, Stille. Ist das wirklich viel besser für den Schlaf? Hat da jemand Unterschiede von euch feststellen können? Dass das Licht gegen das Schlafhormon Melatonin arbeitet, ist mir ja bewusst. Man kann allerdings auch PodCasts/Hörbücher hören, ohne dass es da störende Lichter gibt.
Ich habe nämlich häufig das Problem, dass ich nicht einschlafen kann, wenn es super ruhig und still ist. Empfinde ich als unangenehm und irgendwie… erdrückend ? Es ist dann im Kopf zu laut und Gedanken lassen einen nicht in Ruhe. Wenn ich wenigstens ein PodCast höre, sind meine Gedanken voll und ganz bei der Thematik und ich schlafe irgendwann dann auch ein. Ist irgendwie vergleichbar mit einer „Gute Nacht Geschichte erzählt bekommen.“
Wie kriegt ihr das hin, in euer Bett zu gehen und „einfach so“ einzuschlafen? Und: ist man wirklich fitter?
Berichtet mal.
Danke:-)!
2 Antworten
Als ich Schlafstörungen hatte, haben mir solche Hilfsmittel sogar sehr beim einschlafen geholfen. Wichtig ist, wie du sagst, dass kein Licht auf die Linse dabei fällt. Aber das kriegt man ja hin.
Schwierig ist das Ganze, wenn man das braucht, um überhaupt schlafen zu können, dann ist es eine Form der Abhängigkeit. Und wenn jemand neben einem schläft, ja auch nicht so einfach durchzuziehen. Ziel sollte sein, auch ohne Schlafen zu können.
Wie man das hinkriegt? Indem du tatsächlich erst dann ins Bett gehst, wenn du beinahe umkippst vor Müdigkeit, nicht, wenn die Uhr es sagt. Aber ich weiß aus eigener Erfahrung: leichter gesagt als getan :)
Ich kann besser einschlafen, wenn Podcast oder Radio leise vor sich hin murmelt und nach ein paar Minuten ruhig ist.