Was kann ich tun um mich nicht so schnell aufzuregen?

Ich rege mich immer viel zu viel auf und meist nur wegen irgendeiner Kleinigkeit. Heute im Sport bin ich voll ausgerastet weil wir Völkerball gespielt haben: ich war draußen und habe einen Ball genommen der noch am Rand des Felds lag und die meinten der wäre noch im Feld dann habe ich ihn dorthin zurückgelegt er ist aber raus gerollt weil niemand ihn genommen hat. Dann habe ich ihn genommen und meinen Klassenkameraden abgeworfen. Die meinten das gilt nicht und ich durfte nicht wieder ins Spiel obwohl ich gesagt habe, dass der Ball sowieso ins aus gerollt wäre bevor jemand ihn gehabt hätte. Die meinten das wäre nicht klar. Dann ist bei meiner Mannschaft ein Ball im Feld gewesen und ein Gegenspieler hat ihn genommen obwohl er ebenfalls im Feld lag. Dann hab ich gesagt, dass der noch im Feld war und der meinte erst mal: ja und, wäre sowieso raus gefallen! Und niemand hat etwas gesagt. Das fand ich so unfair, dass ich mich so aufgeregt habe und erst mal 5 Runden um den Sportplatz gelaufen bin um mich abzuregen. Was kann ich tun um mich nicht so schnell aufzuregen?

Danke, dass ihr das gelesen habt.

3 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

DeTappboy

23.07.2014, 16:23

Hi, Dazu kann ich dir viel sagen. Das was dir geschehen ist, ist die Typische ungerechtigkeit. Da kann man sichnur drüber aufregen, doch dagegen etwas tun ist schwierig. Es gibt einige Psychische Methoden um sich abzuregen. 1. 3 Mal so stark einatmen wie es geht und 3 wenn du ausatmest so viel Luft raus lassen wie es geht. 2. (Kannst du jetzt ausprobieren, musst dich aber 100 dazu higeben) Setzt dich hin, mach die Augen zu, Lass deine schultern hängen, arme auf deine beine. Spann dein rechten Oberarm an für 4 sek, dann wieder entspannen, das machst du auch am linken Arm. an den beinen. und dann bleib sitzen. Denk an deine frühesten Momente deines Lebens. und Atme normal ein, dann halte die luft für 3 sek und atme aus. das 3 mal, Augen zu lassen. und nur an die besten Gefühle denken. dann bleib sitzen nur mit diesen gedanken.