Ausdauer verbessern?
Hallo, ich muss 3km in 20min laufen, allerdings ist meine Ausdauer schlecht und ich kann mindestens nur bis zu 400m laufen ohne eine Pause zu machen. Wie kann ich meine Ausdauer so verbessern, dass ich es schaffen kann, 3km in 20minuten zu hinterlegen?
Warum musst du das schaffen?
Ich wurde zum Einstellungstest bei der Polizei eingeladen
1 Antwort
Hallo,
eigentlich ist es nur Übungssache. Täglich Joggen gehen, Fahrrad fahren oder Schwimmen gehen kann die Ausdauer verbessern. Auch die Atemweise kann deine Ausdauer beeinträchtigen bzw. kann eine gute Atmung genug Sauerstoff in dein Blut geben, und so vermeidet man Blackouts etc. Man sollte seine Kraft auch einteilen, und nicht beim Start los sprinten, sondern immer in einem Tempo Joggen, welches man lange aushält.
Mit Freundlichen Grüßen.